Uživaj natenane
Veoma je važno kada I gde jedeš I zato odvoji vremena za to! Uživaj u atmosferi I miru, koncentriši se na ukus I sastav jela. Ne dozvoli da te išta ometa – ni TV, ni novine, ni telefon, ništa!
“Kada sporije jedemo, unosimo manje hrane I brže mršavimo”, kaže Dejvid Kirš
DORUČAK Dejvidov proteinski šejk
PRVA UŽINA Belance od 2 tvrdo kuvana jajeta
RUČAK Salata sa lososom: U činiji izmešaj po šolju mladog spanaća, sitno iseckanu mešavinu salata, prepolovljen beli paradajz, kao I struk seckanog mladog luka. Napravi preliv od po dve kašike crvenog vinskog sirćeta I mineralne vode, po kašičicu soka od limuna, timijana, mirođije I peršuna, I rasporedi ga preko salate, zajedno sa 100 g iseckanog dimljenog lososa. Pospi sa dve kašike iseckanih oraha.
DRUGA UŽINA 10 sirovih badema
VEČERA Dejvidov šejk sa proteinima ili
losos sa koricom od rena: Posoli I pobiberi 170 g fileta lososa (bez kožice). Pomešaj kašičicu rena sa kašikom soka od limuna I prelij preko lososa koji si premazala tankim slojem maslinovog ulja I stavila u vatrostalnu posudu za pečenje. Peci u rerni 20 minuta na 180 stepeni C, a zatim dva minuta drži na roštilju da dobije tamnu boju.
Kada mi je sastanak zakazan u restoranu, pre toga pojedem salatu sa prelivom. Sirće ubija glad!
Hajdi Klum (34)
Vruć vazduh
Na pari se povrće skuva brže, a ne dodaje mu se masnoća. Osim toga, na taj način će se sačivati korisne materije – minerali I vitamin.
Lična kontrola
Ukoliko zabušavaš, kazni sebe sa 25 sklekova I 15 iskoraka.
Plavi sat
Novije studije pokazuju: plava boja tanjira smanjuje apetit. U Holivudu su trenutno hit “Fire&Light Moonstone” - Dinnerplates. www.dealtime.com