Odgovori 3 postova Stranica 1 od 1
Posna Dijeta
  • markoniitalia
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 3
    Pridružio se: pre 13 godine

    Posna Dijeta

    od markoniitalia » pre 13 godine

    Želim da vas upoznam sa dijetom koju povremeno koristim od aprila 2008. god a koju smatram nezamenljivom (makar za sebe).

    POSNA DIJETA

    DORUČAK
    Potrebno je pripremiti:
    1. 700gr susamovog putera
    2. 350gr meda
    3. Koljivo od pšenice ili drugih žitarica, med, sušeno voće
    Namaz od susamovog putera i meda jesti svako jutro za doručak sa integralnim hlebom, najmanje 4 puta nedeljno.
    Koljivo od žitarica jesti začinjeno medom i sušenim voćem, 3 puta nedeljno

    RUČAK
    4. Sirovo seme bundeve golice, sirovo seme suncokreta, orah, indijski orah, brazilski orah, sirovi lešnik, sirovi badem, pečeni neslani kikiriki, leblebije – sve po 200gr, napraviti mešavinu 1800gr
    5. Sveže voće po izboru 300-600gr/dan
    6. Riba po izboru
    Svaki dan (ponedeljk do petka) na posao poneti 60-120gr smeše semenki i koštunjavog voća i 300-600gr svežeg voća. To jesti u više navrata u toku radnog vremena
    Subotom i nedeljom ručati ribu uz salatu od svežeg povrća

    VEČERA
    7. Za večeru spremati posne čorbe bez ulja, sa što više povrća– najmanje 4 puta nedeljno,
    8. Za večeru spremati integralne makarone, soju ili pirinač sa svežim ili barenim povrćem, pečurkama itd., 3 puta nedeljno


    Ako je neko zainteresovan da se oproba daću detaljnije recepte koje ja koristim za pripremu večere.
  • markoniitalia
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 3
    Pridružio se: pre 13 godine

    Re: Posna Dijeta

    od markoniitalia » pre 13 godine

    Da napomenem,

    visok sam 187cm. 2008. godine za 5 meseci sam spustio masu sa 109kg na 90kg, s tim što sam se za vreme posta po pravoslavnom kalendaru striktno držao dijete.

    U periodu van posta sam sredom, petkom i subotom zadržavao isti režim ishrane, nedeljom sam umesto ribe ručao neko drugo meso, a ponedeljkom utorkom i četvrtkom sam za večeru koristio sir, jogurt i jaja.

    Ono što sam primetio je da sam spontano promenio navike u ishrani i u potpunosti izgubio želju za slatkišima bilo koje vrste, kao i za masnim jelima i grickalicama (burek, čips...). Npr. ranije sam uvek pekao jaja i krompir a sada jedem bareno, jer mi se tako jede.

    Mislim da je tajna u medu, semenkama i koštunjavom voću koje sadrži dosta šećera i masti, pa organizam zadovoljava potrebe za mastima na taj način.
  • 314pezos
    Urednik
    Urednik
    Postovi: 7047
    Pridružio se: pre 15 godine
    Gender:

    Re: Posna Dijeta

    od 314pezos » pre 13 godine

    Uputio sam te na pravila foruma a to nisi ispoštovao što se tiče pisanja na ćiriličnom pismu, prvi post sam ja izmenio a i drugi ću, te ovo smatraj kao upozorenje.
    Slika
    Slika
Odgovori 3 postova Stranica 1 od 1

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 12 gostiju