[Sandra80]

Od sutra krećem sa dijetom;
imam oko 75 kg na 168 cm. Ujutro ću se vagat da upišem točno.
Dijetu sam zamislila otprilike ovako:

nakon buđenja voda sa limunom, kava
doručak: voće
ručak:meso/jaja/riba + salata
međuobrok: voće/ness/čaj
večera:slično kao i ručak/ jogurti/ sir/ proteinski napitak

Bila sam na dukan dijeti i izgubila 9 kg. Sad bi da nastavim malo blaže jer mi užasno nedostaje voće.

Vježbam:30 min sobni biciklo i sat vremena umjerenog hodanja dnevno.

Što mislite o ovom planu?

Start je sutra pa cu i tiker napraviti kad budem tonu težinu izmjerila.

[ivaiva]

Dobrodosla!Meni plan deluje super.Zelim ti puno srece u gubljenju kilograma!

[Yo-Yo]

Dobrodosla!

Plan zvuci super - i ja praktikujem nesto slicno, ali povremeno dopustim sebi i nesto skrobno/ugljenohidratno, zakljucno sa ruckom - dakle u aktivnijem delu dana.

Povedi racuna da unosis dovoljno masnoca (npr. kvalitetno ulje u salati), jer neki vitamini (A, D, E, K) ne mogu da se iskoriste bez njih.

Pohvala za sobni bicikl, odlicna spravica. Mali savet: da ti ne bude dosadno tokom voznje, koristi ga umesto fotelje/kauca za gledanje omiljene serije.

[Sandra80]

Hvala na dobrodošlici!
Evo krećem danas;

D: 2 mandarine, 1 banana, kava, mlaka voda sa limunom
R: pečena pileća prsa sa salatom od cikle
M: ness
V: salata od jaja i matovilca sa lukom

To je plan , samo da izdržim.

Vagala sam se; 74 kg.

Odoh napraviti tiker.

[Luna85]

Dobrodošla
Meni plan deluje odlično i ukusno i jestivo.
edit: Doručak je voćni, nekoga zasiti do ručka a neko recimo kao ja, ima problem jer od voća još više ogladni. Tu si da istražuješ i nađeš svoju meru. Ako osetiš krizu do ručka, unesi i neki protein u doručak čisto da ne grickaš.