[laura]

Tajna uspeha se krije ,Gile mrsavi OPUSTENO

[Bobica_sad_ili_nikad]

Sad sam tek citala vase iskustvo sa UN dijetom i bas sam se odusevila...svaka vam cast, stvarno!
Ali sam se i ubedacila jer bih volela da mogu da prilagodim tu dijetu studentskom zivotu...nema sanse :/ Nista, cekam leto!

A slatko sam se smejala kod ovog dela "bilo je i komentara da nisam slučajno od nečega oboleo pa do opaski da nisam u nekoj sekti."

Hahahaha, LJUDI!!!

Srecno i znajte da ste inspiracija mnogima!

[314pezos]

Tajna uspeha se krije ,Gile mrsavi OPUSTENO

Naravno da je sad opušteno

Srecno i znajte da ste inspiracija mnogima!

Fala Bobice

11.02.2011
FA od 06:00h
D: Proteinski mix (sojin izolat, malo banane, mleko)
R: 3 male sarme, 2 parčeta tamnog tosta, krastavci
V: Nestle musli fitness sa jogurtom
Fizikalije (kuća)
60 min kardio (orbitrek)

[314pezos]

12.02.2011
FA od 06:20h
D: Proteinski mix (sojin izolat, malo banane i borovnice, mleko)
R: Crveni pasulj sa dinstanim prazilukom, crvenom paprikom i pečurkama, 2 parčeta tamnog tosta, krastavci
V: Pileći paprikaš i malo kesten pirea sa šlagom
Fizikalije (kuća)
40 min kardio (orbitrek)

[tamarica85]

U je kakvi rezultati, Gigo ti kao da imas 25god bravo treba imati takvu krvnu sliku u tim godinama

Uskoro ces postati fitness trener, nema zezanja

[314pezos]

Hvala Tamarice

13.02.2011
FA od 05:30h
D: Proteinski mix (sojin izolat, borovnice, mleko)
R: Crveni pasulj sa dinstanim prazilukom, crvenom paprikom i pečurkama, pola somuna, krastavci
V: 2 manje debrecine, šabački mladi sir, pola somuna, svež krastavac
Fizikalije (kuća)
10 min trbušnjaci/sklekovi
30 min kardio (orbitrek)
10 min trbušnjaci/sklekovi
20 min biceps/triceps
30 min kardio (orbitrek)
10 min trbušnjaci/sklekovi
10 min biceps/triceps

[tamarica85]

Ma ja mislim da bi ti Gigo trebao da dobijes neki svoj termin tamo u toj teretani, grupni teninzi i da svi lepo dolaze

Nego, kakvo nam vreme najavljuju Gigo? Hocemo li mrdnuti od ove zime uskoro?

[314pezos]

Ma ja mislim da bi ti Gigo trebao da dobijes neki svoj termin tamo u toj teretani, grupni teninzi i da svi lepo dolaze

Imo je Giga svojevremeno u planu svoju teretanu t.j. ono što si spominjala samo što je trebalo biti kao "centar za prevenciju protiv gojaznosti" ... al ko zna, projekat je urađen na moju inicijativu a uz bezrezervnu pomoć mojih prijatelja (oko 400 strana teksta), obavljeni razgovori u ministarstvu zdravlja i ministarstvu finansija te im je projekat više nego zanimljiv a ima i zagarantovanih par sponzora, dosta prijavljenih volontera od nutricionista, psihologa pa i fitness trenera ... samo nam fali adekvatan prostor ... al ko zna ... možda nam kane i takav prostor.

Nego, kakvo nam vreme najavljuju Gigo? Hocemo li mrdnuti od ove zime uskoro?

Vreme ... hmmmmm ... očekuje nas narednih dana dooobra košava, pa će malko zazimi za vikend pa onda opet par dana lepo pa ćemo videti dalje


14.02.2011
D: Ovsene, brusnica, borovnica, jogurt 0,5%mm
R: Omlet od belanaca sa uprženim prazilukom, mladi sir, cvekla, 2 parčeta tamnog tosta, supa
V: 2 parčeta tamnog tosta, pavlaka, sveži krastavac, šolja jogurta
Fizikalije (prisilni odmor - temperatura)

15.02.2011
D: Ovsene, suvo grožđe, borovnica, jogurt 0,5%mm
FA od 10:00
R: Palenta, bećarac
V: Dvopek, jogurt
Fizikalije (kuća)
50 min kardio (orbitrek)
15 min stomak (trbušnjaci/rotacija torza)
15 min ruke (sklekovi/tegovi)
20 min noge (leg/čučnjevi)

[tamarica85]

Au Gigo, pa kad ste i sa ministarstvima odradili posao, onda je prostor najmanji problem! To stvarno treba otvoriti na ovim prostorima, mnogo ljudi ima na neki nacin strah da ide u teretanu ili da se bavi FA jer su gojazni pa da nebi bili prozivani itd. A sa druge strane, treba neko da ih prati kao sto je nutricionista, treneri itd., kao sto si spomenuo, tako da bi otvaranje takve "institucije" bio pravi pogodak

[314pezos]

Doduše imamo mi prostor na koji smo bacili oko, očekujemo u toku ove godine da se reše neke imovinske začkoljice oko toga pa ako se reše pozitivno eto centra ... malo je van Novog Sada (nekih 20km) te uz žešću adaptaciju (a i za to smo već odradili sredstva 80%) bi dobili prostor od nekih 2.500 kvadrata u prostoru i oko 4 hektara pod šumom i sa par sportskih terena na placu.

[KPJ]

Novi ticker i novi avatar??? Navuko si se na vezbanje?

Daj posto si uso u stos sa svim tim stvarima pre i posle vezbanja, jel treba nesto specijalno da se pregrize nakon treninga ali imajuci u vidu da sam opet na UN dal ce to poremetiti tok prehrane? Cure u svacionici svasta pricaju koja sta uzima od preparata mada je sve to proizvod ko i svaki drugi samo ovisi koji se kako reklamira.

[314pezos]

Minimalno sat pre i sat posle treninga se ništa ne jede, možeš tokom treninga da konzumiraš (jer i ja to radim) malo suvog grožđa kad osetiš da si se iscrpela od neke vežbe i to tako da pojedeš da isitniš grožđe u ustima i da ga bukvalno istopiš u ustima i kako ga pomalo topiš tako i po malo gutaš. Može i banana, mada mi je suvo grožđe bolje a i higijenskije ga je držati nego grickati bananu.
Što se tiče preparata, samo se ti drži ishrane kako jeste a one nek se kljukaju koje čim ... eventualno kad ne budeš na dijeti onda možeš nakon treninga da popiješ neki od proteinskih suplemenata (nadam se da u tvom klubu gde ideš na trening to i imaju).


Ufffff ala duva ... krenula košava

[PaunovoPero]

Gigceeee ..i tebi zavidim za FA ... .Sta ste odlucili ti i cvecka za more?Daj bVe,dodjite ovamo...cijene skromne,ljubaznost na nivou,plaze ciste...pa de to ima!!!

[314pezos]

Kod moje Mimislave se još ništa ne zna u vezi moreta ... još su sve opcije otvorene, mada gleda aranžmane za bugarsku i grćku, cg joj je za ovu godinu krajnja solucija

[edina]

molim vas recite mi kako da mjenjam na starom tikeru kilazu ?uvijek na kraju izaberem novi jer to ne znam?!molim vas odgovorite