Cao drugari.
Tiker nisam mogla uspesno da podesim prosli put, pa se nisam mnogo ni udubljivala.
Po zadnjem merenjima imala sam oko 3 kg manje (sa 98 na 95) i smanjena u obimima butina i kukova, u struku ne toliko. Mericu se za vikend, cekam da mi prodje menstruacija.
Hrana mi je manje vise slicna svaki dan, nesto me i mrzi da se mnogo bakcem oko nje, pogotovu kad salate treba da seckam
Dorucak nekad pahuljice i jogurt, ili 1 jaje u kombinaciji sa nekoliko belanaca i povrcem, nekad dodam i jogurt ili krisku hleba.
Uzina neka vocka, najcesce jedem narandze ili jabuke.
Rucak neko meso- piletina, curetina, ponekad pecena riba ili svinjetina, plus zimska ruska salata (krastavac, kupus, sargarepa, paprika - tegla mi stoji na poslu pa to mezim uz rukak), ili pire od karfiola, spanaca, ponekad kuvani krompir ili integralni pirinac, ili grasak i boranija, ali je to redje.
Druga uzina su mi obicno par oraha.
Vecera bude sira i povrce (ajvar, paradajz, zelena salata, paprika iz tursije - mada bi trebalo sveze povrce) ili meso i povrce.
Nekad kad sam mnogo gladna uzmem malo i hleba ili neki krompiric kad vec ima spremljen.
Bilo je i par izleta sa tortom oko slave i mog rodjendana, ali je to bilo ukupno 4-5 puta za ove 5 nedelje.
To je uglavnom to, videcemo rezultate na kraju.
Vezbam prema uputstvima i treninzima sa tog sajta uglavnom 5 puta nedeljno, i jedan dan brzi hod od pola sata. Bolje se osecam i pokretnije zbog vezbanja. Prija mi, ali i dalje nisam stvorila naviku da vezbanje posmatram kao svakodnevnu rutinu, verovatno sto nemam vremena za sebe toliko, a i vremena da budem sama, bez deteta, a pored nje je nemoguce vezbati i raditi pravilno.
Sledece nedelje se ovaj program zavrsava, slikacu se, i postaviti ono pre i posle za vreme od 6 nedelja.
Generalno, ovo mi nije bio dobar period za drzanje dijeta i vezbanje s obzirom da se namecu iskusenja u vidu mnogobrojnih odlaska na slave i 3-4 rodjendana. Treba sve to izdrzati i ne posustati.
Od 4.januara krece novi ciklus , pa sam uplatila clanarinu i prijavila se, strah me da se ne opustim i otrgnem kontroli posle praznika.
Pozdrav!