[lasata]

Gigice, samo da ti ostavim poljupcic i mahanjac... Jes' protiv pravila foruma ali neka...

[314pezos]

Ako, lepi moj prijatelju, ako

[unna79]

pozz giga ...evo da te posjetim i pitam opet jedno od mojih ludih pitanja
citala sam da je repicino ulje bogati omega 3 masnim kiselinama pa me interesuje da li je dobro da ga koristim u salatama recimo?vec sam ga kupila...najvise zbog tih omega 3 jer slabo jedem ribu i slicne proizvode jos ako se odlucim za sir ili nesto drugo gdje god da odgovoris ja cu to naci

[314pezos]

Možeš da koristiš, samo ne zaboravi da je u salate dozvoljeno 1 kafena kašikica ulja na porciju.

[unna79]

hvala giga ...za kolicinu znam drzim se toga

[314pezos]

08.05.2011
D: ovsene, suvo grožđe + jogurt 0.5%mm
FA od 08:00
U: proteinski šejk (sojin izolat, borovnica, mleko)
R: supa, sarma, prasetina, torta (ručak na slavi)
V: kupus salata sa mladim lukom + mladi sir
Fizikalija (stan)
40 min orbitrek
20 min vežbe stomak/ramena

[314pezos]

09.05.2011
FA1 od 06:00
D: proteinski šejk (sojin izolat, borovnica, mleko)
R: krompir paprikaš (po UN)
U: limun
FA2 od 20:30
V: kiselo mleko 4%mm + sojin izolat
Fizikalija 1 (stan)
50 min orbitrek
35 min vežbe stomak/ruke
Fizikalija 2 (stan)
30 min orbitrek

[Princeza]

Giga, sta ti ovo drzis, je li to neka dijeta?

[314pezos]

Ne, nije dijeta, samo na moj način lepo izbalansirana ishrana koja je više prilagođema jačim fizičkim aktivnostima, uz naravno da se ne ustežem kad su slavlja i neke druge svetkovine i da pojedem nešto što inače u svakodnevnici ne bi pojeo.

[314pezos]

10.05.2011
FA1 od 06:00
D: proteinski šejk (sojin izolat, malina, mleko)
R: teleća šnicla + grašak
FA2 od 20:30
V: kiselo mleko 4%mm + sojin izolat
Fizikalija 1 (stan)
30 min orbitrek
30 min vežbe noge
Fizikalija 2 (stan)
20 min orbitrek

[BlackMaja]

za "djavolski" orbitrek ti se klanjam... Svaka ti cast.. Mene to iscrpi nacisto, jedva uspevam, mnogo mi je tesko...

[314pezos]

Fala Majo, al ništa se ne sekiraj, vreme će učiniti svoje te ćeš i ti kad stekneš kondiciju isto kao i ja goniti toliko orbitrek

11.05.2011
D: Ovsene + suvo grožđe + jogurt 0,5% mm
FA1 od 08:00
U: proteinski šejk (sojin izolat, borovnica, mleko)
R: krompir paprikaš (po UN recepturi)
FA2 od 20:30
V: kiselo mleko 4%mm blendirano sa malinama
Fizikalija 1 (stan)
oko 10 km brže šetnje po gradu uz poslove
odmah po dolasku kući 33 min orbitrek
20 min vežbe stomak
Fizikalija 2 (stan)
32 min orbitrek

[Leca]

A je li Gigo, ne smeta ti mleko u tim šejkovima? Stalno je svuda prisutna ta fama oko štetnosti mleka...

[tamarica85]

Gigo posto znam da si u FA vodama sad vec ozbiljnije vreme, imam pitanje za tebe tj. treba mi jedan savet.... ako odem na trening posle podne tj predvece, kad veceram pre treninga, posle sam u 20.30 uzasno gladna... a ako veceram posle treninga, onda mi je mnogo lakse, ne pravim brljeve. E sad, sta bih mogla da veceram da bude dijetalno a da bude korisno? nadam se da si me razumeo sta sam htela da pitam hvala Gigo

[314pezos]

Sve te Giga, Tamarice razume, iskustveno koliko se aktivnije bavim vežbanjem i koliko saznajem od aktivnijih vežbača mogu ti reći samo da je velika zabluda baš po pitanju termina večere a pogotovo kod osoba koje vežbaju. Kod nas koji baš upražnjavamo fizičke vežbe uopšte nije bitan termin večere, jer je i meni termin za večeru tek negde posle 21:30 pa i do 22.30 nego je ključno "šta" je za večeru.
Možeš videti iz mojih jelovnika da u zadnje vreme više preferiram kiselo mleko (i to pojedem ono u velikom pakovanju) u kombinaciji sa nekim voćem koje ima malo UH (ispod 7 gr UH na 100 gr voća) a to su: malina, borovnica, kupina, jagoda, ribizla ... ili neku lepu salatu u kombinaciji sa mladim niskomasnim sirom, ribu iz konzerve (naravno bez ulja), belanca (ovo može da se nađe i u prahu ali jako teško a u inostranstvu ih ima svaka malo bolje snabdevena radnja zdrave hrane) a može i neko bareno mesce.