[ankica]

Na vaša pitanja odgovara Ankica Simić nutricionista-dijetetičar sa dugogodišnjim iskustvom u tretmanu poremećaja ishrane odraslih, planiranju dijetetskog
režima ishrane bolesnika, kao i iskustvom u organizovanju i planiranju ishrane dece.

[nina97]

imam 12 godina,80kg i 165 sam visoka...interesuje me sta bi mogla da uradim da bi smrsala?koju dijetu mi vi preporucujete.

Unapred sam vam zahvalna na odgovoru.

[natasha]

Postovana Ankica!

Zovem se Natasha,pisala sam vam pre nekoliko meseci kad sam jos bila u drugom stanju. Sad sam se porodila pre jedno mesec dana, imam malog sincica. Tokom trudnoce sam dobila oko 18 kg. Dosad sam izgubila 12 kg.(prilicno neverovatno), imajuci u predvid da nista posebno ne radim da bih izgubila te kilograme, plus dojim. Moje pitanje je sledece, dali bi mogli da mi preporucite jelovnik koji bi mi omogucijo da izgubim bar jos 6 kg a da pritom ne gladujem i sto je najbitnije da imam mleka. Po mom misljenju mleka cu imati bez razlike koliko jedem, posto za prvog deteta sam vrlo malo jela a mleka imala na pretek. Moram da priznam da mi je dorucak bitan, rucak malo manje, a vecera mi nije toliko bitna ali mora da je imam na jelovniku posto ne mogu da spavam.
Hvala unapred

p.s. Srecan Uskrs

[ankica]

Draga Nina, tebi preporučujem samo malo smanjeni energetski unos uz pravilno izbalansiranu ishranu.
Draga Natasha, javite mi se na pp.

[kikaa 17]

imam i ja pitanjce...imam 17,5 godina, visoka sam 174 i imam 74 kile(sad nekih 72) i kernula sam s UN dijetom...da li je to pametno? s obzirom na moje godine...htjela sam rpomjenu u ishrani...unaprijed hvala na odgovoru

[furuna]

Postovana, imam problem koji se ispoljava u vidu nocnog budjenja i nesvesnog jela. Kada se ujutro probudim nekada nisam ni svesna da sam i koliko jela u toku noci. Sta je to samnom?

[ankica]

Draga Furuna, ono o čemu vi pričate se zove mesečarenje. Ja ne bih znala kako da vam pomognem.....ali ako vam je to za utehu mnogi ljudi dok mesečare rade i gore stvari od jela.
Draga Kika ja vam ne bih preporučila UN dijetu, malo prelistajte moje odgovore na tu temu kak ose ne bih ponavljala.

[Akvarel]

Postovana Ankice,da li je istina da kombinovanje tunjevine i mlecnih proizvoda stvara neke otrove u organizmu??To sam procitala na nekom forumu i sokirala se,sobzirom da duze vreme doruckujem tunu sa nemasnim sirom i jogurtom i integralni hleb.Mada se osecam dobro Unapred hvala na odgovoru.

[ankica]

Iskreno Akvarel, ja za to prvi put čujem. Ljudima svašta pada na pamet.....stvarno! A što samo tunjevina, šta je sardinom i papalinom?! Samo vi lepo jedite tunjevinu i jogurt i bez brige!

[natasha]

Postovana Ankice!
Impresivni su vasi odgovori i mnogo mi se dopada sto sve objasnjevate , imala sam danas nesto vremena pa sam pogledala odgovore na neka pitanja godinu unazad. Ja sam vam inace poslala poruku na vas pp . Dali ste je dobili? Ili sam ja nesto opet mozda pogresila?

[marina-gts]

dobar dan... ovako: imam 17,5 godina, visoka sam 168 cm i imam 67 kg...sta biste mi preporucili za skidanje kilograma???da napomenem da sam trenutno na UN dijeti...

[nina97]

puno se zahvaljujem na vasem odgovoru.

[black cat]

Dobro vece treba mi pomoc!imam 18 god visoka sam 165 i imam 59 kg.ne drzim neke posebne dijete ali smanjujem sebi ishranu i trudim se da trcim sto cesce.problem je sto se cesto prejedem.kako to da sprecim? i da li kokice puno goje posto volim da ih jedem uvece? unapred hvala.

[snesko]

Postovana,

imam 34 godine. Imam bebu od dva meseca koju dojim. Visoka sam 158cm i trenutno imam 59kg. Tokom trudnoce sam se ugojila 16kg. Mozete li mi predloziti plan ishrane?

Unapred hvala!

[ankica]

Draga Sneško, mogu ali ne preko foruma jer bi to bilo predugačko za pisanje.....
Draga Marina-gts, ja ko baba o uštipcima,....ja nisam za UN dijetu, posebno u vašim godinama a vama preporučujem pravilnu ishranu sa redukcijom kalorija.
Draga Black cat- to je kompleksno pitanje. Trčanje pomaže......prejedanje odmaže a vi razmislite zašto se prejedate? Prvi korak je da shvatite da imate problem-to ste uradili! On je najvažniji i najteži a drugi-isto toliko važan je da shvatite uzrok problema! Bez toga nema leka.
Ja nisam psiholog a prejedanje je obično u domenu psihologije ali vam kao čovek mogu reći da iza toga obično stoji neko nezadovoljstvo.
Čovek koji ima mnogo toga da radi što mu je važno ili ga okupira obično zaboravi da jede (što isto ne valja-jer se ne živi samo od vazduha) ali onaj ko batali sve da bi se prejeo jer su mu "oči gladne" time pokazuje da beži od problema u hranu i tu traži zadovoljstvo. Pretpostavljam da se ne prejedate samo nekom vrstom hrane koju možda mnogo volite pa da se to može podvući pod "eto, jede mi se" razlog. Znači koren je dublji.
Ovo ne mora da znači da vama treba pomoć, možda to možete i sami. Samo malo razmislite o tome zašto to radite i da li možete to u ime "vitke linije" da prekinete. Ako možete onda je sve ok, ako ne, onda se obratite za pomoć.
Isto imajte na umu da je to i navika, malo ima i dosade, pa budite uporni, strpljivi i ne prestrogi prema sebi!
Zanimajte se nečim, i volite sebe takvu kakva ste pa će i sve ostalo lakše da se reši!