[grazia]

Debeliccka hvala na savetima. Evo obecavam kajmak samo danas i necu vise i to samo za rucak za veceru cu mladi sir koji cubiato ubaciti i u rucak. Necu ja pojesti jako puno tamn toliko da namazem dva parceta tonusa tanko i mislila sam malo mladog sira da ubacim i posle toga jogurt. Savrsen je pa mi zao da ga ne pojedem jos malo dok ga ima jer nestaje brzinom svetlosti .
VeceoPereco hvala na dobrodoslici ja sam tvoj dnevnik manje vise vec iscitala. Zajednickim snagama cemo da stignemo do cilja. Kao sto sam napisala ja sam ovu dijetu vec drzala. Doduse sada imam duplo vise kila za skinuti ali polako i ovo ce otici.

[Debeliccka]

Verujem da nisi ni planirala da pojedeš mnogo tog kajmaka, samo sam htela da ti sugerišem kako treba da ga tretiraš...
Inače šteta je da za proteinski dan ne pojedeš za ručak nešto što je stvarno izvor proteina, jer je unka ionako nedopustivo oskudna sa proteinima (samo svaki četvrti dan i to samo sir ili meso ili jaja a sve nam je potrebno na dnevnoj osnovi). Ali, jasno je da želiš da iskoristiš to što imaš, tj da pojedeš taj kajmak, i ja bih uradila isto na tvom mestu...
Ako je ostalo još malo, sakrij negde u zamrzivač pa ostavi za neku UH večeru, pa pojedi tom prilikom i malo više, neka bude kaloričan obrok (posle laganog doručka i ručka tog dana), ako hoćeš...

[grazia]

E dobro vece.
Ceta u krevetu pa ja da se javim mom novom drustvu. Da ipak nisam bila karakter i pojela sam moj famozni kajmak. Ali ovp je bio prvi i zadnji takav izlet. Sto se tice jelovnika za danas on izgleda ovako

5/91 PROTEINSKI DAN

kafa sa mlekom za dobri jutro (inace zadnjih godina mi je casa vode prva cim otvorim oci)
DORUCAK: banana
FA: 10 min hodanja 20 trcanja na traci,5 tibetanaca 9 ponavljanja i jos 10 min vezbe snage ( to sam uspela u kucnoj varijanti)
UZINA: saka kostunjavog voca i sok od jedne narandze
RUCAK: hahaha mislim da svi znaju dva parceta hleba namazna sa kajmakom i solja balans jogurta
UZINA: ovu sam ubacila bila sam gladna ali pojela sam krisku mladog sira
VECERA: Parce tonusa sa kajmakom i opet malo jogurta
danas me bas nesto uhvatila glad
sve zivo mi se jede

E sad jedno pitanje. U petak idem na tri slave i taj dan mi je vitaminski. Stvarno nema sanse sa odolim svim carima slava pa sam htela da pitam da li je ok da recimo taj dan jedem meso i salate tj da mi taj dan bude proteinski a da sutra dan imam vitaminski. Znaci to bi bilo ovako danas proteini sutra skrob prekosutra uh nakosutra proteini i onda vitamini pa skrob i td... koji je vas savet. I za jednu casu belog vina?
Veliki poz drustvo

[Debeliccka]

Ja mislim da si ti to sasvim dobro osmislila i ne bih tu nista menjala .
I naravno, sa casom belog vina (ili 2 ili 3)....

[VecaPereca]

Koliko ja znam UNka dozvoljava te promene dana. Uzivaj na slavi.

A sto se tice cete koja spava, stvarno znam koliko ti je tesko. Kada su tako mali roditelji su potpuno iscrpljeni i umorni sto povecava apetit. Ali svakao uzivaj u svakom momentu, brzo oni porastu.

[Yo-Yo]

Podrzavam ideju za izmenu dana i casu vina, i slazem se sa Mrsom, ali samo delimicno... Uz mesa (sa izuzetkom ribe i piletine) najbolje lezu crna vina, pozeljno starija. Ako brines za fleke na zubima, ode to brzo

Ja svoju cetu jos nemam, ali me armija (kumce, drugo kumce, deca 2 koleginice, deca bezbroj drugarica) klinaca i klinceza pikira za usvajanje (dogovorili smo se da oni mene usvoje), pa znam sta znaci smestati ih u krevet(e) nakon celodnevne jurnjave.

Usput... Ti imas traku u kuci? Mehanicku ili elektricnu?

[314pezos]

Dobro nam došla i sretno !!!

[314pezos]

E sad jedno pitanje. U petak idem na tri slave i taj dan mi je vitaminski. Stvarno nema sanse sa odolim svim carima slava pa sam htela da pitam da li je ok da recimo taj dan jedem meso i salate tj da mi taj dan bude proteinski a da sutra dan imam vitaminski. Znaci to bi bilo ovako danas proteini sutra skrob prekosutra uh nakosutra proteini i onda vitamini pa skrob i td... koji je vas savet. I za jednu casu belog vina?
Veliki poz drustvo

Zamena dana nije dozvoljena ... ono što je dozvoljeno jednom-dva puta tokom dijete je izostaviti po jedan skrobni ili uh dan, znači danas ti je bio proteinski dan, sutra u sredu moj savet ti je skrobni dan ili uh dan, u četvrtak vitaminski dan a u petak proteinski i nadalje po redosled kako idu dani.

... inače, kajmak tokom dijete zaboravi, ukoliko se odlučujete za mlečne proizvode tokom dijete neka vam izbor budu niskomasni i neslani mlečni proizvodi t.j. maksimalno je recimo feta sir u kombinaciji sa grčkom salatom i to pod uslovom da salatu ne solite.

... za užine nema mešanja vrsta namirnica kao što ste vi radili, koštunjavo i sok, jer su to u užinama obroci sami za sebe, jedna šolja sveže ceđenog soka od voća ili povrća ili miks je ceo obrok/užina.

[Debeliccka]

Podrzavam ideju za izmenu dana i casu vina, i slazem se sa Mrsom, ali samo delimicno... Uz mesa (sa izuzetkom ribe i piletine) najbolje lezu crna vina....

Ja se nisam ni bavila odabirom pića niti davala sugestije. Gaga je odabrala svoje piće, verovatno zato što voli...

[grazia]

Yo-Yo I Debeliccka mmm bitno da je vino nije bitna boja hahahaha. Da mnogo vise volim bela vina, znam da vise idu uz ribe, sireve I testenine, ali jednostavno ih vise volim. Crno vino mi prija kada se desi da uvece budem sama uz knjigu I laganu muziku, ne znam zasto mi to tako prija bas onda crno vino ali eto....
Yo-Yo imam neku malu eletricnu traku u kuci. Imam je vec 4 godine ali je vise sluzila kao civiluk nego sto se stvarno upotrebljavala. Kupila sam je preko neta polovnu za nekih 100E I dobra je sto je mala I moze da se sklopi. Jedina joj je mana sto nema da se pravi uspon, ali dobro sad... s obzirom da sam iz ravnice nisam ljubitelj brda hahahaha
Eto cure moje sef Giga kaze nista od zamene dana. Znaci sutra vocni dan a u petak krkanluk. Salu na stranu stvarno cu se truditi da ne preteram jako
Veco da rastu jako brzo I stvarno sam srecna sto imam tu mogucnost da sam sa njima veci deo vremena. Eto blizanci ce na prolece 5 godina a sinoc smo bas gledali slike kakve su veknice bili kada sam ih rodila.
Gigo hvala na dobrodoslici. Za kajmak znam I stvarno necu vise praviti izlet takve vrste. eto to je bio jedan jedini put... prosli put sam konzumirala samo mlade sireve. a onu narandzu sa kostunjavim sam eto tako ukombinovala jer sam popila sok I dalje sam bila gladna. trenirala sam pre podne posle jedne banana I posle dva I po sata sam probala sa sokom od narandze I ostala gladna
Veliki pozdrav vesela druzino a uvece vam pisem danasnje jesne I fizicke aktivnosti

[Yo-Yo]

Znam te trake, svojevremeno sam i ja merkala jednu i zavidim ti na njoj jer imam sobni bicikl (ne plastikaner, ozbiljnu zverku) koji ima svoje mesto, ali se otelim ako iz nekog razloga zelim ili moram sama da ga pomerim.

Sto se tice cedjenih sokova, ja sam poprilican protivnik jer se cedjenjem odbacuje ono najbolje (vlakna), pa tesko da moze da te zasiti - mozda samo zavara glad.

Za slavu mogu da ti dam savet da budes pravi izbirac-hedonista. Uzmi od mesa koje najvise volis i koje je najkvalitetnije i uzivaj onako meraklijski u svakom zalogaju!

[grazia]

Dobro vece
Evo ja na izmaku snage... danas je bas neki ludi dan. juris na sve strane a gde si bio nigde sta si radio nista
Samo cu kratko da vam napisem moje za danas pa odoh u krpe

skrobni dan 6/91
Kafa sa mlekom
DORUCAK: banana
FA: traka 10 min hodanje 20 trcanje, tibetanci 11 ponavljanja I 10 min vezbe snage
UZINA: kruska
RUCAK: Kineski miks sa integralnim pirincem dodatkom karija I soja sosa
VECERA: polovina od rucka a I manje posto sam kasno vecerala a ne prija mi kada kasno jedem

Veliki pozzz svima

[grazia]

Cao drustvo. Evo ja samo da ispisem danasnji jelovnik. Po Giginoj instrukciji sam danas jela voce tako da sutra mogu da krkam meso. Tako da mu danas dodje


7/91 VITAMINSKI DAN
kafa sa mlekom
banana
kruska
corba od dve tikvice pola za rucak pola za veceru
dva koluta ananasa
jabuka
druga polovina corbice
FA: 25 min trcanje 5 hodanje na traci. Pet tibetanaca 11 ponavljanja i jos 20 min vezbe snage. Nadam se da od ponedeljka krecem na moje treninge.

Gigo jedno pitanje ako i kada budes citao da li sam dobro razumela sutra proteini i onda dalje skrob uh... nemam dva proteinska dana ili? To mu dodje dan dijete manje?

Sutra ujutru planiram da se merim. Nadam se bar 500gr manje da ne posustanem

Veliki pozzz

[grazia]

Dobro jutro drugari. Evo ja samo da javim svoje jutarnje stanje posle pevog meranja vaga kaze 71,9. Pocetnicki gubitak vode. Ali svakako osetim da mi je stomak splasao. Nisam merila obime ali vidi se. Polako idemo dalje.
Veliki pozzz

[Yo-Yo]

Moja omiljena izreka po pitanju dijeta je "Ne trcis sprint, vec maraton" - pa polako.

Definitivno premeri i obime, umeju bolje da pokazu rezultate od vage.

Koji to trening kreces uskoro?