[314pezos]

Izmena u nazivu dnevnika ... GIGA dijeta - nova nada
Jednostavno mi uz moje vežbanje UN dijeta mi više ne daje rezultate pa sam malko istraživao, bunario, zapisivao, kalkulisao i napravio neki svoj program po kojem ću da se pridržavam bar 30 dana pa da vidim kakvi će biti rezultati.
Uglavnom plan je sledeći ... pojačana doza UH na nekih 2-3 sata pre vežbi a nakon vežbanja na 2-3 sata ide proteinski obrok bez UH i tako u dane vežbanja će biti i pravljeni jelovnici u odnosu na termin vežbi.
U dane odmora od vežbi gledaću da se pridržavam DMD dijete pa da vidimo šta će da bude

Današnji jelovnik
21.10.2010 GIGA diet - dan 1
D: 2 jabuke
R: pizza (pelat, paradajz, pečurke, crvena paprika, luk)
V: dinstani fileti soma na praziluku sa pečurkama bez hleba
FA: Fitnes klub - između ručka i večere
- 20 min bicikl 266 kcal
- 35 min traka 555 kcal (prosečna brzina 6,1 km/h brzog hoda sa penjanjem)
- sprava za biceps / triceps 3 x 20 opterećenje 20,20 i 30 kg
- sprava za ramena 2 x 20 opterećenje 35 i 45 kg
- 15 min steper 386 kcal
- sprava za abdomen 5 x 20 opterećenje 35,34,50,50 i 50 kg
- istezanje i opuštanje

[lasata]

Nova nada...
I ti opalio po nadi... Hajde pa neka te ta nada iz naziva dnevnika posluzi kao sto je mene moja...

[shumska_jagoda]

želim srećan i uspešan novi početak

[314pezos]

Hvala drugarice moje na lepim željama

[gaga-buca]

Srecan novi pocetak Gile, a eto i mene uskoro za tobom, pa da se hvalimo sa novim minusima.

[Misha79]

Sretan novi početak, Gilence! Mada, sa tvojom disciplinom i upornošću, gotovo da ti sreća i ne treba

[Andy]

Plan ti je super, samo hrabro napred i Srecno
I svaka cast za ozbiljno vezbanje!

[KPJ]

Giga, sa srecom.

Kad vec nesto novo pocinjes zapisuj sve;obroke,tajminge,FA, brljotine ali i kako se u datom trenutku osecas,i po meni bitna stvar napravi laboratorijski nalaz - krvnu sliku i tlak i to na 30 dana povtori.Posle kreni sve to da objavis ili napisi knjigu.Sigurno cemo ti doci na promociju.

[mirnisan]

gile sa srečom. pratimo te,pratimo

[314pezos]

Hvala svima na lepim željama.
Današnji jelovnik
22.10.2010 GIGA diet - dan 2
D: Wasa, sirni namaz, jogurt i krastavci
R: dinstani fileti soma na praziluku sa pečurkama bez hleba)
V: grčka salata i 2 parčeta mini dvopeka
FA: Fitnes klub - između doručka i ručka
- 30 min steper 692 kcal
- sprava za abdomen 5 x 20 opterećenje 40,40,50,50 i 60 kg
- sprava za leđa 2 x 20 opterećenje 70 i 100 kg
- 30 min traka 535 kcal (prosečna brzina 5,7 km/h brzog hoda sa penjanjem)
- sprava za ramena 2 x 20 opterećenje 35 i 45 kg
- istezanje i opuštanje

[KPJ]

Се сотре човеку од вежбање.Како ти ја читам физичкава активност ќе почнам и јас да слабеам

[314pezos]

Čim budeš kranula sa fizičkom aktivnošću videćeš kako će kilice još lakše da idu dole ... ali mora da se pije puno tečnosti uz vežbanje.

[KPJ]

Giga, rekla sam da krecem ali jos tajming da utanacim.Izvini za predhodni post,bio na makedonskom,umorna sam ne mogu vise razmisljati na drugi jezik.Prijatno,dobra nok

[314pezos]

Ta nema problema što se tiče jezika, imam ja mali prevodilac u glavi al sam hteo i u šali da ti odgovorim na makedonskom al pošto mi je gramatika loša pa da ne bude ko engleski po tarzanu odustao sam od te ideje ... samo ti piši kako tebi padne napamet a na nama je da se prilagodimo ako znamo

[T_anj_A]

Srecan ti novi pocetak i nek ti je lako skidanje kilograma... Uz tebe sam... I svaka cast za ove vezbe,kad vidim koliko ti vezbas i ja dobijem motivaciju da povecam svoje vezbe...