Odgovori 4 postova Stranica 1 od 1
Da li je ovo ok?
  • Korisnikov avatar
    buckasta bubica
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 29
    Pridružio se: pre 12 godine

    Da li je ovo ok?

    od buckasta bubica » pre 12 godine

    Na dijeti sam vec 11 dana...

    Drzim dijetu koju sam nekd davno dobila od nutricioniste:

    Dorucak: 50 g hleba + 200 ml mleka, jogurta, kiselog mleka

    Uzina: 1 vocka

    Rucak : 200 g ribe, piletine, teletine + 200 g povrca (presnog ili barenog)

    Uzina popodne: 50 g hleba

    Vecera : isto sto i za rucak, ali za 50 g manje

    I rezultat je ovakav: 3,5 kg za 11 dana.....ALI.....pocinjem da se osecam malaksalo i lose i sinoc mi se vrtelo u glavi...

    Moze li neko od iskusnijih da mi kaze gde gresim? :oops:
  • lilit

    od lilit » pre 12 godine

    Posto ti ovakav rezim odgovara, unesi samo male izmene.

    Ovako izgleda dijeta napravljena prema ženi u ranim tridesetim, koja je htela da izgubi salce oko stomaka posle trudnoće. (nekoliko mojih drugarica je odlično doteralo liniju jedući na ovaj način)

    Satnicu prema sebi određujete, ali je veoma bitno da jedete na svaka 3 sata

    7h - 250g jogurta, 50g hleba, 50g povrća, 50g sira

    10h- 200g voća

    13h - 250g povrća, 100g mesa, 50g hleba

    16h - 150g voća, 50g sira

    19h - 250g jogurta, 50g hleba, 100g povrća


    Osnovna pravila:

    - jede se na svaka 3 sata, dakle 5-6 obroka na dan
    - ne piju se nikakvi sokovi (ni oni gde pise 100%voće), pije se samo limunada bez secera (toga treba dosta piti jer pomaže dijeti), caj, a može i poneka kafa ako ste baš navikli
    - ne jedu se koncentrovani ugljeni hidrati (slatkiši)
    - svaki dan treba hodati sat vremena, ako nema drugih fizičkih aktivnosti.

    ukupne dnevne količine:

    JOGURT (500g) – sa što manje masnoće (manje od 2%)
    HLEB ( do 150 g)– crni, raženi, integralni (sve sem belog i kukuruznog)
    POVRĆE ( 400 g) - za sve vrste povrća
    osim za: krompir, grašak, boraniju, pasulj, soja, sočivo, pirinač, kukuruz - to treba izbegavati u vreme kada želimo da skidamo kilograme ili da jedemo manjim količinama
    SIR ( 100 g) – nemasni, mladi sir
    VOĆE ( 350 g) - za sve vrste voća
    osim za: banane, grožđe, sušeno voće, lešnik, kikiriki, orasi - to treba izbegavati u vreme kada želimo da skidamo kilograme ili da jedemo manjim količinama
    MESO – kuvano : živinsko, teletina, juneće po 100g, ili posna riba 200 g

    Dnevno može da se unese : 5ml ULJA i 3g SOLI, voda, kafa, čaj (nezaslađeno), 2-3 limuna

    Nasa urednica Praslin, koja je na ovoj dijeti, savetuje i sto vise vode sa limunom, znaci u 1,5l vode iscediti jedan veci ili dva manja limuna i piti u toku dana.

    Obavezno prekontrolisi krvnu sliku, to ce ti biti najbolji pokazatelj da li nesto nije u redu, naravno i urin, a nastavi sa ovim nacinom ishrane, jer garantuje zdravo i trajno skidanje kilograma.

    Pozdrav :) .
  • Korisnikov avatar
    buckasta bubica
    Početnik
    Početnik
    Postovi: 29
    Pridružio se: pre 12 godine

    od buckasta bubica » pre 12 godine

    HVala na savetima puno :31:

    sokove zaista i ne pijem, popijem 1-2 kafe ( sa po jednim zasladjivacem - znam da su losi, ali ne mogu popiti gorku kafu pa da me ubijes :oops: )


    i ovde vidim preporuku da jedem sir, to je jedino sto ja nisam unosila

    moj problem je sto tesko unosim tecnost, jednostavno nemam naviku,
    pa popijem u toku dana jedva 4 case vode

    ali bukvalno UMIREM za slatkisima i to mi pada najteze u ovoj dijeti :cry:

    prvi i drugi dan sam imala bunar u stomaku :evil: ,
    ali posle treceg dana je bilo sve ok....cak mi se i ne vecerava vise uopste, nego pojedem veceru samo zato sto se mora :cry:

    onaj dan kad mi se vrtelo u glavi sam imala prilicno fizicki naporan dan, pa mozda zato?

    inace, moram da vam se pohvalim: izvukla sam iz ormana jedne pantalone iz "sretno vitkih dana" i okacila ih na sred sobe
    kao licnu motivaciju da udjem u iste

    elem, juce sam i ih obukla :013: :013:

    p.s. zivim za parce torte kojim cu se pocastiti kad prestanem da drzim dijetu i dostignem zeljenu tezinu!

    :wink:
  • ViA V.

    od ViA V. » pre 12 godine

    buckasta babica napisao:zivim za parce torte kojim cu se pocastiti kad prestanem da drzim dijetu i dostignem zeljenu tezinu! :wink:


    Nadam se da je ovo bila (delimicno) sala... ;)
    Jer ako posegnes za kolacima cim skala dotakne tvoju zeljenu tezinu, onda si se uzaludno mucila. :(

    Ne lisavaj sebe previse niceg, jer ce to rezultirati prejedanjem. (Savet dobijen pametne i mnogo iskusnije osobe od mene. ;))
Odgovori 4 postova Stranica 1 od 1

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 1 gost