[Bakica]

Meni je ruka ( nadlaktica na sredini) 32 cm...i visi tu dosta koze
Mere mi teshko padaju ( narochito u zadnje vreme i narochito stomak/kukovi) Tek po neki cantimetar
Jest mi u pochetku padalo a sad je od pochetne cifre -12 cm u struku i -6 cm u stomaku ...

[cacacac]

Mene nerviraju jastucici na misicama ili kako god se zvali, kakve sve vezbe nisam radila i nista! Nece cak ni da se smanje...

[Agnna]

Za tu kozu nisam pametna. Vidim da ljudi koji dosta skinu imaju problem sa tim, zna da bude bas ruzno. U godinama se elasticnost koze svakako gubi, ne znam bas kako ga ukloniti bez operacije. Ja se mackam stalno, pijem puno vode. Imam neki masazer pa njime nanosim losione za telo. Piling je obavezan 1-2 puta nedeljno. Probacu preventivom malo da smanjim to, ali cu sigurno imati.



14.06.2017.

D: smuti od jagoda
R: tikvice sa jogurtom zapecene u rerni + malo namrvljene fete preko + 1 paradajz
U: 1 jabuka + malo pecenih pistaca
V: 1 mala tortilja sa malo sira za mazanje + paradajz

[Agnna]

Evo i mene, da malo obidjem dnevnike, mozda me krene neka inspiracija. Sad imam 85 kilograma, znaci 5 kilograma manje za mesec dana. Svesna sam da nije tako lose, ali sam ocekivala vise, barem prvog meseca. Ubilo me u pojam to kako sporo ide. Jelovnici mi manje-vise isti, mislim da nisu tako losi. Posebno kad pomislim na to koliko jos imam do kraja, jos 30 kilograma. Necu odustati, naravno. I to se racuna negde...

[Kufi]

Nije to sporo, to je taman. Potrudi se da odrzis taj tempo 5kg/mjesec i pola godine ce proci dok trepnes.

[Bakica]

- 5 kg je sasvim ok za mesec dana. Shto kaze Kufi drzi se i ici ce vremenom to na dole. Ako josh pri tome nisi mnogo gladna onda si verovatno potrefila jelovnik. 30 kg se ne skida preko noci a chak i da je moguce ne samo da ne bi bilo zdravo nego bi se brzo vratila starim navikama i sve vratila nazad. Cilj ovih dugorochnih dijeta i jeste da se duzim vremenom na rezimu navikne metabolizam na novi rezim ishrane i manje kolichine i uobrochavanje. Kada se navikne sve ide lakshe

[Kimura]

Agnna! evo da se i ja uključim u tvoj dnevnik. 5kg je odlično za mjesec dana. Čak i idealno! Sad je ljeto i svi bi sada htjeli skinuti što više, ali ako nastaviš ovim tempom, za novu godinu ćeš biti na svom cilju, a i prije toga ćeš već super izgledati. Imaj to na umu. Jesen je tu za čas, pa ti prazni mjeseci... 10, 11 i eto Nova godina i tulum! Tom se veseli, a sada se ufuravaj u novvi način prehrane koji ćeš furati cijeli ostatak lijepog i zdravog života i prekrasne tebe.
Jastučići na rukama i to... ne znam više tko je gore pisao...
Teretana i utezi! 3 putaa tjedno i nakon 2 mjeseca konstantne teretane od najmanje 3 puta tjedno, rezultat... ne može da ga nema.
Isto tako i s ostalim dijelovima tijela. Dupe, noge, trbuh... i prehrana (na tom svi radimo) i kardio, of kors. I onaj super osjećaj nakon vježbanja...

[Agnna]

Hvala vam divni ljudi... Ne ocajavam, nego malo da olaksam dusu. Nisam gladna, ne razmisljam toliko bas o hrani, jer zelim ovako da jedem uvek. Niti sam mislila da mi ovo bude brzo resenje pred leto, nikako. Cak i vezbam malo, ali neredovno. Sad gledam da to bude 3 puta nedeljno pod obavezno.



Negooo... nisam bas sigurna koje vezbe da radim sa tegovima, pa radim ono sto sam negde nekad videla da drugi rade. Videla sam da rade ono mrtvo dizanje, cucnjeve sa tegovima. Onda legnem dole pa ih dizem dok ne umrem i tako, pokusavam nesto. Imate neki predlog? Volela bih da imam malo vise snage u rukama. Iako im je obim pozamasan, snaga bas i nije. Aj da vidimo mere trenutne...

Obim ruku- 35cm (38cm)
Gornji stomak - 96 cm (101cm)
Struk - 97 cm (98cm)
Donji stomak - 116cm (120cm)
Butine - 63 cm (66 cm)
List - 44cm (44,5 cm)
Grudi - 115 cm (117 cm)


Bas sam srecna sto su se i obimi smanjili, ne mogu da vam opisem. Mozda bi bilo bolje da sam ih ujutru izmerila, ali i ovako sam presrecna.

[cacacac]

Bravo i samo uporno!

[Bakica]

Agnna samo napred i ne razmishljaj previshe o vremenu koje ce ti trebati jer moramo na duge staze. Samo nadji modus da sakupish volju kada pochne da se stagnira na duzi rok. Ja tu formulu josh nisam nashla tako da za sada kada dugo stagniram udarim jednu kratku rigoroznu dijetu, skinem par kila pa nastavim da se tu odrzavam. Ne preporuchujem ovo nikome jer svi kritikuju te kratke dijete ali meni pomazu za motivaciju da nastavim borbu. I meni je generalno cilj da do Nove godine skinem josh 15 kg. Moram uspeti a shto je josh vaznije tako na duge staze navikla sam se bar na uobrochavanje i dalekooo manje kolichine hrane. Smatram i to uspehom

[Kimura]

O, pa i ti vježbaš... sve mi novo, pa mi je to promaklo.

Ja radim kružni svaki put kad odem u teretanu.
Za konkretno ruke, najvejtrojatnije radiš već vježbe koje mi padaju na pamet.
Biceps i triceps... možda najbolje da odeš na jutub. Tamo ima profesionalaca koji znaju sve!

Bakice, nije to loš način.... rigorozna dijeta, pa stgniranje. Bitno da se ne vraćaš nazad!

[Bakica]

Ne vracam kilazu chak sam na tickeru ponosno skinula i tih nekih 100gr koje sam izgubila da se motivishem, haha