[mitumba]

Zov Južne obale

Saut bić dijetu ili kod nas poznatiju kao dijetu Južne obale osmislio je dr Artur Agastaton,američki kardiolog.Radeći sa obolelima od srčanih bolesti,uočio je kod njih veliku potrebu za pravilnom ishranom,pa je tako razvio dijetu.Zahvaljujući odličnim rezultatima,pre četiri godine napisao je knjigu koja je postala veliki hit.Dijeta Južne obale bazira se na uspostavljanju ravnoteže između dobrih ugljenih hidrata i dobrih masnoća.a dr Artur Agastaton rangira ugljene hidrate na osnovu njihovog uticaja na nivo šećera u krvi.Ova dijeta ima strog dvonedeljni unos i tri faze.Ješćete obroke koji uključuju nemasno meso,rubu,morske plodove,mnogo povrća,jaja,sir i koštunjave plodove.Imaćete tri uravnotežena obroka dnevno tako da nećete gladovati.
I faza:dve nedelje
U prvoj fazi morate da izbacite iz ishrane voće,hleb,pirinač,testeninu,šećer,alkohol i peciva, a možete da jedete piletinu,ćuretinu,nemasnu govedinu i svinjetinu,jaja,ribu i morske plodove.Ova faza može da vam bude teška ako ste ljubitelj testenine,peciva ili pirinča.Oni koji žele da izgube višak kilograma mogu prvu fazu da drže duže od dve nedelje,ali ne smete dugoročno da se odreknete nekih namirnica koje ne jedete u prvoj fazi.
DORUČAK
2 dl soka od paradajza,
kajgana sa šampinjonima,
2 šnita šunke,kafa
UŽINA
Mocarela s paradajzom
RUČAK
Mešano bareno povrće
UŽINA
1/2 šolje sira,krastavac
VEČERA
Prženi losos,kuvani brokoli
II faza:do željene težine
Počnite da jedete hranu koja je bila zabranjena u prvoj fazi.Od vas zavisi da li ćete da jedete hled,testeninu,pirinač,žitarice ili voće.Kada počnete da dodajete zabranju hranu iz prve faze,birajte onu s niskim glikemijskim indeksom,kao što su jabuke,bobičasto voće,grejpfrut,integralne žitarice,smeđi pirinač i integralni hleb.Nastavite da izbehavate beli hled,prženi krompir,rafinisani šećer,mlečnu čokoladu,kolače.U drugoj fazi nećete toliko gubiti na težini kao u prvoj,otprilike kilogram nedeljno.O ovoj fazi možete da ostanete dok ne postignete željenu težinu.
DORUČAK
Šolja muslija s voćem i nemasnim mlekkom ili jogurtom,kafa ili čaj bez šećera.
UŽINA
Tvrdo kuvano jaje
RUČAK
Salata s tinjevinom
Isecite krastavac,paradajz,trećinu celera,pa sve pomešajte i stavite preko 180 g tunjevine.Za preliv pomešajte 4 kašike maslinovog ulja,2 kašike limunovog soka,2 čena usitnjenog belog luka i prelijte preko salate.
UŽINA
Sveža kruška
VEČERA
Pileća salata
Pola celera izrendajte i pomešajte s dve kašike lajt majoneza,kašikom narendanog parmezana i limunovim sokom.Dodajte dve kašike iseckanih maslina i mladi luk,100g piletine isecite na kocke i pomešajte s povrćem.Salatu ukrasite tvrdo kuvanim jajetom
DESERT
Krem od mladog sira
Pomešajte šolju rikota sira(mladog sira),
kašičicu zaslađivača
III faza:neograničeno
Treća faza je poslednja i najmanje restriktivna faza dijete.Sada sami možete da odredite koliko ćete ugljenih hidrata da jedete,a kad primetite da ste se ugojili,samo jedite hranu s manje uhljenih hidrata.

Izvor: časopis "Blic žena"

[lilit]

Hoces, molim te da procitas ovu dijetu i da ispravis tekst ili ga prekucaj.

Hvala.

[Lana]

Nekako sam uspela da pročitam i previše liči na Atkinsa! Jedino što izbacuje i masnoće. Dakle, uvodi organizam u ketozu i posle ga postepeno izvodi.

Naziv deluje veoma privlačno, čak može pomoći nekome da zamisli bucu koja se tako hrani, a ubrzo potom se u mikroskopskom bikiniju šeta po plaži.

Ljudski organizam za gorivo prevashodno koristi unete ugljene hidrate, jer se najlakše pretvaraju u energiju, potom masti i na kraju proteine. Ovakav tip ishrane može biti veoma opasan - ako izbacite prva dva, ne ostaje organizmu mnogo. A da ne pričam o manjku vitamina i vlakana.

Verovatno važe isti problemi kao i sa Atkinsom - brzo ode, još brže dođe.

Ja ovo ne bih primenjivala!

[lilit]

Nije bas slicna Etkinsu, ima povrca, nego je samo copy-paste, pa se spojio tekst dijete sa receptima.
Nadam se da ce Mitumba svratiti ovde i lepo prekucati dijetu.

[mitumba]

Ma to sam ja prekucala iz časopisa "Blic žena"eto zaboravih da navedem izvorTo je ono izdanje sa 10 najboljih dijetaJeste ova dijeta prilično nezdrava,i nije da baš nema ugljenih hidrata u prvoj fazi-mogu se dobiti iz koštunjavih plodova,sira i povrća,mada su oni minimalno zastupljeni

[banjalucanka70]

ma to je tako kratko...ja imam potpunu dijetu za prvu nedelju ali mi fali druga i treca....ako ima neko bila bih mu zahvalna

[delfina]

od danas ponovo na ovoj dijeti...prosle god sam je drzala prve dvije etape i onda dosao godisnji odmor i prekid
inace je stvarno odlicna, to je dijeta za sve koji vole jesti.
od danas krecem ponovo juhuuu

[lasata]

Srecno...

[Neta]

Ja sam se opredelila za ovu dijetu - kupila sam knjigu, i vec jednom pocinjala, i tada je pokazala odlicne rezultate.
Malo je poteze izdrzati prve dve nedelje, jer ne moze voce i sokovi, sto mi najvise smeta. Ali, u isto vreme, za te dve nedelje se najvise
kilograma i istopi, pa je onom ko krece na dijetu to pravi podsticaj.
Inace ne mislim da je nezdrava, jer mozes jesti salate i vlakana koliko god hoces.
Dakle, proteini (riba, krto meso, mlad sir, mocarela s manje masti), i povrce (kupus, karfiol, i slicno), zabranjen hleb, voce, krompir, pirinac, sargarepa, prve dve nedelje. U sustini, jede se hrana sa niskim glikemijskim indeksom.

Postoji i dijeta bazirana na hrani sa niskim GI, i kazu da je dobra, ali nisam uspela nigde da nadjem detalje na srpskom, niti bas tako detaljnu tablicu GI. Istina, nisam ovde jos sve detaljno izgledala, pa ne znam da li je mozda ovde postavljena.