[Iki]

Da li ste se ikada zaklinjali da vise necete okusiti cokoladu,samo da bi ste nedugo posle toga zatekli sebe kako satirete milku od 300 grama?
Da li vasa usta kazu da,mada vas mozak kaze ne svaki put kad neka od koleginica donece kolace na posao?
Da li u javnosti izbegavate "zabranjenu hranu",ali se zato njome neometano cascavate kod kuce?
Da li ste prekinuli sprovodjenje svog programa mrsavljenja jer vam se cilj cinio suvise dalek,suvise tezak,pa cak i neostvariv?
Ako ste potvrdno odgovorilina bilo koje od ovih pitanja,znaci da ste upali u jednu ili nekoliko najcescih zamki mrsavljenja.
Mnogo puta ,kazu psiholozi,pokusaj mrsavljenja propada ne samo zbog toga sto previse jedemo ili premalo vezbamo vec izbog toga sto psihicki sabotiramo sami sebe.Dobra vest je da tu sabotazu mozemo da zaobidjemo.Sve sto treba da uradimo,to je da svoj mozak opremimo oruzjem za vodjenje psiholoskog rata.

UNESITE RAZNOLIKOST U SVOJE RAZMISLJANJE

Suvise cesto razmisljamo u pravcu"sve ili nista". Misaoni proces se odvija otprilike ovako:saopstavate sebi da vam nije dozvoljen keks s cokoladom.Zaklinjete se da on za vas vise ne postoji.Istrajete nedelju dana,mozda cak i dve,a onda neko donese punu kutiju na posao i ostavi da svi mogu slobodno da se posluze.Uzimate jedan,zatim i drugi.Zati sebi kazete:"Vec sam zabrljala.Sto onda da ne pojedem i ostatak?" Kasnije osecate uzasnu krivicu.I svecano izjavljujete da se tako nesto vise nece ponoviti.Nedelju dana kasnije,zaticete sebe u istoj situaciji
Zasto niste pojeli samo jedan keks vec desetinu ili vise komada?Zato sto vas plan mrsavljenja nije davao nimalo manevarskog prostora.Umesto da ste ostavili prostora za jedan,dva ili tri keksa ,vi ste ih sebi sasvim zabranili.A kada ste poklekli i pojeli jedan,brzo ste smazali i ostale,dok ste jos mogli.Takvo razmisljanje je verovatno psiholoska zamka broj jedan bilo kog plana mrsavljenja.
U stvarnosti,ponekad cete se pridrzavati svog plana,ali ponekad cete i preterati sa jelom.Isto tako,ponekad cete redovno vezbati,a ponekad necete.Evo nekih strategija koje ce vam pomoci da se posle pada uspravite,oprostite sebi i nastavite dalje.
IZBEGAVAJTE USTANOVLJAVANJE PRAVILA.Da li vam neka od ovih recenica zvuci poznato?
*Moram da izgubim 12 kilograma do proslave godisnjice mature
*Grickalice su mi zabranjene
*Zauvek se odricem cokolade

Ako ste i vi donosili slicne cvrste odluke,znajte da niste jedini. Nevolja je u tome sto su stroga pravila odlican teren za postavljanje sabotaznih zamki. Sto vise sebe lisavate hrane,vise je zelite. To je razlog sto dijete cesto ne uspevaju...
SLEDI NASTAVAK...