Za sve sto radimo potrebna nam je energija... Za disanje, varenje... Kada je rec o dijeti, sto je metabolizam brzi, to cete sagorevati vise kalorija, cak iako nista ne radite, tako da je u vasem interesu da saznate na koji nacin cete ga ubrzati... Ljudi sa usporenim metabolizmom osecaju se slabo i umorno...
Postoji vise cinilaca koji uticu na stanje metabolizma... Misicna masa... Sto je ona zastupljenija u organizmu, to ce i metabolizam biti brzi kako bi podrzao tu strukturu... Zbog toga je brzina metabolizma kod muskaraca veca nego kod zena jer oni lakse grade misice...
Kao i kod svake vatre, tako i kod metabolizma, sto je cesce 'hranite' to ce goreti duze... Veliki vremenski razmak izmedju obroka ce usporiti metabolizam i samim tim ce telo sagoraveti manje kalorija...
Sto je covek aktivniji, metabolizam mora da bude brzi kako bi obezbedio neophodnu energiju... Intenzivnije i ucestalije vezbanje je pravi put ka ubrzavanju metabolizma... U tom slucaju, izbor namirnica je jako bitan, hrana bogata vitaminom C i niskim sadrzajem masnoca i zeleni caj ce vam visestruko koristiti...
Kolicina vode koju unosite je u direktnoj vezi sa stanjem organizma i samim tim brzinom kojom cete sagorevati i stvarati energiju... Kada telo dehidrira, ono ne moze pravilno da funkcionise... Zato se preporucuje dnevni unos od najmanje sest casa vode...
Da li cete imati brzi ili sporiji metabolizam zavisi i od genetskog nasledja... Mada, bez obzira kakav metabolizam imaju vasi roditelji, ne znaci da cete i vi imati isti jer uvek mozete da uticete na promenu...
Usporeniji metabolizam moze da ukazuje i na probleme u radu tiroidne zlezde koja ne proizvodi dovoljno hormona koji bi ga regulisali... Na drugoj strani, povecana produkcija hormona moze da dovede do poteskoca u odrzavanju telesne mase, jer dolazi do nagomilavanja kilograma... Ako ste promenili nacin ishrane i poceli aktivno da vezbate a ne vidite rezultate, trebali biste da posetite doktora i proverite nivo hormona...
Jos jedan od negativnih cinilaca koji mogu da uspore razmenu energije jeste svakodnevni stres kojem ste izlozeni... Organizam tada ne moze da funkcionise na najvisem nivou sto se odrazava i na brzinu kojom ce telo stvarati odnosno sagorevati energiju...
Mozete izmeniti svoj metabolizam i postati osoba puna energije - cak i neke manje izmene koje cete uvesti u svakodnevnicu mogu imati pozitivan efekat... Povecana fizicka aktivnost, unos dovoljnih kolicina vode i proteina u vecem broju obroka pomoci ce vam da ubrzate metabolizam a kada jednom uspete, bice vam mnogo lakse da ga takvim i odrzite...
