Ne znam jesam li se ja zabrojala ili je nekome danas rodjendan? Srecan ti bio i da svaki sledeci proslavis u sve boljem raspolozenju i drustvu
Procitah ti ceo dnevnik, opet kazem WOW!
Posto imamo jednu zajednicku crtu - migrene, reko' da ti bacim par mojih trikova...
Vidim da pijes kafetin koji generalno sadrzi kofein (efektivan za migrene), a da kafu konzumiras samo kao izgovor za razgovor. Vidim i da ti meteoroloski uslovi i "oni dani" uticu na napade migrene, kao i na nizak pritisak. Problem sa nama migrenoznima je sto nam treba blaga, konstantna doza kofeina u rizicnim periodima. Meni za te potrebe dobro dodje ultra-blag crni ili zeleni caj, spremljen po principu ledenog caja. Ovi cajevi sadrze tein, ekvivalent kofeina. Na 1 l vode stavim 2 kasicice caja u rinfuzu (kesice sadrze vise piljevine i gluposti nego korisnih listica/cvetica), ubacim u flasu, dooobro protresem, pa u frizider. Kad god otvorim frizider, opet protresem. Nakon 24h procedim i pijem. Mozes dodati limun ili nesto aromaticno. Djumbir je takodje dobar za migrenu. Mozes na sitnom rendetu naribati malkice u caj, mozda za kasicicu. Taj ledeni caj pijuckas tu i tamo tokom dana.
Drugi savet je aromaterapija. Ne, ne mislim na onu skupu u spa salonima. Mislim na njuskanje aromaticnih biljcica i etericnih ulja. Vec pomenuti djumbir je odlican (odlomis komadic korena i stavis ga negde blizu, da ti mirise), a pomaze i kod mucnine i mamurluka. Sledeci favoriti su mentol, eukaliptus i borovina. Ja koristim etericna ulja (kupujem ih u apoteci, oko 2e za bocicu od 10ml, ali traaaje) u gorioniku za ulje (ono cudo gde dole stavis svecicu a gore ima kao posudica u koju uspes par kapi ulja), ili ih njuskam pravo iz bocice. Mogu biti od pomoci i da umesas po kap-dve svakog na dlanu, pa da umasiras po celu i slepoocnicama. Lavanda takodje ume da pomogne, ali nju zasebno pominjem jer je veoma umirujuca aroma i nije "za dan" - narocito zbog tvog povremeno niskog pritiska. Dobro dodje za njuskanje ako te uvece zalomi migrena.
Neki povezuju migrenu sa neadekvatnim dovodom kiseonika "u glavu", tj. sa losom vratnom cirkulacijom. Ovde bih ti preporucila par vezbica, koje ce ti oduzeti mozda 5min dnevno.
- Sleganje ramenima. Stani pravo, tako da ti ruke slobodno padaju pored tela, pa podizi ramena ka usima (kao kad slegnes ramenima kad hoces da signalizujes da nesto ne znas). U istom stavu, kruzi ramenima u napred, u nazad, istovremeno ili suprotno. Ruke i dalje ostaju uz telo tokom svih vezbi.
- Klimanje glavom. Lezi na ledja, na ivicu kreveta/kauca, tako da ti glava pada preko ivice. Pusti da ti glava padne na dole prirodno, pa kreni lagano da podizes glavu, tako da ti brada dodje do grudi. Kad stignes do maksimuma tako da su ti ramena i dalje zalepljena za podlogu, vrati se u pocetni polozaj. Ponovi 10-ak puta. Okreni se na stomak i ponovi isto. Pa onda jos 2x isto na svakom boku. Na ledjima i na stomaku mozes i da pravis krugove glavom - po 10 u svaku stranu. E sad, upozorenje: ako zaista imas neki problem sa protokom krvi u vratnom delu, prvih nekoliko puta (narocito ako prebrzo radis pokrete) ti se moze desiti vrtoglavica, pa mozda cak i blaga mucnina. Zato se potrudi da ti (barem u startu) neko bude pri ruci.
Meni takodje pomaze da nanesem kremu ili gel koja sadrzi analgetik i mentol na celo i slepoocnice kad teror krene.
Od suplemenata, magnezijum je idealno resenje. Ako nisi za pilule i tablete, nabilduj unos spanaca i blitve, dodaj semenke bundeve u salate i peciva i gricni koji badem.
Pored svega ovoga, stabilan nivo secera u krvi (slozeni UH, manje prostih secera, znas pricu) pomaze dosta jer migrena ume da nastupi i kada secer ozbiljno padne.
I za kraj, bacila sam pogled na fotke i odusevljena sam, ali kao jos jedna crvenokosa (ne bas toliko intenzivna, vise ruzino drvo) moram da pitam: gde je famozna intenzivna crvena na najnovijim fotkama?
Eto jos jednog "esejiste" u tvojim dnevnicima...