[Ashtanga]

Dakle, jedva čekam cilj i ovdje ću ga ostvariti i pratiti sve korake do cilja.
Od 11. mjeseca sam u teretani, i već 3 tjedna trčim 3 put tjedno.
Cijelu zimu sam između 62 i 64kg i to mi je ok. Trenutnu kilažu ću napisati sutra.
Vagat ću se subotom ili nedjeljom, a mjerit najčešće jednom mjesečno.

Godine: 40
Visina: 158cm
Cilj: 52kg

Kako? Ovako:
1. Teretana/trčanje= 3-6 dana aktivnosti tjedno
2. Ranije spavanje (da sam do 23 u krpama, naaajkasnije u 24 ugašeno svijetlo)
3. Manje porcije zdrave hrane (manje nego do sada)
4. Ukinuti gluposti koje me usporavaju, umaraju i debljaju:
a) čokolade, kekse, kolače
b) smoki, krekeri i ostale grickalice
c) tjestenine, kruhovi i sl.
....i zamijeniti ih zdravijim verzijama
a) smoothijima, kuhano voće, sirovo voće, suho voće i sl.
b) kokice (1-2 puta tjedno po 100g)
c) 100g tjestenine ili 50g kruha (1-2 puta tjedno ako baš moram)
5. Voda voda voda! Oko 2L vode dnevno!

Ako se još čega sjetim, dodat ću ovdje naknadno.

Veselim se još jednom druženju i zajedničkom mršavljenju s članicama i članovima foruma.

[dada77ns]

Srecno ka cilju . Mislim da ne treba da smanjujes porcije zdrave hrane ako si pod tim podrazumevala ne skrobno povrće.

[Ashtanga]

dada77, hvala!
Zdrava hrana... tu mislim na sve! Znam i u tom pretjerati. Kad krenem na bolju prehranu,
onda mi često fali onaj osjećaj težine u želucu na koji sam navikla kad se nakrkam pizze ili tako nečeg,
pa odlučim pojest par porcija onog što je zdravo, jer... to je zdravo, jel?
Ali tih par porcija mi ne pomaže u mršavljenju nego stojim na mjestu. Pa zato sam to napisala.

Evo još dodatak prvom postu.
Prije par godina sam imala jedan veliki zdravstveni problem i rijesila sam ga prehranom (makrobiotikom). Na kraju, osim tog problema, popravilo mi se i zeljezo u krvi (prvi put u mom zivotu sam imala vise od minimuma zeljeza i to samo zbog prehrane). A cijeli zivot jedem zelenjavu i uvijek sam na minimumu, prosla par transfuzija krvi, injekcije u venu,.ali necu o tome (sad kad vec jesam). Uglavnom, ne bih bas tako brutalno primjenivala tu prehranu, nego vise to u kombinaciji sa sirovim vocem... da ne filozofiram, napisat ću svaki dan što jedem, pa ste slobodni komentirati. dage volje ću poslušati vaše kritike.
O prehrani znam puno i iskusila sam na svojoj koži svari u koje ni sama nisam vjerovala.
Ovdje sam najviše zato da me bude sram kad pojedem neko "govance" i kad na kraju tjedna ne bude barem minus 0,5kg.

Jutros vaga kaže 62,5kg, ali to je zbog pizze jučer. (evo sad me sram )

Cilj mi je ove godine otrčati polumaraton.
Za sada sam na baby steps, ali pomalo.
Već sam u životu trčala velike km, ali nikad nisam išla na tako veliku utrku.

I tako. Jutro krenulo, pa sretno mi bilo.

[Bakica]

Pa kako ide? Nemoj odustajati...vidi mene " matoru" pa se borim i to najvishe zbog zdravlja ( jer nemam nameru da se udajem , dosta i ovo jedanput haha).