[ivaiva]

E ,zene moje drage,danas je poslednji dan moje dijete! Srecna sam sto sam izgurala do kraja ovog prvog dela,pa i zadovoljna rezultatom.Od sutra krece onaj tezi deo i odlucila sam da brojim kalorije.Mislim da ce me to drzati u koloseku.Danas cu da proucim sve o tome.
91/91 VITAMINI
D:banana
U:kikiriki
U:dve narandze
R:karfiol
U:kikiriki
V:karfiol
Merenja nece biti ,posto nemam vagu i nisam u prilici da se izmerim ujutru i vidim realno stanje,ali racunajmo da imam 58 kg.Ukupno 9 kg,prvi mesec 6 kg,drugi 2,a treci 1.

[alfa]

Niko nije postao debeo "od vazduha" - dakle, svi smo jeli prekomerno da bismo došli do toga. Prekomerno jedenje je isto što i svaka bolest zavisnosti - kada se toga lišimo i uvedemo kontrolu, uvek treba imati na umu da nismo IZLEČENI već samo ZALEČENI i da je neophodno sam sebe kontrolisati u tolikoj meri koja je neophodna da bismo ostali zdravi i zadovoljni.

Kako je ovo dobro napisano!

Eh... iskustvo... ne samo moje, već i okoline, čuda čini

E ,zene moje drage,danas je poslednji dan moje dijete! Srecna sam sto sam izgurala do kraja ovog prvog dela,pa i zadovoljna rezultatom.Od sutra krece onaj tezi deo i odlucila sam da brojim kalorije.Mislim da ce me to drzati u koloseku.Danas cu da proucim sve o tome.
91/91 VITAMINI
D:banana
U:kikiriki
U:dve narandze
R:karfiol
U:kikiriki
V:karfiol
Merenja nece biti ,posto nemam vagu i nisam u prilici da se izmerim ujutru i vidim realno stanje,ali racunajmo da imam 58 kg.Ukupno 9 kg,prvi mesec 6 kg,drugi 2,a treci 1.

Zaslužuješ apsolutno sve moguće čestitke i za istrajnost i naravno za postignut rezultat!
Imaš najlepše želje da i dalje ostaneš srena, zadovoljna i mršava

[leonida]

Bravo!!!
Kad uđeš u štos kalorija nije teško ... malo kvalitetnih žitarica, malo mesa/ribe/sira, malo orašastih plodova, malo mahunarki, voće i puuuuno povrća ... sve spremljeno na što zdraviji način, bez puno ulja i brašna. To je u stvari recept za zdrav život. Izbegavati slatkiše i grickalice (priuštiti sebi samo povremeno, koliko da nisi željna nečeg čitavog života).

[narcisa]

Čestitam i uživaj u svom cilju. Vidjećeš nisu te kalorije bauk. (kupi vagu da možeš da pratiš eventualni porast, ima i za 10 e, baš fin novogodišnji poklon samoj sebi)
Jelovnici nikoga ne smaraju (mislim ovaj podforum tome i služi), pa i nastavi da ih pišeš. Korisno je imati to zabilježeno pa povremeno prelistati i vidjeti kako šta utiče na tebe.

[ivaiva]

Alfa,hvala puno na cestitkama i najlepsim zeljama.
Leonida,upravo to i jeste recept za zdrav zivot i lep izgled.Ti si ga potpuno usvojila,a nadam se da cu i ja!
Narcisa,hvala i tebi. Kupicu vagu .Mislila sam da je ne kupujem zbog svog psihickog zdravlja,ali cini mi se da sam o'ladila malo ,pa necu da naskacem na nju 20 puta dnevno.

[ivaiva]

D:Tunjevina Rio mare,tostiran hleb,dva parceta 250 Kcal
R:corba od brokolija,dinstana curetina sa sampinjonima,crnim lukom,paprikom i sargarepom,kiseli krastavcici 510 Kcal
U:narandza i ananas 223 Kcal
V:dva parceta hleba,sitan sir,kiseli krastavcici,sok od paradajza 250 Kcal
Ukupno 1233 Kcal
Za ovo brojanje treba i znanje matematike za osnovnu skolu,pretvaranje mera,... A ruckove cu morati da spremam sa sto manje sastojaka jer me poprilicno smara merenje i racunanje.

[tamy]

cestitam ti szavrsetak dijete, i srecno na dalje

[narcisa]

Ućićeš brzo u štos. U početku važi i mjerka, a onda ćeš okvirno znati koliko čega je koliko. Mislim meni je uvijek isto dvopeka i jogurta i uvijek je isto kalorija . Povrće i voće ne sabiraj (osim skrobova), a ove ostale stvari ugrubo. (mislim na voće i povrće u danu maks naguraš 100-150 kcal, te se ne sekiraj)

[signorina]

Lijep jelovnik! A i ja sad sama računam pa ide nekako!

[ivaiva]

Hvala Tamy!
Narcisa,ja ne znam da li to pravilno radim,posto nije isto recimo 400 g sirovih sampinjona i kada se ta kolicina izdinsta.Bas zbunjujuce.Ipak je unka moja ljubav jedina! Moze da se desi da ja ipak sa zakasnjenjem nastavim sa klasicnim odrzavanjem.Recimo,posle Nove godine.Sta mislis,da li bi imla nekih rezultata posle pauze od desetak dana?
Signorina,trudim se da ruckam lepo,ali nekako sam bas zbunjena sa ovim brojanjem.

[alfa]

Hvala Tamy!
Narcisa,ja ne znam da li to pravilno radim,posto nije isto recimo 400 g sirovih sampinjona i kada se ta kolicina izdinsta.Bas zbunjujuce.Ipak je unka moja ljubav jedina! Moze da se desi da ja ipak sa zakasnjenjem nastavim sa klasicnim odrzavanjem.Recimo,posle Nove godine.Sta mislis,da li bi imla nekih rezultata posle pauze od desetak dana?
Signorina,trudim se da ruckam lepo,ali nekako sam bas zbunjena sa ovim brojanjem.

Kalorijska vrednost namirnice se ne menja obradom, čak ia ko se masa menja (mada se nekad menja i sastav... ali to sad nije bitno).
Znači ako je kalorijska vrednost određene količine šampinjona A i dinstaš ih npr. na puteru kalorijske vrednosti B, onda je kalorijska vrednost izdinstanih šampinjona A+B
Šalim se, ali sa idejom da ti kažem kako si nepotrebo opterećena kalorijskim vrednostima pa od šume ne vidiš drvo
Nisi mene pitala, ali naravno da možeš na klasično UN odravanje kad god... ne bi trebalo da ima bilo kakvih "posledica" u smislu da se nulira postignuto
Opusti se... prirodno je da treba malo vremena da pronađeš neki svoj optimalan način ishrane. Ja nisam baš u toku pa ne znam šta ti nije odgovaralo kod "UN" režima, odnosno zašto si odlučila da tražiš nešto drugo, mada nije ni važno.
Samo nemoj da se ne kontrolišeš... sve drugo je OK

[ivaiva]

Alfa,na un rezimu mi je sve odgovaralo sto se tice hrane i sitosti.Jedino mi nije vise odgovarala cinjenica da sam na dijeti,ali sam zbog zbunjenosti "sta i kako sad kada nisam vise na dijeti" presla nesvesno na drugu,koja me smara i oprerecuje.Od danas sam zvanicno na UN odrzavanju. Verovatno cu oko N.g. par dana brljaviti,ali trudicu se da svedem na minimum.
O 1/91PROTEINI
D:banana
U:kikiriki
R:curetina sa povrcem(od juce),parce hleba,kiseli kupus,solja supe
V:kajgana sa prazilukom i paprikom,kiseli krastavcici
Da se vratim odrzavanju presudilo je to sto sam jutros ustala punog stomaka,kao da sam pojela porodicnu pizzu u 2 ujutru,a nisam.Tri meseca sam uzivala u toj jutarnjoj ispumpanosti i bas mi ne prija drugacije.Druga stvar je to sto sam posegnula za bananom cim sam oci otvorila,a onda sam shvatila da ce nastavak biti klasicno proteinski.Sledeceg momenta sam pomislila da mi se bas jede kiseli kupus sa pirincem zapecen u rerni i eto ga skrobni dan sutra.Izgleda da mi je samo trebalo par dana odmora.Odusevljena sam svojom trenutnom odlucnoscu da nastavim sa onim sto mi prija i sto je dalo zavidne rezultate .Bas ne zelim da to pokvarim.
I da,sutra kupujem vagu ,bas sam izgubljena bez nje.

[alfa]

Pa vidi... ja sam ubedjena da nije svaki rezim ishrane za svakog.
Meni licno jako prija i vocni dorucak i kombinovanje namirnica.
Moj organizam kaze da mu prija i disciplina i planiranje obroka unapred, ali glava ima problema da se sa tim potpuno slozi... narocito kad su "oci gladne" ))
Htedoh reci, ja sam godinama unazad tu negde oko "UN" dijete i mislim da bi se na prste jedne ruke mogli nabrojati dani u kojima mi dorucak nije bio vocni (ne racunam odmore i putovanja odnosno odsustvo od kuce).
Fakticki bih i dozivotno mogla biti na slicnom rezimu ishrane, a tebi, dok traje odrzavanje preporucujem da prelistas (ako vec nisi) "Zdravi i vitki" od bracnog para Dajmond i drugu, istog naslova, britanskog autora Stiven Tvig... ako se ne varam (sad pisem napamet, zna cika gugl, nego meni nije zgodno da sad proveravam).
Nisam nigde procitala da je neko to zvanicno napisao, ali slicnost sa UN dijetom je toliko ocigledna da je jasno odakle potice ideja.
Kazem to zbog neke tvoje buduce ishrane... mozda dobijes ideju kako to moze da izgleda.
Srecno sa odrzavanjem!

[narcisa]

Dobrodošla nazad na Un . Imaš fino tri mjeseca da vidiš kako i šta ćeš poslije dijete, nemoj opet nespremnu da te dočeka.

[ivaiva]

Alfa,ispostavilo se da i meni prija un rezim,posto sama posezem za onim sto je za taj dan predvidjeno,bez podsetnika koji je dan po redu.Ili sam jednostavno navila organizam za ova tri meseca.Neosporno je i to da sam ta tri meseca bila sita i zadovoljna.Taj jedan dan kada nisam bila na un me je zbunio skroz,a pogotovo dorucak.Pomislila sam,sta ce ovaj sendvic u mojim rukama,kada me gleda banana iz cinije sa vocem. Odusevljena sam skroz sto sam se vratila na stari rezim!
Narcisa,hvala na dobrodoslici! Mislim da cu posle 6 meseci un rezima biti jos vise zbunjena "sta i kako dalje",ali nadam se i da cu napraviti lufta za par kilograma gore,koji me nece potresati.Ovako mi je non-stop u glavi bila grozna misao da cu ako se ugojim dva kg imati 60 i to me je izludjivalo!