[leonida]

Dan V
jabuka 100 gr
breskva 200 gr
sir mladi 175 gr
bećar paprikaš 800 gr
tonus hleb 3,5 parčeta
kafa 3 u 1 1 kom
šljiva 50 gr
paradajz 100 gr
1/2 kuvanog kukuruza

Ukupno 1177 kcal

Dan VI
Vočni jogurt (jabuka,breskva i malo jogurta smućkano u bledneru) 3 dcl
pileće belo meso 250 gr
paradajz 300 gr
tonu hleb 1,5 parče
lubenice 400 gr
lubenice još 200 gr
belo meso 50 gr
paradajz 100 gr
tonus hleb pola parčeta
kuvani kukuruz

Ukupno 1215 kcal

[leonida]

Sve u svemu, gledam da ne predjem 1200 kcal, za dve nedelja sam izgublila 2 kg, što je za moj metabolizam izuzetan uspeh. Malo sam se i pokrenula fizički, ništa spektakularno - malo šetnje, malo plivanja ...

[MiShīCá Mãllä]

Bitno je da pronadjes ono sto tebi odgovara, i da postepeno silaze kile

[leonida]

Ja bih volela da nije bas tako postepeno ...

Čim prodju ove jezive vrućine, gledaću da uključim malo više fizičke aktivnosti, a nadam se i da ću za vreme dijete trajno izmeniti navike u ishrani ... ako to ne uradim, opet će se sve vratiti ...

Sve u svemu, zadovoljna sa promenom, definitivno je primetna ... osim što sam puno zadovoljnija svojim izgledom, puno se lakše i krećem, nema više bolova u kičmi, kolenima ...

[smiljana78]

Procitah dnevnik, ja poklekla povratnica trudim se da ukacim sta se desavalo dok sam par meseci bila otsutna i razularena
Pratimo se
Cestitam dosadasnje uspehe!!!

[leonida]

Hvala svima na podršci.

[leonida]

Posle dve nedelje odmora + 1,5 kg. (jednostavno nisam odolela sladoledima)

Sad, 7 dana posle, - 1 kg.

Idemo dalje, ne odustajem.

[314pezos]

Čim prodju ove jezive vrućine, gledaću da uključim malo više fizičke aktivnosti

Samo napred ... znači od ponedeljka kreću fizičke aktivnosti

[leonida]

Imam u kući onu spravu koja imitira skijanje - nekada sam vredno vežbala, a sada manje-više služi kao ofinger .... pa se nadam da ću se prisiliti .... pre nekoliko godina 20 minuta dnevno je dalo fantastične rezultate ...

[314pezos]

Sad opet navali na spravu i biće rezultata, izmeri svoje obime pre nego što počneš sa fizičkim aktivnostima jer se može desiti kad se stekne malo kondicije da kilogrami stanu a obimi spadaju.

[leonida]

Kritika je upalila.

Evo sinoć sam izgurala 20 minuta vežbanja na sobnom trenažeru (pronašla sam kako se zove spravica koja je čitavoj porodici zadnjih par godina služila kao idealan ofinger za torbe, rance i poneku jaknu koja će ti zatrebati da izađeš u dvorište na brzaka) ... jedva.

Totalno bez kondicije, posle 5 minuta mi je već bilo dosta i bila sam sva oznojana. Sreća da sam po prirodi tvrdoglava ko mazga ...
Ali ... lepog li osećaja kad ne odustaneš, već uradiš ono što si zacrtao ...

Svakako sam sva opuštena posle gubitka ovih kilograma, pa je neka fizička aktivnost neophodna ...

Hvala na podršci, nije ovaj proces mršavljenja baš tako lak ...

Izmeriću obim danas ...

grudi 104
struk 86
kukovi 109

[Alisa_GG]

I ja sam bez kondicije a krecem u utorak.
Proces mrsavljenja ne moze biti lak al kad dodjemo na zeljenu kilazu smejacemo se zajedno
Meni dijeta nekad dodje ko trudnoca a poneki dan i porodjaj a kad posle v dana stanem na vagu eto one divne bebe pa se sve zaboravi

[leonida]

Jedan zbrkan jelovnik, kad dodješ kući i zaključiš da je ono što si odvojio sebi za ručak netragom nestalo ...
doručak:
ovsena kaša 50 gr

užina:
integralna kifla 100 gr

ručak:
sardine sa povrćem 115 gr
sir mladi 120 gr
tonus hleb 2 parčeta
crni luk 100 gr

užina:
jabuka 200 gr

večera:
tonus hleb 1 parče
sir mladi 50 gr
paradajz 100 gr
2 kuvana jaja

Ukupno 1370 kcal
Vežbanje na trenažeru - 20 minuta (taman da potrošim ono preko 1200 kcal)

Vežbanje već ide lakše, naravno nije lako i ne treba da bude lako, ali u poredjenju sa onim prvim ...

Imam blagu upalu mišića, ali ništa strašno ... pretpostavljam da bi za bolje efekte trebalo više naprezati mišiće, ali za početak ... ovo je više nego dovoljna promena za nekog ko godinama sedi u kancelariji ...

Inače, trenažer mi stoji ispred televizora, gde ja nadjem neku emisiju koja me zanima po mogućstvu emisiju koju moraš pažljivo gledati - History , National Geographic, isl i onda ne razmišljam o vežbanju već o onome što gledam ... tako lakše i brže prodje ...

[leonida]

doručak: ovsena kaša 50gr

užina: jabuka 100 gr

užina: kuvano jaje 50 gr
tonus hleb parče
paradajz 25 gr

ručak:
oslić 250 gr pečen u pećnici sa kašičicom masl. ulja
kuvani krompir 200 gr

užina: jabuka 200 gr

večera:
tonus hleb 1 parče
pavlaka 50 gr

Ukupno 1050 kcal
Vežbanje na eliptičnom trenažeru: 20 minuta

Vežbanje se isplati - 1 kg za 7 dana ...

[tamy]

Bravo