[teeic9]

Evo već dve godine se borim sa kilogramima koje sam nakupila u pauzi između srednje škole i fakulteta. Tada sam konobarisala svaki dan, pa mi je ishrana bila užasna. Jela jednom, dva puta dnevno, alkohol skoro svaki dan pivo,dva i tako u krug. Posle tog perioda od godinu i po: 10kg više. Posle prijemni, upisuj faks itd...još 6-7 kila više, variralo je. Pokušavala sam da počnem da treniram, pokušavala sam svakakve dijete, bukvalno ne bi mogli da zamislite, ali nikad nisam imala dovoljno motivacije da ZAISTA POČNEM da mršavim, jer mi je glavni cilj bio izgled. Ne zdravlje, ne poboljšanje kvaliteta života..samo izgled. A izgled očigledno nije bio dovoljna motivacija.
Onda je đavo odneo šalu, pa mi je pre mesec dana kasnila menstruacija dve nedelje (koja je inače uvek u sat tačna), da bi ja otišla kod ginekologa, izvadila hormone i skapirala da je vreme da promenim način života.
1.4.17 sam počela sa dijetom/treningom.76kg, 165cm visine (s tim što je meni 60kg idealno, zbog visokog procenta mišićne mase). Ne koristim nijednu dijetu koja je patentirana, ima ime, striktna, itd. Odlučila sam da promenim način života.
12.4.17 imam 4kg manje i presrećna sam. Nisam nikad gladna, ako mi se nešto jako jede, pojedem, lepše spavam, bolje učim, osećam se zdravije i planiram da nastavim

[Jankoviceva_Zemun]

Dobro nam dosla!
Ja evo treci put u zivotu mrsavim, na strogom sam rezimu, zdrave namirnice, voce,povrce,kostunjavo voce,kuvano jaje,sva riba, grilovano belo meso, i voda. To je to. Jedini zacini su mi ponekad morska so, maslinovo ulje, kim, cimet, bosiljak, origano, laneno seme, djumbir, celer je odlican
Svaki dan vozim sobni bajs, u slip pantalonicama u kojima se topim, znojim, i preko natrpam stare trenerke. Odmah posle vezbanja pijem limun u kiselu vodu mg mivela. Predvece popijem solju zelenog caja.
Prezadovoljna sam, splasnula sam, izbacila svu vodu, koza je cista,glatka, pozitivno se osecam i guram dalje.
Inace 2009 i 2011 sam sa 107 kila spala na 65. Na ovaj nacin sto i sada radim. Sad nemam puno bas da skidam, ali zelim da meni bude lakse. Inace meni je povisen kortizol hormon stresa i ja definitivno podhitno trebam da prestanem da se nerviram, ali ljudi me uzasno iznerviraju... cast izuzetcima...
Pozdravljam te i samo guraj napred!

[Bakica]

Dobrodoshla. Svako treba i moze da nadje svoju formulu pre svega za zdrav zivot i ishranu. Ne morash se drzati ni jedne dijete ako zacrtash sebi shta i kako da jedesh.Mi koji smo slabiji u tome uzmemo pa pratimo onu dijetu koja nam prija ali naravno da kilogrami spadaju.Tako do daljnjeg a onda cemo i mi morati da se potrudimo da "smislimo" svoj nachin ishrane da bismo odrzali postignuto. Nece biti lako nikom ali upornost je ovde najvaznija.Sve najbolje

[Dusica29]

Dobrodoslica i od mene

[cacacac]

Dobrodosla i srecno!

[teeic9]

Što se tiče treninga, ne bi da reklamiram, ali sam skinula jako dobru aplikaciju poznatog brenda, pa pratim programe i ide mi za sad

[cacacac]

Što se tiče treninga, ne bi da reklamiram, ali sam skinula jako dobru aplikaciju poznatog brenda, pa pratim programe i ide mi za sad

Koja je aplikacija u pitanju? Ja sam instalirala Samsung Health i 30 days challenge, odradila 30odnevni medium izazov za celo telo. Sad pesacim dosta, imam dnevni cilj od 10000 koraka.

[teeic9]

Što se tiče treninga, ne bi da reklamiram, ali sam skinula jako dobru aplikaciju poznatog brenda, pa pratim programe i ide mi za sad

Koja je aplikacija u pitanju? Ja sam instalirala Samsung Health i 30 days challenge, odradila 30odnevni medium izazov za celo telo. Sad pesacim dosta, imam dnevni cilj od 10000 koraka.

Nike training club, jako je dobra, mada dosta zauzima prostora na telefonu. Postaviš cilj i ostale detalje, aplikacija ti napravi program koji se nedeljno čak i unapređuje na osnovu tvog učinka. Bukvalno za svaku vežbu video ima, sve je objašnjeno maksimalno i bogami teško je ja sam pod upalom konstantno