[314pezos]

Giga,srećan ti početak!

Fala Snow

Finko mi izgledas na slici

Malo zarđalo, tupog pogleda ali generalno i ne izgledam za moju tonažu loše

[Nena3110]

Gigo, hvala ti na podršci.
I želim ti sve najbolje
P.S: Dobro izgledaš na sličici

[314pezos]

Hvala Neno

Današnji jelovnik
24.10.2010 GIGA diet - dan 4
D: Hleb pečen na ringli, pofajtan sa malsinovim uljem i utrljanim belim lukom, pola litre čaja
R: bistra supa od povrća, pileći medaljoni sa prelivom od pečuraka, bareno povrće (brokoli, karfiol, šargarepa)
V: grčka salata i 2 parčeta mini dvopeka
FA: Fitnes klub - između doručka i ručka 2h45min
- 60 min traka 898 kcal (prosečna brzina 6,0 km/h brzog hoda sa penjanjem)
- sprava za ramena 3 x 30 opterećenje 30 kg
- sprava biceps/triceps 3 x 20 opterećenje 30,30 i 40 kg
- sprava za abdomen 5 x 20 opterećenje 40,40,50,50 i 70 kg
- sprava za leđa 3 x 30 opterećenje 50,70 i 100 kg
- 40 min steper 1014 kcal
- istezanje i opuštanje

[Pufna]

Bas je bio koristan onaj mali pregled na prethodnoj strani u onih desetak redova... Taman da mogu lepo da nastavim da te pratim.
A kakvi su ti to pileci medaljoni s pecurkama? Zvuce bas mljac mljac...

[314pezos]

Pileći medaljoni je u stvari dinstano pileće belo ali menje šnicle ucelo pa kratko kratko pečeno na teflonu i preliveno sa saftom od pečuraka ... klasična restoranska jela mada su u toj varijanti mnogo poznatiji teleći medaljoni al generalno gledajući od svih raznih đakonija što se mogu naručiti u restoranu među velikim izborom pohovanih šnicli ili kakvih karađokinih pa silnih jela sa roštilja izbor medaljona je najidealniji, komšiji pored uvališ pomfrit (meni je pokupila žena a ja dobio njeno povrće) i eto sreće puna kolica

[mvera]

Malo zarđalo, tupog pogleda ali generalno i ne izgledam za moju tonažu loše

Ako je verovati mom iskusnom oku Gigo, na slici je jedan duhovit gospodin koji je imao šansu da nekog navoza, ali iz pristojnosti je ‚‚progutao'' šalu.

komšiji pored uvališ pomfrit (meni je pokupila žena a ja dobio njeno povrće) i eto sreće puna kolica

Tandem snova, rekla bih... Sve čestitke za damu.

[Andy]

E lepo ti zvuci to "Giga diet" I neka je uspesno skidanje viska!

[laura]

Gileeeeee,pa ti vise vezbas nego sto jedes

[314pezos]

Ono šta sam ja sagoreo danas u klubu toliko nisam pojeo ukupno za doručak i ručak

[KPJ]

Gigo, da ne imas u tom tvom klubu neku dodatnu motivaciju pa se satires sa vezbanjem?

[314pezos]

Nemam lepi moj, nikakvu motivaciju osim sebe samog

Današnji jelovnik
25.10.2010 GIGA diet - dan 5
D: oko 125 gr krančmuslija sa medom (biobel) sa oko 0,4L ella mleka 0,9%mm
R: 150 gr feta sira, paradajz, krastavac, 3 pačeta mini dvopeka, šolja jogurta 1,8%mm
V: tunjevina (vodeni pac) sa ljubičastim lukom i crvenom paprikom i 2 parčeta mini dvopeka
FA: Fitnes klub - između doručka i ručka 2h45min
- 60 min traka 888 kcal (prosečna brzina 6,4 km/h brzog hoda sa penjanjem)
- sprava za ramena 3 x 30 opterećenje 35 kg
- sprava biceps/triceps 3 x 20 opterećenje 35 kg
- sprava za abdomen 5 x 20 opterećenje 40,40,50,50 i 70 kg
- sprava za leđa 2 x 30 opterećenje 70 i 100 kg
- sprava za noge 3 x 20 opterećenje 35 kg
- 30 min steper 714 kcal
- istezanje i opuštanje

e sad poražavajuće cifre (metraža 194 cm, tonaža 119 kg, ofucanost 46 kuka)
TDEE (ukupna dnevna potrošnja energije) za Umeren nivo aktivnost (Umerene vežbe/sport 3-5 dana/ned.)
je 3661 kcal ... pa onda ono sledi da za gubitak od pola kila nedeljno treba da mi je deficit -500 kcal (250 treba da smanjim kroz hranu a 250 treba da sagorim vežbajući) i ispada da ja treba da utrpam u sebe oko 3100 kcal ... na koju foru sa mojim lepim jelovnikom a sit sam da ne mogu da zinem

[gaga-buca]

Muka je Gile kada jedes muka je i kada ne jedes, ne znam sta se desava sa tobom?
Nemogu da verujem da ti ne znas sta da radis sa sobom i kojoj dijeti da se priklonis.
Mozda trebas probati nesto novo, nesto na sta ti organizam nije navikao, mozda....... ma ne znam
Kako ja da snam kada i ti sam trazis pravi nacin
U svakom slucaju, sigurna sam da ces iscackati ti neku varijantu.
Srecno

[KPJ]

Juce u kozmetickom salonu je jedan gospodin od svojih 40-45godina starosti razgovarao i pozalio se da i pored vezbanja i reducirane ishrane nikako da se makne sa odredjene tezine i dosao je da vidi dali moze nekim drugim spravama da to uradi.Ponudjena mu je kavitacija ( topljenje masnih celija), LPG i mikro masaze sa elektro stimulacijom. Cifra je negde 120eur za 10 tretmana.

Vidim kolko se ti mucis pa me zanima dali si mozda razmisljao o nekim slicnim stvarima, eventualno da se raspitas pa da ti sugeriraju neki program. Firma u kojoj radim je tip veledrogerije, sad cekamo da nam dodje test za kontrolu intolerancije na hranu. To znam da u Srbiji ima pa bi mozda mogao da napravis a ako te zanima mogu ti makedonsku verziju poslati.

[Naja]

Gigo,srecno i uspesno
Znas,kad razmislim ,da ja imam ovakvu FA kao ti bila bi vec na kraju svog tikera...
Cestitke na upornosti

[KPJ]

Naja, ti kazes na kraju tickera a moj kolega koji strogo drzi do crnog humora meni racuna kao pa Keti oslabila si 10kg za mesec dana,pa malo zastoja,pa ces za narednih mesec i po jos 10-13kg i navicices se i drzaces i dalje i vezbaces i neces jesti i to ce trajati par meseci i tolko ces smrsati da ces postati anoreksicna i bulimicna i za godinu dana postaces pokojna i nakraju ja cu da se uselim u tvoju kancelariju i postacu big bos.

Mozete zamisliti sta se sve diskutuje po kancelarijama