od 314pezos » pre 8 godine
Da ne pišem jovo nanovo evo uvodnog teksta iz FB grupe Dijeta.neta koja se zove UN DIJETA sve što se hteli da znate a niste smeli da pitate
Informacije o grupi:
Ovo je tematska grupa koja će se baviti podrškom u ishrani koji ima mnogo naziva, spomenimo najvažnije a to su UN Dijeta, Rinas90 i 90 dnevna dijeta i to kako za period dijete, tako i za period održavanja a i kako da se hranimo nakon dijete kad postignemo svoj cilj.
Ovaj način ishrane je pretrpeo dosta izmena a u ovoj grupi ćemo se baviti njenim novitetima ali naravno nikako nećemo iszostaviti ko se vlada u ishrani po dosadašnjim pravilima. Rekoh novitetima, noviteti koji su nastali najviše vašom zaslugom, upravo zaslugom svih korisnika ovog načina ishrane koji su eksperimentisali sami sa sobom pa to iskustvo podelili sa nekim pa ovi opet dalje pa to je pokazalo da ima efekta pa to nekako došlo do autora koji su naravno sve to preispitali i uvrstili i savetuju dalje drugima. Naravno da se u svemu tome ne može bez stručnih lica koja se bave ishranom, pa su zato i saveti nutricionista vrlo važni u ovim izmenama.
Šta je to novo:
Autori su može se reći pomalo napustili način ishrane koji dovodi do brzog i naglog gubljenja kilograma a koji je vremenom izazivao monotoniju u spremanju obroka iako je bilo više nego sjajnih rezultata, pa su se okrenuli bogatijoj ishrani, ishrani koja je već jako približna svakodnevnoj ishrani kada se i nije na dijeti ali se naravno i dalje poštuje princip razdvajanja namirnica po grupama dana, naravno tu je i veći izbor namirnica u jednom obroku ali to naravno rezultuje smanjenju gubitka kilograma ali ono što je najvažnije kada se jednog dana postigne krajnji rezultat, korisnici ovog novog načina ishrane su u prednosti nad ovima koji se pridržavaju dosadašnjih pravila razdvajanja namirnica je upravo u tome što se njihov dosadašnji jelovnik već sastoji od svih dozvoljenih namirnica koje će korisnici starih pravila tek početi da uvode u svoje jelovnike pa kod njih to može dovesti i do povećanja težine nakon nekog vremena.
Noviteti:
- Dozvoljeno je mešanje proteina i to mešanje proteina tipa jedna vrsta mesa sa sirom, eventualno sa jajetom i to količina sira u pripremi nekog jela smanjuje preporučenu količinu mesa u obroku, znači možete kombinovati meso sa sirom, riba sa sirom, ali za sada ne i jaja sa sirom (osim ako je to baš neka količina da se sprema pa jedno jaje u kombinaciji sa mesom i sirom neće dovesti do smanjenog gubitka kilograma),
- Dozvoljeni su suhomesnati proizvodi i mesne prerađevine. Naravno ne svi, već samo proizvodi koji su od čistog mesa i da znate da su sa manje masnoće i slane materije (to isključuje recimo šunku, pršutu, pečenice, slaninu, čvarke, razne parizere itd), znači kada baš nemate izbora u spremanju hrane na proteinski dan gledajte da su to visoko kvalitetni proizvodi od čistog mesa (to će te već videti i po samoj ceni … pileća prsa itd),
- Kisela pavlaka, kiselo mleko i neutralna pavlaka za kuvanje se ne smatraju proteinima već masnoćama i njihova upotreba je dozvoljena svakodnevno ali samo kao dodatak osnovnom jelu u pripremi obroka, supena kašika, dve, ne više ali ne zabravite da upotreba ovih masnoća onda isključuje upotrebu drugih vrsta masnoća u pripremi hrane (razna ulja, mast itd),
- Dozvoljeno je mešanje skrobnih namirnica u srazmeri minimalno 3/4 spremane količine mora većinska skrobna namirnica a maksimalno 1/4 spremane količine može biti druga skrobna namirnica ili pak kombinacija više njih (ovo nama i nije novo ali mnogima je to novitet, jer je to upravo poteklo iz mojih eksperimentisanja a opšte je prihvaćeno među korisnicima ovog načina ishrane i daje nesmanjene rezultate u gubljenju kilograma a obogaćuje obroke),
- Dozvoljena je termička obrada povrća na vitaminski dan (dinstanje, kuvanje, pečenje, grilovanje)
- Dozvoljena je upotreba začina i masnoća na vitaminski dan ali naravno treba biti umeren u njihovom korišćenju.
.
