[lulu13]

20 NAJBOLJIH NAMIRNICA ZA TOPLJENJE MASNOCE U ORGANIZMU!


PLAVI PATLIDZAN
Srpemajte ga bez ulja jer upija ko sundjer

CELER
Kuvan, rendan u salati i bez masnog sosa,
ziv (stabljike celera)

KUPUS
sve sto je iz iste familije...brokoli,karfiol, prokelj, divlji kupus...

SPANAC
probajte ga zivog (mlad) u salati

PAPRIKA
Ako ga lose podnosite, probajte na pari ili 20min u rerni pa skinite kozu

SARGAREPA
Jedite je koliko hocete i kako hocete

LIMUN
Njim natapajte ribu, plodove mora, salate, koristite u cajevima ili kao limunadu bez secera!

JABUKA
Jedite je sa kozicom!

MALINE
Jedite ih bez secera u sezoni!

CIMET
Stavljajete ga koliko hocete na pecene jabuke, u kompote, jogurte i salate od voca!

ZELENI CAJ
Pijte ga sto vise u toku dana, ali uvek izmedju obroka, jer izbacuje gvozdje!

CACAO
Kako ga volite tako!

MLECNI PROIZVODI 0%
Kljucni proizvod koji teba da se uzima ujutru, kao uzina, kao dezert, kako sos i bez secera!

MINERALNA VODA
Umesto da pijete puno kafa, pijete je nekoliko velikih casa, smanjuje osecaj gladi i drenira!

VINSKO SIRCE
U salatama koristite manje ulja a vise sirceta!

BELO MESO OD PILETA ILI CURKE
Na rostilju, u aluminijumu, dinstano (bez ulja), slobodno koliko hocete

BAKALAR
Naj nemasnija riba! Nikako oprzena. Na pari ili u aluminijum papiru!

TUNA I LOSOS
Jedite ih po mogucstvu presne (carpaccio), polu kuvane na pari ili u aluminijumu!

OVAS (mleveni)
Stavljajte ga u salate, plecne proizvode, corbe, pire i to 1 supenu kasiku po obroku (ima laxativno dejstvo)


JELOVNIK ZA NEDELJU DANA

Ponedeljak

Dorucak:
* 1 zeleni caj bez secera
* 1 nemasni jogurt sa 1 supenom kasikom ovsa i cimet
* 1 jabuka
* 2 galete od pirinca (ja to zovem stiropor)

Rucak
* sos od krastavca, joguta, limuna i mente
* 1 peceno belo pilece meso + tikvice na pari + 1 kriska integralnog hleba
* 1 kivi

Uzina:
1 zeleni caj + 10 badema
+ 1 banana

Vecera
* sargarepa rendana sa vinovim sircem i 1 kasikom supenom maslinovog ulja
* 1 file bakalara pecenog u rerni (sa lukom, limunom, paradajzem i zacinima kolicina po volji)
+ 3 supene kasike integralnog pirinca
* 1 jabuka pecena sa cimetom

Utorak

Dorucak
* 1 zeleni caj
* 2 kriske integralnog hleba
* kompot od mesanog voca (voce koje je dozvoljeno) bez dodavanja secera
i cimetom
* +5 oraha ili 10 badema
* 1 narandza

Rucak
* Salata od matilovca + cvekla + rotkvice (sa vinskim sircem i 1 supenom kasikom ulja od maslina
* 1 biftek na zaru (pecen bez ulja) + 3 supene kasike paste sa melevenim paradajzem (nikakav przen sos i slicno samo preliti paradajzem)
* 250g jagoda

Uzina
* 1 zeleni caj (bez secera)
* 1 jogurt
* jabuka

Vecera
* Corba od povrca (sargarepa, tikvice, kupus ili brokoli)
* 1 kuvano jaje + 1 kriska integralnog hleba
* banana u aluminijumu: 1 banana+cimet+cacao i peceno u rerni 10tak min

Sreda

Dorucak
* 1 zeleni caj bez secera
* 1 nemasni jogurt sa 1 supenom kasikom ovsa i cimet
* 2 galete od pirinca
* 1/2 grejfuta (bez secera)

Rucak
* salata od paradajza + 1 supena kasika maslinovog ulja, sa vinovim sircem (ko voli tako, ko ne jako malo soli)
* "tartar" od lososa + 2 krompira na pari sa 1 supenom kasikom nemasne pavlake ili nemasnog mrvljenog sira
* 1 kivi

Uzina
* 1 zeleni caj
* 1 jogurt + 1 supena kasika kakaa
* 1 narandza

Vecera
* Salata od presnih tikvica sa bademima (sa limunom i 1 supenom kasikom ulja od oraha)
* 50g sunke
* karfiol na pari (moze i presan)
* 1 kriska integralnog hleba
* vocna salata od crvenog voca

Cetvrtak

Dorucak
* 1 zeleni caj
* 2 kriske integralnog hleba
* kompot od voca (bez secera)
* 1 smoothie od 1 narandze, 100g jagoda, 1/2 manga (ono sto nemate zamenite onim sto imate)

Rucak
* mesana salta: paradajz, krastavac, rotkvice, sargarepa, leblebija (iz konzerve)
* 1 manja konzerva tune u vodi, bosiljak, mladi luk + 1 supena kasika ulja i limun
* 1 banana

Uzina
* 1 zeleni caj
* jogurt
* 10 badema + 1 jabuka

Vecera
* celer sa malo soli grickati (stabljike)
* skampi (zamrznuti) dinstani sa zilicama soje, paprikom, lukom 3 supene kasike kinoa (ili integralni pirinac za zamenu)
* 1/2 grejfuta (sa cimetom) i samo staviti na nekoliko minuta u rernu

[EonB]

Ovo fino izgleda, jesi probala, kako se mrsa?

[lulu13]

Petak

Dorucak
* 1 zeleni caj
* 1 jogurt sa 1 supenom kasikom ovsa i cimeta
* 2 galete od pirinca
* 1 kivi

Rucak
* Salata od sociva (iz konzerve) avec 1 supenom kasikom ulja od oraha
* raznjic od belog pileceg (cureceg) mesa pecenog bez ulja
* pire od plavog patlidzana
* salata od svezeg voca

Uzina
* 1 zeleni caj
* 1 jogurt
* 10 badema + 1 jabuka

Vecera
* spargla i jogurt kao sos
* 1 file bilo koje bele ribe pecenu bez ulja sa limunom
* 3 supene kasike integralnog pirinca
* 1 sezonsko voce peceno u aluminijumu sa cimetom

Subota

Dorucak
* 1 zeleni caj
* 2 kriske integralnog hleba sa 1 cafenom kasicicom meda
* 1 nemasni jogurt sa malinama (kao dodatak, ali i ne mora)
* 1 jabuka

Rucak
* salata od sargarepe, celera i kukuruza secerca
* 1 file mladog juneceg mesa ili curke pecenog bez ulja
* pire od brokolia
* 1 kriska integralnog hleba
* 1 kruska sa cimetom

Uzina
* 1 zeleni caj + 5 oraha ili 10 badema + 1 banana

Vecera
* salata od paradajza i krastavca sa bosiljkom (ko voli) + 1 supena kasika maslinovog ulja
* dagnje marinirane (dodati u vodu luk sitno seckan, malo belog vina i sitno seckan persun)
* 2 krompira na pari
* compot od voca bez secera

Nedelja

Dorucak
* 1 zeleni caj bez secera
* 1 jogurt i 10 badema i 1 supenom kasikom ovsa i cimeta
* 1 smoothie od grejfuta, 1 kriske ananasa i 1 banane

Rucak
* salata od cikorije sa orasima
* 1 svinjski file + ratatuji (paradajz, plavi patlidzan, paprika, luk i 1 supena kasika ulja to sve dinstati)
* 3 kasike integralnog pirinca
* 250g jagoda

Uzina
* 1 zeleni caj + 2 galete od pirinca + 1 kompot od voca bez secera (100g)

Vecera
* bilo koja corba od povrca koje je navedeno gore + 2 krompira
* 1 snicla od tune polu pecene + boranija na pari ili kuvana
* 1 jogurt sa cimetom

Prijatno drage moje i srecno!

Eto to vam je to drage moje. Ja nisam probala, bila sam nevaljala ovih dana, ali sigurno hocu uskoro. To je za drenazu ne bas za mrsavljenje, ali je idealna za one koji imaju poteskoca da pocne neku dijetu ili da odbolokiraju mrsavljenje. Striktno se pridrzavajte ono bez ulja i po 1 supenu kasicicu, jako je bitno i pijte dosta vode, uz laganu setnju mislim da ima efekata.