[jovana.s84]

Pozdrav, drustvo. Nova sam ovde.
Sa celih 6 kg viska. Naime, prethodne zime sam za 4 meseca nagruvala 9 kg viska, jer sam radila kod psihoticnog poslovaca i sav stres na radnom mestu lecila sam po svim pekarama u Nisu.
Krajem februara sam pobegla od te firme i suocena sa posledicama, odmah preuduzela korake.
Pocela sam sa Filgudovom dijetom koja mi je za pun mesec pridrzavaanja skinula jedva 2 kg.
Razocarana, krenem na izgladnjivanje, a ono 2 kg dole, 3 gore.
I pocetkom maja pocnem sa ovom dijetom.
Dodjem za mesec dana do 64.8 i tu stanem.
sto je najgore, poslednjih 10 dana non-stop brljam i opet sam na 66.
Ima li neko ikakav koristan savet?
Imam 32 god. Pozdrav.

[Bakica]

Jovana moj jedini savet ti je da i kad brljash nastavish dalje sa dijetom tj da ne odustajesh i stalno ponovo krecesh kao do sada.UNka se mora izdrzati tih 91 dan iz prostog razloga shto chak i sa brljanjem tu i tamo uobrochicesh se i navici na manje kolichine hrane.Dugo smo se " navikavali" na zdranje pa treba i mnogo duze chak i od ovih 91 dan da se od toga odviknemo
U pravu su oni koji kazu da se mora u glavi rashistiti da ovo nije samo kratkorochna dijeta nego potpuno nova filozofija oko ishrane. Kada se sa time raschisti onda neki dani kada jedemo po starom postanu retki i moguce je odrzati zeljenu tezinu. Ja znam da tebi tvojih 6 kg vishka smeta isto kao meni 20 kg a takodje i da se teshko i muchno skidaju tih 6 kao i mojih 20.
Jedino upornost i odluka da se tih kilograma reshimo jednom za svagda moze nas dovesti do cilja.
Josh jedna preporuka bi bila da chak i ako odustanesh i nastavish po starom barem uveche da ne jedesh posle 8 nikakvu " ozbiljnu" hranu. Znachi mozda vocku ili malo semenki ili kao ja par kashika ajvara da smirish " alu" i da mozesh zaspati. I to bi na duzi rok dalo rezultate. Svi smo nestrpljivi ( ja prva) da se dokopamo zelene kilaze , pa kao onda cemo lako Ma kakvi...tek onda nastaje borba ( u glavi pre svega) da se tu i odrzimo...i trajace ceo zivot Ima ih koji su uspeli a ako su oni mogli moze svako. Volja je najvaznija.Samo hrabro.

[Bakica]

Danas sam na vodenom danu ali moja verzija...znachi samo technost ali kafa sa mlekom, supa , vocni sok. Sutra idem kod onog doktora.Nishta me ne bi obradovalo vishe nego da mi kaze da mogu da pokusham bez insulina . Videcemo.
Ubi me zatvor i to pitanje ne znam vishe kako da reshim. Ne mogu da zivim na laksativima .Trudim se da pijem vode kad god se setim ali sada je ovde zima , ja ne jedem hranu koja bi trazila vodu pa sigurno ne unosim dovoljno vode...kako da steknem tu naviku da tu vodu pijem toliku ne znam

[Bakica]

Guram tkz vodeni dan i uskoro cu da izguram.
Sutra
1/91 UNka i brojanje kalorija PROTEINI
D -suva govedina 50 gr ( 70)
- kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
3 zrna grozdja (6)
R -svinjsko pechenje 200gr (560) + podvarak 200gr (60)+ 1 kashika ulja (115) parche crnog hleba (51) =786
U - kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
- 5 zrna grozdja (10)
V - suva govedina 100 gr(141) , podvarak od ruchka (30)
U - kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
UKUPNO 1124

Opet stara dobra UNka ...pa koliko izdrzim Znam da ce ici sporo svaki sledeci kilogram dole i to me deprimira Nikako da raschistim u glavi da ce neshto slichno biti od sada pa nadalje moj nachin ishrane ..ali odlichno znam da drzim predavanja drugima Danas odrzah predavanje bratu u Beogradu. On je shecerash kao i ja i na insulinu i lekovima je ali nishta ne vodi rachuna shta jede (pekara ce ga ubiti i kolachi koji stalno stoje na stolu ispred TV-a ). Naravno bio kod doktora i rezultati mu nishta ne valjaju . Bash sam ga opauchla kritikom .Valjda ce pomoci da se uozbilji
PS Bila promena plana.Muz sushio neku govedinu pa cu to da grickam i za vecheru.

[Bakica]

Jeeee od sutra ne uzimam insulin vishe
Danas sam bila kod endokrinologa i bio je impresioniran kako sam izgubila tih 20 kg , kaze :" if we can bottle that motivation" , tako da mi je rekao da mogu da ukinem insulin sada...jeeeee...bash sam se obradovala jer me vec muka hvatala da mislim o tome .Plus sam ukinula 3 leka koja sam pila .Dojadilo mi i da finansiram farmaceutsku industriju, haha. Cilj mi je da ukinem josh tri leka pa da ostanem na ona dva koje cu morati uvek da pijem (8 sam pila ranije). Vrlo sam odluchna da skinem josh 15 kg ali to ce ici sporije sada pa rachunam do Nove godine uspecu. Potpuno sam promenila nachin ishrane i navikla se na manje kolichine tako da se sada i ne osecam kao da sam na dijeti. Ma zivnula sam bre , dobla energiju, ne moze da me stigne niko kad shetamo a sad bez odmaranja predjem i 2 km a ranije na svakih 50 m morala da se odmaram. Zadovoljna sam i izgledom ( mada mi to nije prioritet vec zaista zdravlje).Barem izgledam normalno sada i ako sam josh uvek "chabi". Sve u svemu idem i guram dalje i sada necu dozvoliti da se ikad vishe vratim na staru tezinu i insulin i lekove. Bash sam chvrsto reshena. Mora to chovek sam da reshi , ja dodushe reshih malo kasno ali dobro je jer po rezultatima nije mi shecer josh ugrozio vitalne organe i ochi. Ma ne mislim da cu produziti zivot ovim ( to je stvar sudbine) ali bar dok sam ziva da ne budem invalid shto duze. Idemo dalje

[dada77ns]

Bravo Bakice, svaka cast na upornosti i istrajnosti. mislim da je rezultat (smanjenje kolicine lekova) najveca nagrada za trud.
I treba da drzis predavanja svima koji su u slicnoj situaciji u kakvoj si ti bila. Ti si ipak neko ko je skinuo veliki broj kg i "skinuo" se sa insulina i sa punim pravom moze da poducava one koji ne vode racuna o svom zdravlju.

[cacacac]

Kazem ja da je nasa bakica toliko uporna da ce doktora da ubije u pojam!

[Kufi]

Ovo je za sve pohvale!

[Bakica]

Hvala vam mnogo na podrshci.Bash mi je pomogla da dodjem do ovde .Znate vec da sam chekala da vidim lice onom doktoru koji je sigurna sam ochekivao da cu za ta dva meseca da vratim i one kilograme shto sam bila izgubila i da dodjem da trazim tu njegovu inekciju novu za mrshavljenje. E pa uzivala sam kad sam mu videla zabezeknuto lice jer sam u stvari izgubila skoro 10 kg josh.Nekoliko puta je ponovio da je impresioniran i da takvu volju nije video.Josh kad sam mu rekla da nameravam da skinem josh 15kg rashirio je ochi od iznenadjenja ali sam mu tachno videla na licu da mi ovaj put veruje . Rekla sam mu da ce mi trebati 3-4 meseca za to pa mi je zakazao da dodjem opet za tri meseca.E sad imam novu motivaciju da nastavim da skidam kilograme. Mozda necu svih 15 kg skinuti za to vreme ali sigurno cu ga opet iznenaditi.
Drzim ja predavanja svima kojima to treba sad ali ono najbitnije je da im pokazujem primerom da je moguce skinuti te kile i popraviti svoje zdravlje. Sinoc nam svratio jedan prijatelj.Chovek je dosta mladji od mene ali se nenormalno ugojio ( a secam se da je bio vitak momak kad sam ga upoznala) ja mislim da ima preko 150 kg a ima masu zdravstvenih problema ( samo za pritisak uzima 4 leka). Kad me video zabezeknuo se i dobio motivaciju da i on skine kile i poboljsha svoje zdravlje pa reche da ce i on na UNku da krene. Nadam se da ce se i moj brat opametiti...pritisli ga i doktori da mora neshto da uradi pa uz moju podrshku i primer ja se iskreno nadam da ce krenuti da neshto uradi oko te ishrane.
Boze , nismo ni svesni koliko je ta ishrana bitna za zdravlje i tako olako uzimamo to. Kad nas vec truju aditivima, hormonima, antibioticima u mesu i pesticidima pa bar da se ne prepustimo potpuno tom ludilu.
Ja guram dalje sada bez insulina jeeeee
Sutra
2/91 UNka i brojanje kalorija SKROB
D - mandarina (15)
- kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
R - cuftice od pirincha i povrca : pirinach baren 100 gr (130) + pechurke (5) +shargarepa (50) + zachini (10) +1 kashika ulja (115)+ spanac (12) = 322
- kelj =kupus (60) + krompir (87) = beli luk (65) + 1 kashika ulja (115)= 327
U - kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
V - pola od ruchka (161+ 163)+2 kashike ajvara (40)
U - kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
BRlj -kocka crne chokolade (48)
UKUPNO 1157

[ivaiva]

Bakice ,cestitam ti i divim ti se !!!

[Bakica]

Hvala Iva...moze se sve kad se hoce...a ja hocu da nastavim dalje sa skidanjem ali zaista bih se potrudila da ovaj put ne virim na vagu svaki chas vec da to radim na duze periode jer sam svesna da ce sad sporo ici a stagniranje me deprimira Probacu...
Sutra
3/91 UNka i brojanje kalorija UH
D - jagode 100 gr (33)
- kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
R - 1 kashika ulja ( 115) +testenina sa jajima 50 gr ( 184) + pesto supena kashika (80) =sundry tomato mala kashika (42)= 421
U - kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
V - jedan kuvani djevrek =100 gr brashna (350) + kvasac (32) + susam (6) + 1/2 kashike ulja (55) =443
U -- kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
BRLJ - suva govedina 100 gr (141)
UKUPNO 1119

[Dusica29]

Bravo bakice mogu da zamislim reakciju tog doktora kad te je video uspeces jer, upornost se isplati

[Bakica]

Ne vredi...moram da odustanem od UNke...ovaj UH dan ( a i skrobni ponekad) mi definitivno dizu shecer jer nisam u stanju da pojedem toliko minimalnu kolichinu da mi ne digne...testo i te stvari su moja slabost. Vracam se na normalnu ishranu i brojanje kalorija s tim shto cu nekad da odradim vocni ( u stvari povrcni) dan i vodeni ali retko. To mi je najbolja formula za moj dijabetis jer su mi rezultati idealni kad jedem tako , normalno ali s brojanjem kalorija ( te umerenim kolichinama). Sigurno cu tako mnogo sporije gubiti kile ali je to ipak za moj dijabetis i zdravlje daleko bolje.Konachno ja ovako bandoglava da poslusham savete "starijih" (po stazu ) ovde
Tako sutra

1 dan NORMALNA ishrana brojanje kalorija
D - kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
- mandarina (15)
- 3 badema (57)
R -jedan pohovani batak (268)
- kelj 1/2 porcije (163)
- 1parche razenog hleba kao przenica (75)
U - kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)

V - chorba od bundeve gusta 200 gr (40) +1 kashika ulja ( 115) +zachini (10)+1 kafena kašika pavlake (30) =195
-suva govedina 100 gr (141)
- 3 badema (57)
U - kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)

UKUPNO 1052


PS Kombinujem prepravljam pa menjam na kraju...

[Bakica]

Znam da je pohovano meso " zabranjeno" ali moram sebi dati malo odushka pre nego shto postanem rigoroznija.Ja ga zaista pohujem na tako malo ulja da i ne lichi previshe na ono pohovano pravo
Konachno sam pochela da pijem 2 L vode. Nashla sam flashu od dve litre, naspem ujutru i nateram sebe da je ispijem do kraja dana.I situacija sa probavom za sada izgleda mnogo bolje.
Juche pojedoh malo vishe onih djevreka kuvanih ( mada mi nisu ispali neshto ovaj put ali kad sam prokleta pa volim testo ) i naravno morala sam da ripam po onom stepeniku i dizem tegove celo veche dok nisam spustila shecer E rekla sam "necesh ga majci vishe". Ne umem da pravim male kolichine hrane jer uvek sam kuvala za chetvoro odraslih pa i ako vec godinama kuvam za dvoje ( ponekad troje) pa i ako stalno smanjujem ipak josh uvek kuvam previshe hrane.I onda to ostane , pa onda da se ne baci...i eto ti klopke.
Sutra mi dolaze dragi prijatelji u goste pa cu ispeci malo pechenja i poneki krompir ( ja cu gledati da ga izbegnem) i naravno slatkish koji ja nemam problema da izbegnem jer nisam sladokusac. Tako planiram sutra:

2 dan NORMALNA ishrana brojanje kalorija

D - kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)

R
- kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)

V - 5 parcheta gibanice 50gr kora (750)+ sir 25x5 gr (125) + 1 jaje (140) + 1 kashika ulja (115) + mleko (90) = 1220

- svinjsko pechenje 100 gr (280)
- jagnjece pechenje 50 gr (94)
- krompir pechen 30 gr (168)
- kiseli krastavac (10)
- salata od kupusa 50 gr (10)
-1 kashika ajavara (20)
-suva govedina 50 gr (70)
- kafa sa mlekom i zasladjivachem (27)
-3 chashe vina (225)

UKUPNO 2179

PS Mericu se 01/07/ na apotekarskoj vazi pa onda tako svakog prvog u mesecu ...necu da se merkam svaki chas i deprimiram ako
stagniram
PS 2 Bio je ogroman brlj sa gibanicom ali nece se ponoviti

[dada77ns]

Potpuno si svesna sta ti smeta za zdravlje i tako ces kreirati ishranu. Sama si uvidela da ti testa podizu secer i malo uzivanja ti kasnije stvori mnogo problema. Resices to tako sto ces biti uporna kao sto si bila ovih par meseci unazad. Sva pravila znas
Ja bih ti preporucila da za veceru izbegnes tih par pecenih krompirica i udaris po salati