[Debeliccka]

A šta je to plank? Neko jelo?
Šala, izvini. Svaka čast za FA i svaka čast za kontinuitet sa kilažom, tj što si održala i nastavljaš gde si stala!

Inače, razmišljam, kako FA može da probudi ono najkvalitetnije u ljudima... Kako postanu bolji, solidarniji a pre svega iskreniji.... Svi pričaju iskreno koliko ko može da izdrži... a da je u pitanju seks niko ne bi priznao koliko tačno može i koliko puta.... ...

[Tebi_Za_Ljubav]

Hvala ti
Pričaju oni, pričaju i o toj vrsti izdržljivosti. Samo što tada u njihovoj glavi jedan centimetar ima 20 milimetara i što jedan minut traje 5 minuta

[Debeliccka]

Pa ja nisam ni rekla da ne pričaju nego da niko tada nije iskren... Ili je nekog sramota da kaže koliko puta može i hoće ili nekog drugog koliko puta ne može....

[Kufi]

A šta je to plank? Neko jelo?
Šala, izvini. Svaka čast za FA i svaka čast za kontinuitet sa kilažom, tj što si održala i nastavljaš gde si stala!

Inače, razmišljam, kako FA može da probudi ono najkvalitetnije u ljudima... Kako postanu bolji, solidarniji a pre svega iskreniji.... Svi pričaju iskreno koliko ko može da izdrži... a da je u pitanju seks niko ne bi priznao koliko tačno može i koliko puta.... ...

Ovo je plank. Dovedese se u ovu poziciju i mjeris koliko mozes izdrzati. Stomak, bedra, ramena su cijelo vrijeme u izometrijskoj kontrakciji.

Kad je u pitanju sex svi vole da su veliki jebaci, pa onda mora i da se laze.

[Debeliccka]

Bila je sala za plank, mislim znala sam sta je plank (a za.ostalo nije bila sala ), ali hvala za ilustraciju.

P.S. mislim sala kao shala a ne kao prostorija za izvodjenje planka... Plank-hala... Hehe...

[narcisa]

Kufi brate moze to i suptilnije da se kaze (ali to onda ne bi bio ti ).
Od planka mogu da uradim samo plink-plank : .
Znaci ne mogu ni sekund, a da ne pricam o tri minuta.

Dakle TZLj .

P.S. moji drugovi nemaju problem sa iskrenoscu koliki su promasaj na megdanu .

[Luna85]

Činjenica je da muškarcima plank nije ništa posebno, iako se držiš stomakom rade i butine i celo telo a kakvi su mišići na nogama kod muškaraca a kakvi kod žena pogotovo kod žena van kondicije i sa viškom. Ramena ista stvar - meni su ramena najveći problem. Kada imaš mišiće po celom telu onda lepo rasporediš na svaki deo težinu za ovu vežbu pa čak i na nožne prste. Kada nemaš onda je to problem veliki. 30 sekundi je kao večnost. Ja mogu da izdržim oko 60, 70 sekundi sada i mislim da je to moj maksimum, nisam već neko vreme pokušavala.
U svoje vreme sam radila i varijacije na plank, gde podižeš i jednu nogu, saviješ je u kolenu i približiš grudima i tako stojiš mirno pa onda i drugu, ali to je već bio maksimum maksimuma koji sam tada izdržala, mislim da je u pitanju oko 2 min. Ali sećam se da sam u početku jedva izdržala 20 sekundi tako da je meni jasno šta su devojke htele da kažu

TZLJ ja tebi skidam kapu jer znam koji problem imaš sa nogom i kukom, bilo mi je neverovatno da si ovo i pokušala kao i čučnjeve pa sam se u prvi momenat i malo zabrinula ali ako kažeš da ti je sada već lakše za vežbanje i da smeš samo napred

[oliveras]

TZLj bravo za FA, odlicno ti ide , ja mislim da nemogu ni jednu sekundu da izdrzim

[Tebi_Za_Ljubav]

Hvala vam društvo Djavolski se trudim. Nadam se da će biti i rezultata.
Danas sam lutala Išli smo u Segedin, sjajno smo se proveli. Šoping je bio po sredi


Doručak:hrono hleb, koziji mladi sir, pileće grudi
Ručak: Pečeni batak+karabatak, zelena salata, krastavac, paradajz, feta sir
Večera: šampinjoni

Fa: Prešetala sam puno, puno, žao mi je što se nisam setila da uključim pedometar, ali verujem da je bilo preko 2km.
Vijača x100
vežbice sa aplikacije ( 15 trbušnjaka, 5 sklekova, plank 20sek, 15 čučnjeva)

Od mene dosta za danas. Mrtva sam umorna. Idem pravac u krevetac.

[volja cini cuda]

Bravo bravo!!

[Tebi_Za_Ljubav]

Pada kiša...bljak vreme, a i hladno je, danas je dan dušu dao za odmarati

Plan za danas:
Doručak: Hrono pica
Ručak: ćureći batak, brokoli, karfiol
Večera....

Juče smo u Madjarskoj kupili ćureće batake, duplo je jeftinije nego u našim marketima, oduševila sam se

FA:šetnja 2km
vijača x100
trbušnjaci x15
čučnjevi x10
jumping jack x20

[Luna85]

Sviđaju mi se tvoji ručkovi, ne pamtim kada sam jela ćuretinu

[Helen]

Svaka čast za FA!!!
Baš si me inspirisala da probam i da vidim koliko mogu da izdržim

[narcisa]

Ti se bas sabi od fa. Ako ako, samo nemoj da preceras.

Samo jednom sam jela dimljenu curku i bila je fina. Nemam pojma gdje se moze nabaviti kod nas. Dobra ideja.

Soping .

[Tebi_Za_Ljubav]

Početna upala mišića je prošla tako da mi je sad lakše
Narcisa nova godina je blizu, a ja se sećam nekog dogovora od prošle godine u ovo vreme pa bih da se tom zamišljenom rezultatu i približim malo


Danas:
Doručak: raženo pecivo sa belim vinom, jaja, slanina, pelat, krastavac salata
Ručak: gulaš, testenina od tikvice, karfiol, brokoli
Večera:...

Inače nisam ljubitelj brokolija, ali mama je na pijaci kupila poveću količinu, a meni žao da se baca pa ga jedem 3 dana zaredom. Sreća pa je zdrava namirnica

FA: nema šetnje, kiša pljušti ceo dan
vijača x100
plank 15sek
trbušnjaci x15
čučnjevi x15
jumping jack x20