[lasata]

Da bi živeo i osigurao svoje različite funkcije Vaš organizam ima potrebu za energijom. Ovu energiju mu daju namirnice. Postoji potreba za minimumom neophodne energije. Ovaj minimum se naziva METABOLIZAM OSNOVE.

Ova dijeta bazirana je na sopstvenom izboru hrane. Svaka namirnica u pregradi vredi 100 kalorija. Ako hoćete dnevno da unesete u svoj organizam 1500 kalorija onda sami izaberete određenu hranu, sabirajte namirnice i prema njima odredite broj kalorija.

Da oslabite 2 kg nedeljno: izaberite SVAKOGA dana 10 pregrada
Da oslabite l,5kg nedeljno: izaberite SVAKOGA dana 15pregrada

NAMIRNICA VREDI 100 KALORIJA

juneće srce 80g
konjsko meso 90g
mozak 90g
džigerica 75g
piletina 100g

slatkovodna riba 100g
pastrmka 110g
oslić 140g
bakalar 100g
školjke 140g
škampe 100g

jogurt 210g
obrano mleko 300g
kravlje mleko 150g
beli sir 130g

špargla 400g
plavi patlidžan 300g
šargarepa 330g
celer 500g
šampinjoni 250g
kupus 350g
ribanac 380g
karfiol 330g
bundeva 330g
krastavac 450g
kornišon 450g
spanać 400g
praziluk 250g
grašak 110g
paprika 480g
krompir 120g
rotkvica 500g
ren 150g
paradajz 480g
zelena salata 300g

kajsija 250g
ananas 200g
banane 110g
trešnje 150g
limun 220g
sveža smokva 120g
ribizle 330g
mandarine 250g
borovnice 600g
pomorandža 220g
grejpfrut 330g
lubenica 330g
breskve 200g
kruške 150g
jabuke 200g
šljive 150g
grožđe 120g

crveno vino 110g
đus 120g
pivo 300g

MESO

junetina 40g
šunka 30g
mesni narezak 150g
piletina 35g
dimljena šunka 25g
mortadela 35g
jagnjetina 35g
slanina 15g
kobasica 40g
juneći jezik 50g
jagnjeći kotleti 30g
svinjska mast 11g
pihtije 40g
jagnjeća džigerica 75g
teletina 60g
jagnjeća plećka 35g
svinjetina 35g
jagnjeći but 40g
svinjska šnicla 30g
kuvana šunka 33g
ćurka 40g
guščije meso 30g
jetrena pašteta 25g

RIBE I LJUSKARI

bakalar 100g
iverak 90g
školjke 140g
jegulje 50g
ostrige 130g
sardela 65g
haringa 80g
dagnje 140g
deverika 100g
losos 80g
rakovi 120g
mušule 60g
šaran 90g
raža 110g
oslić 120g
sardine 50g
škampe 100g
list 135g
sardine u ulju 40g
linjak 125g
skuša 80g
jastog 125g
pastrmka 110g
sabljarka 85g

POVRĆE

bundeva 330g
boranija 250g
peršun 200g
sveži beli luk 70g
razne pečurke 400g
krastavac 450g
špargle 400g
pasulj 30g
kornišoni 450g
zelena salata 520g
praziluk 250g
rotkvice 500g
plavi paradajz 350g
tikvice 330g
ren 150g
sočivo 30g
cvekla 250g
kupus 350g
dinja 330g
grašak u konzervi 130g
kuvana šargarepa 330g
ribanac 380g
luk 125g
paprika 480g
leblebija 25g
paradajz 480g
soja 25g
celer 500g
karfiol 330g
spanać 400g
kukuruz 28g
ječam 30g
pirinač 30g

TABELA MLEKA, SIREVA I PUTERA

kravlje mleko 150g
mleko u prahu 20g
mleko sa kajmakom 300g
jogurt 210g
kefir 210g
šlag 35g
puter 13g
mlečni dodatak za kafu 300g

beli sir 90g
krem sir 1/2 -50 do 100g
sir 35g
kamamber 35g
ementaler 25g
kačkavalj 35g
permezan 25g
koziji sir 30g
rokfor 25g
bleu 25g

TABELA ZA VOĆE I KOLAČE

kolači 25g
medenjaci 30g
suvi keks 25g
sitni kolači 25g
brioš 30g
kolačići od badema 20g
kajsije 250g
ananas 200g
ananas u konzervi 50g
banane 110g
crna ribizla 170g
trešnje 220g
limun 220g
smokve 120g
sušene smokve 40g
ribizle 330g
mandarine 250g
borovnica 600g
pomorandže 220g
grejpfrut 330g
lubenica 330g
breskva 200g
kruške 150g
jabuke 200g
sok od jabuke 200g
šljive 150g
suve šljive 35g
grožđe 120g
suvo grožđe 33g
sok od grožđa 120g
kikiriki 30g
kakao 20g
kestenje 50g
lešnik 15g
orasi 15g
kokos 30g
bombone 30g
slatko 40g
žele 40g
med 35g
šećer 25g
pirinač 30g
pistaći 15g

[sanndra]

Htela sam da pitam kako to da su neke namirnice stavljene dva puta ali im je gramazha razlichita? Tj koja je prava? I da li je neko probao sa ovom dijetom?

[lasata]

To je samo tablica koja je prebacena sa cut-paste pa tako stvarno ne znam zasto su neke namirnice dva puta ponovljene... A nije mi jasno za koju dijetu pitas ali ako pitas za brojanje kcal onda je odgovor da je ovde dosta brojacica kcal... Postavi konkretnije pitanje i dobices odgovor...

[sanndra]

Npr. u prwom odeljku pishe piletina 100g, a dole pod MESO pishe piletina 35g valjda.. Sad koja od te dve porcije sadrzhi 100 kcal, kada su obe kolichine navedene za isto..? i to se ponavlja josh kod nekih namirnica.. To sam htela da pitam

[lasata]

Npr. u prwom odeljku pishe piletina 100g, a dole pod MESO pishe piletina 35g valjda.. Sad koja od te dve porcije sadrzhi 100 kcal, kada su obe kolichine navedene za isto..? i to se ponavlja josh kod nekih namirnica.. To sam htela da pitam

Zavisi od vrste pileceg mesa... Belo meso u 100gr ima 116 kcal, prosecno 145 kcal, a batak 126 kcal...
Imas odlicne tablice u podforumu 'brojanje kalorija'...

[sanndra]

E hwala