[Bakica]

Pileca dziga je danas obavila odlichan posao (pa bila po propisu ili ne ). Bash nas je zasitila i drzala sitim i bez uzina.
Sutra je SKROBNI dan i planiram:
D lubenica
R krompir i sladak krompir (narezacu ih kao za pomfrit zachiniti kojechime/svim zachinima koje imam u kuci haha, da dobiju ukus i onda cu ih gurnuti u rernu da se peku ) , ljutenica i ajvar sa tim, supa od povrca iz kocke
V krompir salata u pola kolichine krompira od ruchka
Verovatno cu morati i neku semenku usput da gricnem. Meni cu da poprskam i krompir i salatu sa malo ulja a cera nece pa nece ulje tako da njoj bez ulja. Neshto se zazeleh krompira mada sam se mislila izmedju njega i papule ( pire od pasulja sa belim lukom). Papulu cu za sledeci skrobni dan.
U sredu nam je drugi vodeni dan (ali uz chajeve i kafu s malo mleka). Mericemo se posle vodenog ( zvanichno)

[ivaiva]

Dzigerica je po svim propisima dozvoljena.I ja je volim,a skroz sam je izgubila iz vida.

[Bakica]

Iva hvala na odgovoru oko dzigerice. Sad mi je josh lakshe kad znam da moze
Ahhh...sutra opet taj Vitaminski dan
Najgore kad nemash ideja jer si ih sve iscrpla
Baricu neko povrce ( mozda spanac pa sa belim lukom ali bez mleka i zaprshke a to nije to ). Opet cu da sklepam i neshto od jabuka i oraha i suvog voca (kao neki kolach)...i jeshcu voca koliko mogu ( a ne mogu mnogo) . Vala cu i ono semenki shto smem a danas sam ih izbegavala. Prezivecemo...jer prekosutra je novi dan i ide junetina sa podvarkom

[cacacac]

Iva hvala na odgovoru oko dzigerice. Sad mi je josh lakshe kad znam da moze
Ahhh...sutra opet taj Vitaminski dan
Najgore kad nemash ideja jer si ih sve iscrpla
Baricu neko povrce ( mozda spanac pa sa belim lukom ali bez mleka i zaprshke a to nije to ). Opet cu da sklepam i neshto od jabuka i oraha i suvog voca (kao neki kolach)...i jeshcu voca koliko mogu ( a ne mogu mnogo) . Vala cu i ono semenki shto smem a danas sam ih izbegavala. Prezivecemo...jer prekosutra je novi dan i ide junetina sa podvarkom

Mozes u spanac dodati neutralnu ili kiselu pavlaku, najvise dve kasicice. Ja to danas spremam sebi za rucak.

[Bakica]

Znam da mogu pavlaku umesto ulja ali tajno se merkam a ceri ne govorim i vidim da za ovih 6 dana ne da nisam nishta skinula nego povremeno imam chak i 500gr do kilogram vishe (zavisi koliko ispraznim creva). Tako da sad pokushavam da budem rigorozna ovo par dana ne bih li bar pola kile skinula kod zvanichnog merenja. Videcu kako ide ceri kad se budemo merili jer i ona mi nocu uzme po neku semenku , izgleda ne moze zaspati gladna. Najvishe mi je da se ona ne razochara a ja sam ok za sada i sa stagnacijom. Valjda izgubim josh bar par kilograma za ovih josh 30 i kusur dana dijete Nadam se. A i bice borba da se odrzim tu do daljnjeg pre nego shto krenem novi krug ili neku drugu dijetu. Metabolizam mi je inache genetski spor a sa godinama josh sporiji Teshko to ide al bicu uporna

[ivaiva]

Cacacac,sjajna ideja za spanac! Bice na meniju sledeceg vitaminskog dana.

[Bakica]

Da i ja sam danas napravila taj spanac i stavila pola kashike pavlake u njega. Pa lichilo je na pravi spanac ...pojela sam ipak slatko. Onda chushpajz od shargarepe, jednu bananu, malo semenki...izgurah dan...al treba i noc
VOCNI dan
spanac, chushpajz od shargarepe, jednu bananu, malo semenki

[ivaiva]

Bakice,mozete i neku corbicu .Od karfiola,bundve,....

[Debeliccka]

Debeliccka jeste da meni na UH dan malo skochi shecer (mada ga kontrolishem i lekovima i insulinom) ali ostalih dana sam ok i secer mi je super. ........ Nisu meni obroci problem jer i meni i ceri je ta chinijica dosta sasvim za obrok. Problem mi je samo kad sam gladna izmedju obroka a uzinu nemam naviku da jedem pa onda uzmem semenke obichno ( dok mi se i one ne smuche). Ipak najveci problem mi je uveche jer sam pravo gladna poshto kasno lezem.....

Ni taj veliki razmak između obroka nije dobar zbog dijabetesa i tebi su svakako užine potrebne. Imaš veliki razmak između večere i doručka, zatim slab doručak...
Možeš jednostavno da uzmeš za večeru nešto više od 1/2 od ručka i da podeliš na dva dela tako da imaš dve večere...To će pre da ti ubrza metabolizam nego da ti ga uspori...

[Bakica]

Potpuno si u pravu Debeliccka a ja nesvesno slichno i radim jer ne mogu da se tako striktno drzim UNke (medjutim sad zato valjda i stagniram ). Naime pojedem ja malo vishe za vecheru (mada nisam delila na dva dela) a takodje i grickam malo semenki kasnije pre spavanja (trazi mi se ) . Zeza me i shto pojedem te dve kockice chokolade pred spavanje (to mi verovatno kvari celu prichu ) ali pokushavam da se odviknem od toga. Nisam sladokusac ali dok ne vidim specijalistu za neki dan imam taj strah od niskog shecera nocu ( shto je pochelo pre dijete). Doruchak nikad nisam ni jela ( znam da je greshka ali nemam apetita ujutru) tako da mi je i uvodjenje te vocke ujutru progres. Izmedju obroka pijem dosta kafe sa mlekom (shto nije po UNki). To mi smanjuje glad a i sad najnovije kazu da je kafa zdrava, ima antioksidanata i sl. i kazu treba piti BAR dve na dan. Gricnem i po neku semenku izmedju obroka. Shecer mi je idealan preko dana ( i ako sam smanjila lekove i insulin drastichno) osim na UH dan kad jedem ta testa pa malko skochi. Na skrobni dan mi je isto dobar jer jedem mnogo manju kolichinu skroba nego shto bih ranije jela i pravim pauze izmedju obroka ( ranije nisam vec stalno sam neshto zvanjkala ). Poslushacu tvoj savet oko vechere ( da delim na dva dela i vecheram dvaput ) jer kad normalno jedem upravo sam uveche jela vishe puta ( i vece kolichine) pa ce mi to vishe lichiti na normalnu ishranu.
Sada stagniram sa kilazm ali cu nastaviti makar i ne gubila kile vec samo odrzavala ne bih li promenila malo taj moj tromi metabolizam. Hvala na savetima. Pozz
Iva probacu sa chorbicama od povrca jer ja ih volim ali cera nece da jede na V dan nishta sem voca pa mi nekad mrsko da pravim samo za sebe to povrce ali moram jer voce ne mogu u tim kolichinama a ne mogu da budem toliko gladna ( cera moze jer je mladja).Ja joj kazem da nije dobro da toliko gladuje ali zacrtala je da skine 24 kile (maksimum na UNki koliko sam shvatila ) i sad je niko ne moze odgovoriti

[Bakica]

Danas PROTEINSKI dan
D dve shljive
R junetina na podvarku, salata , ja mozda krishku hleba a cera nece, govedja supa
V pola od ruchka , salata

[Bakica]

Izdinstala u pretis loncu junetinu na trunci ulja. Zatim u tom soku koji je pustilo meso izdinstala luk pa dodala kiseli kupus ribanac i dinstala to bez mesa . Kad se sve to skuvalo i omekshalo u mali pleh bez ulja stavila prvo kupus sa lukom pa meso odozgo.Zaklopila alu folijom i pekla u rerni. Bilo je extra . Lichilo na pravi pravcati ruchak. Probajte.

[Debeliccka]

.... a takodje i grickam malo semenki kasnije pre spavanja (trazi mi se ) . Zeza me i shto pojedem te dve kockice chokolade pred spavanje (to mi verovatno kvari celu prichu ) ali pokushavam da se odviknem od toga. Nisam sladokusac ali dok ne vidim specijalistu za neki dan imam taj strah od niskog shecera nocu ( shto je pochelo pre dijete)...

Ne treba sad da ti bude prioritet to da li ti te dve kockice čokolade usporavaju mršavljenje. To treba da ti bude u drugom planu. To je moje mišljenje. Prioritet treba da ti bude nastojanje da ovu dijetu uspostaviš što je moguće više na takav način da ti ishrana bude što adekvatnija za tvoje zdravstveno stanje. Em ti je zdravlje na prvom mestu, em se samo dobro koncipiranom ishranom može istrajati na duži rok i skinuti i održati kilaža.

Šta pokušavam da kažem... Ako su ti neophodne te dve kockice čokolade pre spavanja, to znači da ti je pao šećer.
U stvari, pre da si gladna nego da ti je pao šećer odnosno pao ti je šećer zato što si gladna.
Ako ti pada šećer pre spavanja, to znači da ti nije dobar koncept obroka - ili ti je malo hrane, a jeste, ili ti je malo obroka odnosno prevelike pauze između obroka.
Meni se čini da je logičan zaključak, koji bilo ko može da donese (stručan ili nestručan) da treba da koriguješ obroke tako da do ovoga ne dolazi. Naravno da je bolje da ubaciš jedan pametan slani obrok (jednu od dve male večere) radije nego da pad šećera / glad tretiraš čokoladom pre spavanja - sve i da nemaš ni gram viška kilograma, nebitno je, svako treba da stremi što adekvatnije uspostavljenom sistemu ishrane. Ako neko primećuje da je gladan pre spavanja to znači da mu je potrebna jača večera. Bolje je pojesti jaču večeru u 21h, a ide se na spavanje npr u ponoć, nego pojesti slabu večeru u 21h pa onda grickati nešto slatko ili masno (orašasti plodovi) pred spavanje. U tvom slučaju, mislim da je najlogičnije dodavanje još jednog malog obroka (iste vrste kao što je večera i ručak, zavisno od dana).

Malim uvećavanjem večere i deljenjem na dva dela, ti ćeš:
- uneti neznatno veći broj kalorija (što ti je očigledno potrebno)
- postići češće obroke što ti je važno zbog dijabetesa, a dobro i zbog metabolizma uopšte
- postići mnogo bolje upravljanje svojim apetitom i svojom ishranom što ti je od presudne važnosti na duži rok - u smislu dijete i skidanja kilograma koje treba da bude na zdrav način, lagodno i prijatno a pored toga logično da će biti i lakše i prirodnije održivo.
(generalno, na duži rok, kad ne budeš na ovoj dijeti, tvoj doručak bi trebalo da bude drugačiji nego što je taj UN voćni doručak - neki kvalitetni uH i proteini).

Poenta je da su ovo stvari koje ne smeš zanemarivati jer si dijabetičar, premda sve ovo važi za bilo koga (i meni bi se grickalo pre spavanja da nemam pravilno koncipirane obroke, količine i raspored vrste namirnica) ali je za tebe od posebne važnosti. Mislim, kad si se već odlučila za ovu dijetu ....

[Bakica]

Debeliccka tvoji saveti mi jesu dragoceni,pokushacu tako pa da vidim kako ce da ide.
Odluchila sam se za ovu dijetu iz dva razloga.Prvi jer moram da skinem kilograme bash mi smetaju zdravlju (izgled mi je u petom planu mada nije loshe kad chovek/zena obuche neshto a ono mu pristojno stoji pa ljudi kazu "izgledash super" ). Smetaju mi zdravlju u svakom pogledu a posebno jer sam se jako brzo umarala i nisam imala energije. Sad sam zivnula i u shetnji ne moze niko da me stigne . Neku dijetu sam dakle morala. Poshto sam ih ranije sve praktichno probala zakljuchila sam da sa ovom jedino mogu da se odrzim na duzi rok i posle uz odrzavanje da stanem na put tom Yo yo efektu koji me prati ceo zivot . Ishla sam ja kod dijetetichara i dobila adekvatnu dijetu za dijabetis bash. Probala sam je jedno duze vreme, skinula sam i sa njom nekolicinu kilograma ali kao i obichno nakon nekog vremena postala mi je monotona i vratila sam se "zderanju". Po dijeteticharki smem samo ribu i piletinu recimo a to jako brzo dosadi. Teshko je uneti mashtu u tu njenu dijetu. . Meni je jasno da je moja ishrana ( osim shto sam jela dosta povrca jer ga volim) u osnovi bila potpuno pogreshna ceo zivot. Brzu hranu ne jedem uopshte ( ne rachunam dva tri puta godinjsnje kad neshto uzmem). Posebno mi je bilo pogreshno to shto nisam bila u stanju da se uobrochim (vecheranje vishe puta do kasno u noc me satrlo). Doruchak ni sad ne mogu sebe da nateram da pojedem neki solidan...
Drugi razlog da sam se odluchila za ovu dijetu je jer hocu da podrzim cerku a njoj ova dijeta najvishe odgovara. Tako kud sam izdrzala ( manje vishe) do sada izdrzacu do kraja a onda cu probati po tvome receptu da uskladim svoju ishranu svome zdravlju a da ne vratim kilazu nazad. Videcemo

[Bakica]

Danas je UH dan

D banana
R Lisnato testo sa pechurkama i pita sa plavim patlidzanom ( izvadila iz friza ostalo od prethodnih UH dana) supa i salata
V marcipan i shtangla crne chokolade