Sat vremena pre dorucka pojesti voce - mala cinija tresanja, dve breskve, dve kajsije, jabuka, limunada........
DORUCAK - Kombinacije
1. Salata od svezih paprika i paradajza - puna cinija,bez ulja
Mladi posni sir 50-70 g
Parce hleba (dijet sa mekinjama)
Caj bez secera
2. Praska sunka, pileca ili cureca prsa
Svez paradajz
Parce dijet hleba
Solja caja
3. Dijet hleb - 2 parceta namaza od sira pomesanog sa zacinskim biljem - origano, bosiljak, mirodjija
Solja - dve caja
4. Dijet hleb - 2 parceta
Namaz od kasike tunjevine, procedjene od ulja sa nacedjenim limunom i mladim lukom
Mlad krastavac, nesoljen
Mala solja jogurta
5.Razana, integtralna ili kifla sa raznim zrnevljem
Sojina snicla przena na malo ulja prethodno uvaljana u malo brasna,susam i laneno seme
Kiflu najtanje namazati niskomasnom pavlakom, u nju ubaciti sojinu sniclu i zelenu salatu seckanu na trakice,rendanu sargarepu i malo svezeg kupusa
6. Praska sunka ili pileca prsa - do 50gr
Parce integralnog dvopeka
Salata od paradajza i krastavca
Caj
7. Dijet hleb ili razani - parce
Mlad, neslani sir 50gr
Salata po zelji bez ulja
8.Integralna testenina pomesana sa povrcem
(Solju kuvane testenine pomesati sa svezim paradajzom, pecenim tikvicama, patlidzanom......... po zelji)
Solja jogurta
9. Salata od crvenog salatnog pasulja (3 kasike), kasike kukuruza secerca, svezeg paradajza i paprike sa malo nemasnog sira
Solja jogurta
UZINA I
Jabuka, limunada ili mala cinija jagoda ili tresanja (10-tak komada)
RUCAK
1. Belo pilece meso na zaru - 150gr
Zelena salata sa vrlo malo maslonovog ulja i limunovim sokom
2. Telece meso dinstano u sopstvenom soku - 150gr
Salata od svezeg kupusa i rendane sargarepe
3. Junetina kuvana ili dinstana 150gr
Paradajz salata
4. Riba po izboru - oslic, pastrmka, skusa, spremana na zaru ili u alu-foliji - 200gr
Zelena salata sa svezim spanacem
(Ovaj rucak trebao bi da se ponovi 2-3 puta nedeljno,moze se menjati vrsta ribe i salate)
5. Pljeskavica od juneceg mesa - 150gr
Salata po izboru
6.Batak na zaru ili dinstan -200gr sa kostima (odstraniti kozicu)
Salata od krastavca
7. Pecene paprike punjene mladim sirom - 100gr
Salata od paradajza
UZINA II
Salata od povrca po izboru
VECERA - do 21h
Corba od povrca bez rezanaca (moze i iz kesice)
Bareno, mesano povrce (razne kombinacije po izboru)
Parce hleba ili pirinac ili krompir.
