Odgovori 9 postova Stranica 1 od 1
Brazilska dijeta
  • 314pezos
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 7047
    Pridružio se: pre 15 godine
    Gender:

    Brazilska dijeta

    od 314pezos » pre 13 godine

    Brazilska dijeta

    Brazilska dijeta je jedna od najpopularnijih "brzih" dijeta i omogućava ekspresan gubitak kilograma i to čak 10 kg za 2 nedelje! Budući da dotična dijeta postoji u 2 varijante super-brza i normalna - odlučili smo se da ovde predstavimo normalnu varijantu jer super-brza je toliko nezdrava i nutritivno siromašna da je ne bi nikome preporučili! Dakle, idemo sa "normalnom" brazilskom dijetom:

    Ova varijanta Brazilske dijete drži se 4 nedelje i sa njome se može izgubiti do 12 kilograma mesečno. Jede se 5 obroka dnevno a osnovne namirnice su uglavnom povrće i voće.


    Brazilska dijeta - Sedmodnevni jelovnik

    Ponedeljak
    Doručak: 1 narandža, 1 banana i 1 šolja soka od narandže.
    Užina: 1 čaša soka od narandže i 1 komad tosta.
    Ručak: 100 grama kuvane ribe, 100 grama salate od sirovog povrća.
    Večera: 100 grama kuvane ribe, 100 grama salate od sirovog povrća.
    Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od pomorandže, 1 malo parče tosta.

    Utorak
    Doručak: 1 meko bareno jaje, 1 šolja soka od jabuke.
    Užina: 1 mali komad tosta, 1 čaša soka od jabuke.
    Ručak: 100 grama kuvanog mesa, 2 kuvana krompira, 4 lista zelene salate.
    Večera: 200 grama kuvane ribe, 1 tvrdo kuvana jaja, zelena salata, zeleni grašak (svež ako ga ima ako ne onda iz konzerve).
    Pre odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 1 tost.

    Sreda
    Doručak: 1 šolja nemasnog mleka, 1 komad tosta
    Užina: 100 grama nemasnog sira.
    Ručak: 100 g pirinča, 150 grama salate od svežeg kupusa sa prelivom od 1 limuna i kašikom sitno seckanog peršunovog lišća.
    Večera: 100 g kuvanog mesa, 1 jabuka, 4 lista zelene salate
    Pre odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 1 mali komad tosta.

    Četvrtak
    Doručak: 1 šolja soka od ananasa, 60 g ananasa
    Užina: 1 šolja soka od ananasa, 1 malo parče tosta.
    Ručak: 100 g kuvanog mesa, mali komad sira i jedna narandža.
    Večera: 2 kuvana krompira, 150 grama salate od sveže narendane šargarepe sa malo ulja.
    Pre odlaska u krevet: 1 šolja soka od ananasa, 1 komad tosta.

    Petak
    Doručak: 1 čaša soka od jabuke i 1 mali tost.
    Užina: 1 jabuka, 1 narandža.
    Ručak: 150 grama kuvane ribe, 2 male kuvanu šargarepe.
    Večera: 1 tanjir supa od povrća (ili tanjir krem supe od pečuraka ili tanjir riblje čorbe), malo parče hleba.
    Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od narandže, 1 malo parče tosta.

    Subota
    Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 komad tosta.
    Užina: 150 grama kuvane narendane salate od cvekle sa malo biljnog ulja.
    Ručak: 1 tanjir supe od povrća, pečuraka ili riblje čorbe, 1 mali komad hleba.
    Večera: 100 grama prženih pečuraka, 100 grama salate od sirovog povrća (po želji).
    Pre odlaska u krevet: 1 šolja soka od jabuke, 2 sveža keksa.

    Nedelja
    Doručak: 1 banana, 1 šaka grožđica
    Užina: 1 čaša soka od šargarepe, 1 malo parče tosta.
    Ručak: 100 g kuvanog mesa, 100 grama salate od svežeg kupusa, zeleni luk i sok od 1 limuna.
    Večera: 1 tanjir povrća ili riblja čorba od pečuraka, 100 grama voća, 4 lista zelene salate.
    Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od jabuka, 2 sušene smokve.

    Gornji jelovnik se ponavlja po potrebi od 2 do 4 nedelje - nikako duže od toga. Povratak na "normalnu" hranu postiže se povećanjem pre svega voća i povrća a zatim i laganim povećanjem namirnica koje nose proteine. Kao što vidite, ova dijeta je bogata voćem i povrćem - ne može da dođe do deficita u vitaminima i mineralima. Takođe, raspored obroka je takav da ne bi trebalo da budete gladni niti da imate kolebanja sa nivoom šećera u krvi.

    Aktivnost

    Prepopručuje se svakodnevna umerena aktivnost: 30 minuta šetnje, vožnje bicikla ili plivanja.

    Izvor: Dijeta.net
    Slika
    Slika
  • slonche88
    Amater
    Amater
    Postovi: 222
    Pridružio se: pre 13 godine

    Re: Brazilska dijeta

    od slonche88 » pre 13 godine

    Je l' neko pokusao ovo?
  • BlackMaja
    Amater
    Amater
    Postovi: 443
    Pridružio se: pre 13 godine

    Re: Brazilska dijeta

    od BlackMaja » pre 13 godine

    Ja cu sigurno.. Ovde se bas dosta rucka :D
    Jel je uzina obavezna?
    Slika
  • 314pezos
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 7047
    Pridružio se: pre 15 godine
    Gender:

    Re: Brazilska dijeta

    od 314pezos » pre 13 godine

    Svi obroci su obavezni 8)
    Slika
    Slika
  • Cirkončić
    Amater
    Amater
    Postovi: 444
    Pridružio se: pre 12 godine

    Re: Brazilska dijeta

    od Cirkončić » pre 12 godine

    Primetila sam da se često piju sokovi od pomoranđže i jabuke. Da li ih mi pravimo u sokovniku od svežeg voća ili treba da koristimo kupovne sokove? :005:
  • Amanda
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 3
    Pridružio se: pre 13 godine

    Re: Brazilska dijeta

    od Amanda » pre 12 godine

    Ova dijeta djeluje bas primamljivo... :D
  • 314pezos
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 7047
    Pridružio se: pre 15 godine
    Gender:

    Re: Brazilska dijeta

    od 314pezos » pre 12 godine

    Cirkončić napisao:Primetila sam da se često piju sokovi od pomoranđže i jabuke. Da li ih mi pravimo u sokovniku od svežeg voća ili treba da koristimo kupovne sokove? :005:

    Treba da budu sveže ceđeni sokovi jer ste tako apsolutno sigurni da nema nikakvih zaslađivača ili neželjenih materija skrivenih u E oznakama proizvoda.
    Amanda napisao:Ova dijeta djeluje bas primamljivo... :D

    A što da je ne isprobaš :)
    Slika
    Slika
  • lea.
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 77
    Pridružio se: pre 13 godine

    Re: Brazilska dijeta

    od lea. » pre 12 godine

    ova dijeta mi bas izgleda fino... ali meni je ovo nesto puno za jesti a da se mrsavi... :shock: :shock:
  • slonche88
    Amater
    Amater
    Postovi: 222
    Pridružio se: pre 13 godine

    Re: Brazilska dijeta

    od slonche88 » pre 12 godine

    Svi kazete kako ima puno da se jede, a meni bas izgleda mrsavo. Ne bih ja mogla da izdrzim na tome :NN05: Ali ko voli, nek' izvoli. Ja sam brze dijete drzala bar pedeset puta do sada u zivotu, ali od njih vise stete nego koristi.
Odgovori 9 postova Stranica 1 od 1

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 12 gostiju