Dijeta Ponedjeljkom
  • miskica
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 26
    Pridružio se: pre 16 godine

    Dijeta Ponedjeljkom

    od miskica » pre 15 godine

    Dijeta Ponedjeljkom

    Dijeta počinje ponedjeljkom, danom kada se unosi samo 600 kalorija.
    Slijedećih dana, do subote, ishrana je kontrolirana, namirnice se pažljivo biraju, ali se ne moraju mjerit.
    Nedjeljom je dopusteno jesti sve. I tako dva mjeseca.

    Kalorije: ponedjeljkom se unosi otprilike 600 kalorija, ostalim danima unos kalorija je uobičajen
    Gubi se: 4 - 5 kg
    Traje: 2 mjeseca
    Kome se preporučuje: onima koji se žele naučiti zdravo hranit, pročiste organizam i postepeno izgube suvišne kilograme. PROGRAM Pred vama je 8 ponedjeljaka za pročišćavanje i savjeti za ostale dane tokom dva mjeseca. Predvidjen je postepen gubitak 4 - 5 kg, prvih 20 dana gubitak će biti brži, nakon toga nešto sporiji, ali konstantan.


    Ponedjeljkom:
    predvidjen je unos svega 600 kalorija.
    Navedena je težina sirovih, očišćenih namirnica.
    Dozvoljen začin je maslinovo ulje, i to 1 žličica (10 ml), a za začinjavanje jela dozvoljeno je začinsko bilje.
    Ujutro, odmah nakon ustajanja, treba popiti času vode sa sokom od pola limuna.

    Prvi ponedjeljak
    Doručak: 2 nemasna jogurta
    Užina: 1 čaša soka od grejpfruta (bez šečera)
    Ručak: 150 g mješane salate i 120 g kuhanog krumpira
    Užina: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda
    Večera: 200 g svježeg sezonskog voća
    Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda

    Drugi ponedjeljak
    Doručak: 1 nemasni jogurt sa 1 jabukom isjeckanom na komadiće
    Užina: 1 čaša soka od povrća
    Ručak: 150 g mješane zelene salate i 40 g integralnog kruha
    Užina: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda
    Večera: juha od povrća bez tjestenine
    Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda

    Treći ponedjeljak
    Doručak: 1 jabuka i 1 kruška
    Užina: 1 čaša soka od paradajza
    Ručak: 30 g kuhanog pirinca i 150 g kuhanog povrća
    Užina: šalica čaja zasladjenog žličicom meda
    Večera: 250 g mješanog svježeg povrća
    Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda

    Četvrti ponedjeljak
    Doručak: 1 nemasni jogurt sa 1/2 banane nasjeckane na komadiće
    Užina: 1 čaša soka od jabuke bez dodatka šečera
    Ručak: 150 g kuhanog graha i 150 g mješane zelene salate
    Užina: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda
    Večera: 70 g suhog voća
    Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda

    Peti ponedjeljak
    Doručak: 2 nemasna jogurta
    Užina: 1 čaša soka od povrća
    Ručak: 100 g zelene salate i 40 g integralnog kruha
    Užina: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda
    Večera: 2 dl juhe od povrća i 140 g šargarepe kuhane u juhi, s dodatkom 1 žličice narendanog sira
    Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda

    Šesti ponedjeljak
    Doručak: 1 jabuka i 1 kruška
    Užina: 1 čaša soka od paradajza
    Ručak: 100 g krumpira i 50 g poriluka kuhanog na pari
    Užina: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda
    Večera: salata od 200 g cikorije i 1 nemasni jogurt
    Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda

    Sedmi ponedjeljak
    Doručak: 1 nemasni jogurt i 1/2 banane (isjeckane na kolutove)
    Užina: 1 čaša soka od povrća
    Ručak: 250 g skuhanog ječma, začinjenog uljem i žličicom umaka od soje, 100 g tikvica kuhanih na pari
    Užina: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda
    Večera: 100 g sojinih klica i 2 integralna krekera
    Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda

    Osmi ponedjeljak
    Doručak: 1 nemasni jogurt s ispasiranom jabukom
    Užina: 1 čaša soka od jabuke
    Ručak: 2 suha integralna keksa s jednom šalicom kave s malo nemasnog mlijeka
    Užina: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda
    Večera: 2 koluta ananasa
    Poslije večere: 1 šalica čaja zasladjenog žličicom meda

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 17 gostiju