[Martinenzi]

Postovana,

Vec 13 dana sam na UN dijeti i veoma sam zadovoljna, jer jedem vise nego ranije. Prije dijete uopste nisam pila vodu samo kolu,cedevitu i kiselu, naravno kafu sa mlijekom i nes sa jako puno secera. To je jedino sto mi fali, ali navikavam se.

Za prvih osam dana dijete izgubila sam 5 kilograma, sa 93 na 88 kg, a cilj mi je 65. Do prije dvije godine sam imala stalnu kilazu 68-70, ali sam cak i tada bila vrlo nezadovoljna svojim izgledom. Kilograme sam nabila jer sam bila lijena i nesto malcice nesretna ali sve sam to rijesila i odlucila da smrsam. Znam da cu smrsati jer sam uporna i guram sve dok ne dodjem do cilja. Jednom nisam jela nista slatko 1 godinu 7 mjeseci i 4 dana jer sam bila odlucila. Tako da znam da cu i ovo uraditi.

Posto mi je zdravlje na prvom mjestu mene interesuje, za koji vremenski period je zdravo izgubiti 30 kg? I da li je OK ako se potrudim i smrsam na 60, jer nekako mislim da bi to bilo to. Inace visoka sam 176 cm i imam 27 godina.

Hvala Vam unaprijed

[ankica]

Draga Martinenzi,ne bih vam savetovala da idete na 60 kg, sa 65 odn. BMI 20.5 bićete sasvim zadovoljni.
Željenu težinu (odn.da smršate 30kg) je najbolje da dostigne za 8 meseci tj.da mesečno gubite između 3 i 5 kg.

[Nena3110]

Draga Ankice, u pomoc.
Moj slucaj je donekle slican Verinom, imam 50 godina, u menopauzi sam, imam vise od 30 kg viska, visok holesterol, pritisak...
Nisam jak karakter, svasta sam probala, i dijete i neke preparate, sve su to sarene laze...
Lecim se od situacione depresije, vec sedam godina, uzrokovane raznim zivotnim stresovima i nezadovoljstvima, a narocito ozbiljnom, takodje psihijatrijskom bolescu starije cerke. Cesto jedem na nervnoj bazi, dakle, na zalost nisam tip koji u stresu ne moze da jede, vec na protiv, bas tada moram nesto da pojedem ili mi je muka i pocinjem da drhtim.
Od lekova uzimam Zoloft, 2+1+o, i Rivotril, 3x1mg.
Citala sam Vase odgovore, vidi se izuzetna strucnost, ali uglavnom su uopsteni.
Sta biste meni savetovali?

[ankica]

Vama bih savetovala da za početak kad rešite da smršate to bude čvrsta odluka....odn. da ne počinjete dijetu pre nego što se zaista odlučite da je to ono što želite....
Ja razumem da kad god imate neki problem vi "bežite" u hranu i baš zato gledajte da rešite većinu vaših problema pre nego li uopšte krenete. Kada ne budete imali nekih većih "trzavica" onda ćete noći da razmišljate o "liniji" i "pritisku i holesterolu". Dokle god imate neke druge stvari na umu postojaće mogućnost da "pokleknete" ali time ne samo da odustajete od dijete već sebi šaljete poruku kako "niste karakter" a onda i posredno pojačavate sve druge probleme koje imate! Tako se vrtite u krug i u stvari ništa ne rešavate.
Na ovaj način ćete dobiti pozitivni input, samom činjenicom da ste uspeli da uradite ono što želite i bićete ponosni na sebe. Znači rešavajte probleme jedan po jedan. Nije dobro rešenje za osobe koje imaju tendenciju da stres hrane hranom da odjednom rešavaju više problema. U suštini vama težina i nije glavni problem, ona je pre rezultat vaše životne situacije. U pravu ste kada kažete da je kopanje jedini posao koji se radi od vrha...
Naravno da možete pokušati sa uvođenjem nekih principa pravilne ishrane (imaćete od toga višestruke koristi) ali nemojte biti prestrogi prema sebi već se pomirite sa činjenicom da ćete periodično morati da prekidate proces i krećete iz početka.
Na umu imajte uvek da kad god krenete uvek činite dobro sebi ali i prekidanjem dijete opet činite dobro sebi jer se na taj način oslobađate od stresa.
Ne bi bilo na odmet da definišete još neke stvari koje vas u životu ispunjavaju i da njima posvetite jedan deo svog vremena. Gledajte da ove aktivnosti budu što redovnije (nađite vreme za njih) kako bi ste mogli njima da se radujete i da ih koristite kao antistres terapiju kao bi ste izbegli korišćenje hrane u te svrhe. Ovo će vas i duhovno ispuniti i rešiti i jedan deo problema sa depresijom.
Suština je da prihvatite i volite sebe onakvu kakvi jeste jer ste sigurno osoba koja ima gomilu vrlina (samo treba da ih postanete svesni) ali da ne tražite od sebe da nemate mana-svi ih imaju! Ovo donosi i drugi deo kolača-da morate prihvatiti druge onakve kakvi jesu (sa tim istim manama) bez želje da ih menjate ili pokušavate da ih shvatite! Jednostavno sve što vam se ne sviđa pokušajte da zaboravite i nastavite da živite svoj život!
Što se uopštenih odgovora tiče oni mogu biti konkretni samo onoliko koliko mi to dozvoljavaju podaci kojima raspolažem o problemu koje dobijem preko postavljenog pitanja (a koji priznaćete s obzirom da radim na slepo, bez pregleda, laboratorije i ličnog kontakta i nisu neki.....!).

[Misha79]

Postovana Ankice,
imam jedno pitanje - Na UN dijeti sam , pre svega jer su mi je preporucili kao odlicnu i isprobanu i jer sam rezultate iste videla sopstvenim ocima. Za to sam se odlucila i sve je ok. Medjutim, osoba koja je meni preporucila tu dijetu dobila je od svog nutricioniste nekakve vitaminske sejkove (koji se razmute u mleku ili vodi)i neke sagorevace masti,(u vidu tableta) pa me interesuje da li vam je mozda poznato o kakvim se sagorevacima i sejkovima radi, koliko je to zdravo i da li je preko potrebno za dijetu? Jos bih dodala da mi sa UN odlicno ide, i da nemam potrebe za dodavanjem bilo cega, ali, ako mora...

Hvala unapred!

[Ana00]

Dobro vece,
Trenutno sam na UN dijeti i to tek 2 dana,no bilo o kojoj dijeti da se radi ili o promenu nacina ishrane (cak i kada se radi o zravoj ishrani) ja jednostavno nemam stolicu i to obicno od 7-10 dana,a ponekad i duze.Klasicna hrana koja ima laksativno dejstvo ne pomaze.Molim za pomoc!!!
Hvala unapred!!!

[Nena3110]

Draga Ankice, hvala puno na iscrpnom odgovoru. Upravo ste pogodili u srz problema, ali zivotni problemi koje ja imam nece nikada nestati, a ja cu biti sve deblja i geblja. Imam podrsku supruga u svemu, a narocito za dijetu, imam i hobby, i svoj blog, redovno uzimam terapiju, i mislim da je vreme da izadjem iz tog zacaranog kruga, bez previsokih ciljeva. Trenutno sam na bolovanju, zbog povrede noge pri padu, dakle kod kuce sam po ceo dan, jos do ponedeljka, i ponosim se sobom, sto bas u ocom periodu nisam imala napade zelje za hranom, odnosno slatkisima.
Praticu forum i iskustva clanova, pa cu se pripremiti za jednu dijetu, nadam se uspesnu. I zasto vise ne postoje obedial capsule, moja prijateljica, lekar po struci kaze da su bile odlicne, a i ja imam sjajno iskustvo.

[ankica]

Draga Neno, obedial je povučen jer je izazivao zavisnost i imao je neke efekte slične narkoticima ukoliko se koristi u prekomernoj dozi (pa su ga narkomani zloupotrebljavali jer je bio u slobodnoj prodaji).
Draga Ana, moguće da ste vi ste osoba koja reaguje zatvorom na bilo koji stres (promena sredine, putovanja, važni događaji isl) pa tako reagujete i prilikom dijete (koja je jedna vrsta i fizičkog i psihičkog stresa)!
Ali je lako moguće da vi u stvari jako "brljate" sa dijetama tj.ono što držite nikako nisu dobre dijete jer ste ih pročitali po novinama ili došli do njih preko raznih "preporuka"!
UN dijeta vam neće srediti problem stolice jer ne unosite sve potrebne nutrijente.
Morate unositi bar pola kilograma svežeg povrća i 2 l vode na dan (svaki dan) i verovatno nećete imati taj problem. Imajte na umu da ako dosta ograničite unos hrane (a birate kalorijski jaku hranu pa je zato morate unositi malo) vi realno i nemate šta da izbacite kao nus produkt varenja. Znači morate jesti puno a nisko kalorično a ne obrnuto!
Misha , moguće da se radi o Herbalife-u (a bilo bi najpametnije da to pitate dotičnu osobu i znaćete sigurno). Kod UN dijete je problem nedovoljan unos nekih nutrijenata pa je nutricionista to mislio/la da to tako nadomesti (a moguće i malo zaradi jer se radi o MLM-u-jednim udarcem 2 muve gotove . Inače neki ljudi mnogo bolje reaguju kada im uz dijetu date jo "nešto" da piju!)! ovo se može-ali je pametnije onda izabrati drugu dijetu!
Što se sagorevača masti tiče-bolje je bez njih-odn.sigurnije i bezbednije po zdravlje (da ne razmišljate da li, šta ako i ko kako.....).

[ktitorka]

Zdravo!!! Ja imam 21 godinu i pocela sam da se gojim od svoje 6., 7. godine, volim da jedem, hranim se nepravilno i svjesna sam toga. Po BMI spadam u extremno gojazne osobe. Do sada nisam imala zdravstvenih problema, ali u zadnje vreme se osecam nekako "tesko" i osecam bolove u zglobovima i stopalima, narocito ujutro, kada se probudim. Moja fizicka aktivnost ravna je nuli. Primetila sam da mi odgovaraju setnje i da nakn neke fizicke aktivnosti lepse spavam i osecam se nekako lakse nakon toga...
E, sad, ja sam cvrsto odlucila da skinem visak kilograma. Za pocetak prvo cu pokusati da skinem 10-ak kilograma, i onda polako se aktivirati fizicki. Moje pitanje je DA LI JA MOGU SADA U POCETKU SVOJE DIJETE (planiram da se ogranicim na 3 minimalna obroka dnevno, sa minimumom masti) DA PIJEM SUMECE TABLETE, MULTIVITAMIN I KALCIJUM I IZNAD DOZVOLJENE KOLICINE DNEVNO??? Ukoliko ne mogu, sta mi vi preporucujete kako bih nadoknadila vitamine koje necu moci unijeti na ovaj nacin kojim zelim brzo da skinem 10 kilograma? Veliki pozdrav!!!

[ankica]

Nije mi jasno zašto bi ste uopšte želeli da pijete bilo kakve vitamine iznad dozvoljenih količina?
Šta time hoćete da postignete?
Tako nećete ubrzati mršavljenje a oštetićete zdravlje-vama kao i svakome trebaju samo preporučene količine vitamina.
Šta po vama znači "da brzo skinete 10 kg"?
Ako se pod tim podrazumeva 2 meseca onda je u redu, ako je manje od toga onda nije!

Anja_bu2 je napisao:
"Dobar dan,

vec 2 mjeseca sam vegan, povremeno jedem ribu, primorka sam sta da se radi

i nije mi tesko palo da predjem na takav nacim ishrane, imam 18 god, i 60 kg, ranije sam imala oko 63-4 kg,

visoka sam 170 cm, i nikada nisam bila punija , ali jednostavni ja zelim da smrsam, cilj mi je da idem do 55kg,

moje pitanje (konacno ) glasi,

mozete li mi dati predlog sta da jedem, jer se hranim prilicno jednolicno, obzirom da je ljeto (plaza,izlasci) rijetko kad sam u prilici da se posvetim hrani, pa najcesce jedem pomfrit, rizu , bonzitu, lubenice... plasim se da ne dodje do pada imuniteta, ili ne daj Boze do neke bolesti,

pa ako mozete da mi kazete u kom vocu, povrcu, zitaricama se nalaze potrebni vitamini , minerali, itd koji su potrebni covjeku za zdrav zivot, i sta od hrane da jedem da u vitaminskom smislu zamijenim meso i proizvode zivotinjskog porijekla, jer mi mnogi kazu da ako ne pijem mlijeko, tj kalcijum kosti stradaju itd....

ocekujem vas odgovor..

p.s. oprostite ako sam malo ''razduzila'' temu, ali nova sam na forumu, i kao vegan uopste, pa prakticno nisam uopste informisana o mnogo cemu... unaprijed zahvalna...

puno poydrava.."


Draga Anja, kao prvo dobrodošli.....kao drugo kad je čovek negde nov treba malko da pogleda kud idu ostali Turci pa tu da se zaputi i mali Mujo.....a ne da otvarate novu temu sa istim pitanjem svaki dan!
Kao treće ne razumem zašto počinjete bilo šta u svom životu u vezi čega nemate prave informacije?! Nije mi cilj da vam "popujem" ali s obzirom da imate 18 godina ovo može da vam bude i korisno.....za bilo koju odluku koja se tiče apsolutno i najveće gluposti u vašem životu treba da dobro razmislite kako ista ne bi postala vaša najveća noćna mora (verujte najveći problemi uvek nastaju od gluposti i nevažnih stvri, nikad od od onih drugih). Ukoliko se radi o nečemu važnom tad još i više (ishrana spada u važno!)!
Znači generalno ne možete skočiti iz aviona na 5000 metara visine pa tek onda se setiti da razimšljate da li ste poneli padobran i da li umete da ga koristite pa kad dođete do zaključka da ne umete a vi krenete da mobilnim telefonom zovete "komšiju padobranca" da vas na brzinu poduči "kratkim osnovama bezbednog padanja iz aviona" pre nego što preletite onih 5000 metara i razbijete se kao tikva!
Nadam se da ste shvatili šta sam htela da vam kažem! Ovo što me pitate vam ne mogu odgovoriti kratko jer je to ozbiljna tema koja zahteva dosta znanja i rasprave a naročito ako tražite plan ishrane koji bi uključio i vaše navike ("najcesce jedem pomfrit, rizu , bonzitu, lubenice") jer nemate puno ni vremena ni želje da se povetite ishrani (ovo je za vaše godine uobičajeno ali baš zato ne bi trebalo da izaberete ovako zahtevan način ishrane kao svoj izbor).
Inače način ishrane koji sad upražnjavate će vas pre ugojiti nego smršati ako nije dobro izbalansiran i ako jedete šta i kad stignete.

[ktitorka]

Hvala....

[anja_bu2]

dobar dan,

hvala na informacijama...

nije mi bio cilj da uprskam nesto na forumu, ali kao nova nisam se bas naj snasla pa sam otvorila novu temu...

sorry...

u svakom slucaju hvala na iscrpnom odgovoru...

pozdrav..

[Whole_new_me]

Ankice, dobar dan. Prvo da vam se zahvalim sto nam odgovarate na pitanja. Krenula sam da citam vas podforum od pocetka medjutim, iznenadila me je kolicina nezahvalnosti, bukvalisanja i netolerantnosti odredjenjih clanova ( a toga je bilo mnogo vise nego pametnih stvari koje su se mogle procitati), pa zato za sada preskacem zakljucane teme i zelim da vas pitam ovde nekoliko stvari:

1. Kakvo je vase misljenje o hranjenju ispod BMR-a?

2. Citala sam neke tekstove po internetu (i znam da tu covek pomisli da mu svasta fali), i zainteresovala sam se za poremecaj 'Kompulsivo prejedanje' (mislim da je to nas prevod za Binge Eating Disorder)
Ovo bi bili neki moji obicaji prejedanja, zanima me da li
- kada sam se prejedala to je bilo recimo izmedju 1000-3000kCal
-to mi je bio jedini ili jedan od dva obroka u toku dana( s tim sto bi taj drugi uglavnom sluzio da se zavara okolina)
- imala sam obicaj da krijem ambalaze, bilo bi me jako sramota da ih je neko otkrio
- obicno sam se prejedala razlicitom hranom, tipa cips, pa sladoled, pa sendvic; pa cokoladica.... uglavnom tako u ciklusima slatko-slano i svega po malo
- jela sam tako iskljucivo kada sam sama
- jela sam kada se emotivno nisam osecala dobro(zbog ljubavnih, porodicnih, skolskih...problema ili cesto samo zbog nezadovoljstva svojom debljinom - a tako sam pravila zacarani krug)

Nikada:
- nisam jela velikom brzinom
- nikada nisam jela do tacke da 'ne mogu da disem (jesam sita, cak i neprijatno 'napunjena' hranom, ali ne tako da bi me to znacajno omelo u obavljanju drugih aktivnosti)
- nikada nisam jela dok ne osetim mucninu, nikada nisam povracala nakon ovih epizoda
- nikada se posle toga nisam osecala krivicu, nisam bila besna na sebe, niti narocita razocarana, niti sam padala u depresiju ili pokusala da to ponistim prekomernim vezbanjem

Te povremene epizode pocele su pre 3 godine (tada sam se preselila, krenula u srednju skolu i roditelji su mi se rastavili - to je ono cega sada mogu da se setim kao psihicko faktora), a prethodne zime postale su gotovo svakodnevne(mada sam bila tada zatvorena u sebe i prilicno nezadovoljna svojim zivotom)....

Da li mislite da je rec o emotivnom prejedanju ili mozda to moze biti kompulzivno prejedanje? A ono sto mi sada do vam pisem prvi put pad na pamet, mozda su se i epizode emotivnog prejedanja ponavljale tako cesto da su presle u naviku, i tako se formirao moj iskrivljeni nacin ishrane u poslednjih nekoliko meseci.....


Izvinjavam se na iscrpnom postu ( htela sam da vas upoznam sa svojom situacijom) i unapred se radujem odgovoru!

PS Da li slucajno znate gde bih mogla da kupim neki kaliper za kucnu upotrebu?

[ankica]

Odgovor će biti u "septembru....."!