- -Pijte ledenu vodu zato što organizam onda mora da potroši dodatne kalorije da bi je zagrejao.
-Operite zube čim završite sa jelom
-Jedite u prostoriji sa prigušenim svetlima jer su naučnici ustanovili da ljudi manje jedu kada je svetlo prigušeno
-Začinite sebi život jer je dokazano da ljute papričice, ljuti sosovi i senf primoravaju organizam da troši i do 45% kcal više nego inače
-Neki mirisi mogu da ''ubede'' mozak da ste siti, npr.miris kafe, peperminta i kiselih jabuka
-Spavajte dovoljno jer su istraživanja pokazala da ljudi jedu više kada su neispavani
-Umesto slatkih gaziranih pića, popijte mineralnu vodu sa parčetom limuna ili pomorandže
-U nabavku namirnice krećite uvek punog stomaka tako ćete uspeti da odolite iskušenju da kupite namirnice ''neprijatelje'' vaše dijete
-Hranu servirajte u malim tanjirima. Logično, na ovaj način imaćete utisak da jedete više nego što je stvarno istina
-Nemojte nositi široku komotnu odeću kada jedete, ona će vam samo stvoriti utisak da možete da pojedete više
-Umesto čaše soka od pomoradže pojedite celu pomorandžu, uštedećete kcal a uneti više vitamina
-Uvek jedite obroke u isto vreme. Regularno uzimanje hrane omogućava dobru kontrolu dnevno konzumiranih namirnica a i organizam vremenom ogladni baš u to vreme.
-Umesto životinjskih masti uzimajte biljne pogotovo maslinovo ulje
-Suzdržavajte se od probanja hrane dok kuvate
-Jedite polako i dobro sažvaćite svaki zalogaj (30-50 puta) tako ćete hranu natopiti pljuvačkom što organizmu pruža osećaj sitosti a i lakše vari hranu
-Supe. čorbe ili pečenja obavezno stavite u frižider, kada se masnoća izdvoji na površini jednostavno je odstranite i time uštedite značajan broj kcal.
-U svim receptima koji nalažu korišćenje pavlake koristite jogurt
-Potrudite se da uvek budete nečime zaposleni, da imate mnogo obaveza. Dosada je jedan od najčešćih razloga za posezanjem za hranom. Zato pišite ili čitajte zanimljive stvari
-Izbegavajte gledanje primamljivih reklama za hranu
-Smanjite napola količinu testa koju konzumirate u toku jedne nedelje i zamenite je svežim povrćem
-Više vremena posvetite vašem izgledu: kozmetičkim, frizerskim i drugim tretmanima bilo u salonu ili kod kuće. Bolje ćete se osećati, steći ćete veću sigurnost i skratiti vreme koje ste možda provodili uživajući u hrani.
-Ukoliko osetite neizdrživu glad između obroka pojedite bananu, jabuku ili malo kokica
-Popijte čašu vode pre svakog obroka, možda niste gladni već žedni.
-Salate ne prelivajte uljem, majonezom ili mileramom, dovoljno je malo jabukovog sirćeta, par kapi maslinovog ulja, so , biber, peršun, bosiljak, malo vode,...
-Popijte minimalno 8 čaša vode na dan - suzbija glad i čisti organizam
ovo stvarno super izgleda i mislim da treba probati
