[314pezos]

Rke Koke a evo i vremenske situacije za 27.10.2009

danas u 09:00 sadašnja(max)

BG 14(15)
NS 13(15)
KG 12(14)
NI 13(14)
ZLA 9(12)
KOP 6(7)

[314pezos]

Evo i vremenske situacije za 28.10.2009

danas u 11:00 sadašnja(max)

BG 14(17)
NS 14(16)
KG 13(15)
NI 13(15)
ZLA 8(10)
KOP 4(7)

[314pezos]

Kod: Obeleži sve

Današnja FA od 18:30
- lagane vežbe zagrevanja i istezanja 25 min
- orbitrek 4 sata 29 minuta
- popio 1.5L vode sa malo limuna
- izgubio 5 kg znoja
- opuštanje i tuširanje

Tabela vožnje na orbitreku
uvodni podaci; godina 45, visina 194 cm, težina 114 kg, ciljna zona za puls 122 (puls za zonu topljenja masti)
datum .................................. 29.10
vreme .................................. 269 min
utrošeno ............................... 1.631,9 cal
utrošene kalorije u minuti ............. 6,07 cal
pređeno ................................ 42,195 km MARATHON
prosek brzine .......................... 9,28 km/h
prosek pulsa ........................... 139,00
utrošene kalorije na osnovu pulsa ...... 4.493,9 cal

[mvera]

Juce dolutam do tvog dnevnika, samo vremenska prognoza.
Pomislih, sta to Giga krije?
Prvo sam pomislila da si prezauzet, a onda da si se olenjio ili brljas.
Drago mi je da si me razuverio.
Zeleo ti ili ne, ali ti si lik na koji se ugledamo. Dragocena su nam tvoja iskustva, pa nam ih nemoj uskracivati.

[lasata]

Toooo Gile... Ode ti u maratonce...

[Ruzica]

Gledam Gile tvoju tabelu... pa ne mogu da verujm vlastitim ocima svaka cast toliko kg

Pa Gile sad moramo da te prijavimo i za maraton.... nema druge, najbolji si u dijeti , veoma visoka sansa je da pobedis i u maratonu... ceo forum imas za sobom...

[jedna mala]

Gile ti mozes da se prijavis na takmicenje a mi cemo da navijamo za tebe veliki pozzz tebi i mimi

[314pezos]

Sa ovim rezultatom se uklapam i u normu za NY maraton al mislim da tako neću sebe više testirati jer je bilo stvarno naporno

[Ruzica]

Gile nemoj tako daleko, ne cemo moci masovno da te podrzavamo uzivo

[jelenakg]

ja pomislila da nemaš neku prognozu(prevremenu)za sutra..pošto su kao nešto rekli da će biti i do 10 stepeni niže...čisto da znam šta da ostavim za oblačenje ujutru

[314pezos]

Sutra u KG jutarnja 5 a max 9 mestimično oblačno

[jelenakg]

jao Gile pa ti si car...sad cu da izvadim bunde,perjane jakne šalove i tako tu odeću za severni pol

[314pezos]

Gigin današnji krkanluk

D: 2 neke mršave al veri kisele jabolke grin smit
R: frikomov meksički mix sa dodatkom dinstanog praziluka i sve u ljutom tomatinu sa 2 parčeta crnog hleba
V: ostatak od mixa sa malo palente (uspeo sam da otmem malo palente od mime i naše kuce)

[Ella]

Kako spremaš taj mexikano mix?

[314pezos]

Isečem jedan srednji praziluk na kolutove malo ga posoliti i na malo putera počnem dinstati, na pola dinstanja dodajem frikom mexikano mix povrća (direkt iz friza) koji se krčka 15-20 min, nekih 5 min pre kraja dodam ljuti tomatino ili paradajz sok i ukrčkam. Mnogo to volim uz recimo krompir pečen u ljusci (što bi mi rekli u čakširama) izdrobiš krompir i sa tim preliješ po krompiru i razbiješ se ko ha ha ha, šalim se jedan tanjir je sasvim dovoljan.