[Misha79]

Ova dijeta se naziva i Dijeta americkih kosmonauta, i zapravo napravljena je u SAD.
Mozete jesti meso, ribu, sir,i ostale proteinske proizvode, zato sto imaju 0 bodova po Kremaljskoj dijeti. Izbegavajte secer, jer se boduje sa 99 bodova u 100gr, kao i druge ugljenohidratne proizvode.
Kako biste izgubili kilograme, trebalo bi da dnevno uzimate 40 bodova,ako zelite da odrzite kilazu, uzimajte 60.
Primer jelovnika:
Dorucak- dva kuvana jaja sa kasicicom majoneza -2 boda
oko 50 gr sira (bilo kog) -1-1.5 bod
solja caja bez secera -0
Rucak- kuvano meso -bilo koje- 0 bodova
2 kriske hleba-50 grama, 18-21 bod
salata-12-14 bodova
solja caja -0 bodova
Vecera-50 gr oraha ili badema, 7-9 bodova
80 gr. ribe, bilo koje-kuvane ili pecene -1-2 boda
solja caja bez secera -0 bodova
Suma bodova = 40-46 bodova

Ovu dijetu ne smeju da koriste hronicni bolesnici, posebno ne oni koji boluju od bolesti srca i zeluca, kao ni trudnice.

Mere su za 4 unce, odnosno oko 100gr:

MESO I MESNI PROIZVODI
Slanina 0
Plava riba 0
Pileća prsa (grudi) 0
Pileće noge 0
Pileća dzigerica 0
Pita sa piletinom 15
Salata sa piletinom 5-8
Rakovi 0
Medaljoni bakalara 16
Juneća pečenica 0
Meso krabe 0
Pačetina 0
Teleći odrezak 1
viršla 2
Mleveno meso 0
Šunka 1
Jagnjeći odrezak 0
Jagnjeći but 0
Dzigerica na žaru 0
Meso jastoga 1
Svinjski odrezak 1
svinjska kobasica 1
Rozbif 0
Salama 0
Losos pečeni 0
Losos dimljeni 2
Školjke 1
Škampi 3
Odrezak od pečenice 1
Tunjevina u ulju 2
Tunjevina u vodi 2
Tunjevina salata 14
Ćuretina 0

MLEKO I JAJA bd
Sir, bilo koji, 4 unce-113.4gr 0.5-2
Sitni sir, 4 unce 113.4gr 1
Pavlaka, slatka, 1 kašika 1
Pavlaka kisela 1 kašika 2
Jaje, komad, celo 0.5
Jaje, belance 0
Jaje, žumance 0.5
Mleko punomasno, 1 šolja 5
Mleko obrano, 1 šolja 3.5
Mleko, prosečno 4.5
Omlet sa sirom i 2 jaja 2
Voćni jogurt bez šećera, 1 čaša 4
Voćni jogurt sa šećerom, 1 čaša 8

GOTOVA JELA bd
Čizburger,1 srednji 17
Sendvič u lepinji 12
Sendvič sa ribljim filetima 14
Hamburger 17
Špagete sa ćuftama u sosu, 1 šolja 5
Pizza sa sirom, 1 parče 13
Španska pita (ili Kiš Loren) parče 16
Sendvič sa pečenicom , srednji 9
Pileća supa sa rezancima 1 šolja 16
Krem supa od paradajza 1 šolja 8
Supa sa povrcem i govedinom 1 šolja 7
Takos, 1 srednji 12


MASTI I PRELIVI
Maslac,1 kašika 3
Maslac, obran, 1 kašika 2.5
Kečap, 1 kašika 5
Margarin,1 kašika 3
Margarin, obran 1 kašika 0
Majonez, 1 kašika 2
Senf, 1 kašičica 5
Biljna mast, 1 kašika 3
Biljno ulje, 1 kašika 1



VOĆE bd
jabuka 9.5
kajsija 10
avokado 16
banana 19
Borovnica 7
Višnje 6.5
Grejpfrut 6.5
Belo grožđe 5
Kivi 10
Mango 9
Nektarina, breskva 9.5
Pomorandza 7.5
Papaja 7.5
Kruška 9.5
Šljiva 9
Suva šljiva 58
Orasi 66
Maline 8
jagode 7
mandarine 8
Lubenica 12

[Misha79]

POVRĆE bd
Cvekla, koren 7
Cvekla, lišće 8
Brokoli 5
Kupus, svež 6
Šargarepa 7
Karfiol 6
Celer 6
Zelje 7
Kukuruz, klip 4
Kukuruz, zrno 6
Krastavac 6
Maslačak 6
Plavi patlidzan 7
Kelj 5
Praziluk 6.5
Zelena salata 8
Sampinjoni 1
Luk crni mladi 3.5
Luk crni 8
Grašak 3
Zelena i crvena paprika 8
Krompir pečen 23
Čips 21
Pomfrit 26
Pire krompir 23
Bundeva 19
Rotkvice 18
Kiseli kupus 8
Spanać 4
tikvice 5
tikve 8
paradajz 4
repa 5
artičoka 6
špargla 6

SLATKIŠI I DEZERTI
Torta, parče 46
Cheesecake 29
Čokoladna torta 52
Tortica sa jagodom 50
Čokoladne bombone 54
Krofna prazna 48
Sladoled vanila 20
med 75
Smrznuti jogurt 19
Džem 68
Pita sa vocem 57
Pita od limuna I belanaca 58
Puding od čokolade 53
Puding od vanile 52
Šećer 99
Sirup (preliv) čokolada 84
Sirup kukuruzni-ili javorov 82

HLEBOVI I ZITARICE
đevrek 56
ječam 25
keks 60
mekinje 51
prezle 40
baget 29
Italijanski hleb 31
Crni hleb 39
Ražani hleb 34
Kornfleks 32
Hleb od celog zrna 38
Beli hleb 51
palenta 31
krutoni 39
brašno 37
Francuski tost 27
Pogačica od mekinja 24
Kukuruzna pogačica 29
Kuvana ovsena kaša 19
palačinka 26
Testenina, pasta, kuvana 12
Integralni pirinač 39
Beli pirinač 39
Hamburger rolnica 12
Rolovana viršla 12
Rolnica sa lukom 16
Psenične klice 32

HLADNI I TOPLI NAPICI bd
Sok jabuka, 340 gr 24
Sok kajsija 340 gr 28
Sok pomorandza 340 gr 25
Sok paradajz 340 gr 7
Kola 14
Kakao , šolja 10
Kafa I čaj bez šećera, šolja manja 0
Mineralna voda 0

ŽESTOKA PIĆA
Suvo vino, 0.1l 1
Slatko vino 0.1l 3
Vodka 0.1 0
Viski 0.1 0
Pivo 0.34l 12

[lasata]

Miso, hala na ovim tablicama...

[Misha79]

Las, hvala i tebi na korekciji i ideji!

[BeogradjankaONLINE]

Svaka dijeta koju ne drzimo izgleda fantastichno dok ne pocnemo i ne prodje jedno 20-mesec dana .. a onda se smorimo od iste hrane .. jer nema dijete gde se sve jede .. u jednoj ogranice voce, u drugoj meso, u trecoj skrob .. na konto neke grupe namirnica koju favorizuje ta dijeta .. u ovom slucaju to su masnoce, meso, mlecni proizvodi - koji nose najmanje bodova .. ali su isto tako i opasne namirnice zbog masnoce koja u nasoj krvi podize holesterol.

Gledam bodovnu listu i razmishljam kako bi jedan normalan ruchak, pa cak i obicna oorba, skoro pa ispunio kvotu od 40 bodova .. luk 8 bodova, karfiol 6, tikvica 3, sargarepa 7 .. itd ..

Al` zato vodka i viski imaju po 0 bodova, hehe .. popijes litar viskija i prespavas ceo dan, pa ne moras nista da jedes

Znachi, svaki dan meso, riba, pavlaka, puter, neka salata .. i to je to .. iz ugla dijete koju si drzala ovo deluje sasvim primamljivo, jer smo zeljni upravo takvih namirnica, ali ima da dosadi kao i svaka druga dijeta koja se drzi na duze staze .. no, svaka promena je dobrodosla ako vodi ka cilju.

[314pezos]

Ovde je štos ispuniti 40 bodova a što se tiče alkohola to i vrapci znaju da usporavaju metabolizam i zato su bodovani sa 0.