[jedna mala]

srecna godisnjica cestitam na tolikim korisnim postovima sa tvoje strane i sto je najbitnije na tolikim izgubljenim kg dok se druzis ovde sa nama

[314pezos]

Hvala Malena

23.09.2009 održavanje postignutog
D: gigin balans obrok
U: šolja tomatina
R: grašak sa barenim krompirom, salata, crni hleb
V: sladoled + rebro crne čokolade

24.09.2009 održavanje postignutog
D: gigin balans obrok
R: 150 gr mladog sira, paradajz, ljuta paprika, praziluk, crni hleb, jogurt
V: brusketi sa paradajzom i mocarelom te nakon toga špageti karbonara
večera je bila na useljenju prijatelja u novi stan a špageti možete da ih zamislite kad ih pravi prava talijanka iz Napulja

25.09.2009 održavanje postignutog
D: ananas
U: 30 gr badema
R: grožđe
V: breskve

Kod: Obeleži sve

Današnja FA od 15:00 (posle 4 dana pauze)
- lagane vežbe zagrevanja
- trbušnjaci 6 minuta
- vijača 15 minuta
- 10 čučnjeva sa tegovima od 40 kg
- orbitrek 83 minuta
- vežbe sa tegovima 4 kg 10 min
- vežbe istezanja i opuštanja

Tabela vožnje na orbitreku
uvodni podaci; godina 45, visina 194 cm, težina 114 kg, ciljna zona za puls 122 (puls za zonu topljenja masti)
datum .................................. 25.09
vreme .................................. 83 min
utrošeno ............................... 502,8 cal
utrošene kalorije u minuti ............. 6,06 cal
pređeno ................................ 13,00 km
prosek brzine .......................... 9,28 km/h
prosek pulsa ........................... 138,48
utrošene kalorije na osnovu pulsa ...... 1.362,2 cal

[mvera]

Sve cestitke, Gigo!
Pored tebe covek mora da bude optimista.
Hvala ti na trudu i strpljenju sa svima nama.

[314pezos]

26.09.2009 održavanje postignutog
D: mislio sam na moj balans obrok
U: pa sam mislio na lubenicu
R: pa sam se intenzivno prisećao kako izgleda jesti kolenicu sa renom
V: a pošto mi ceo dan turaju i pričaju o pitama sa jabukama to ću žeće misliti o njima

Kod: Obeleži sve

Današnja FA od 15:00
- lagane vežbe zagrevanja 10 min
- leg magic 1 min
- trbušnjaci 5 minuta
- vijača 10 minuta
- 11 čučnjeva sa tegovima od 40 kg
- orbitrek 50 minuta
- vežbe sa tegovima 4 kg 10 min
- leg magic 1 min
- vežbe istezanja i opuštanja 5 min

Tabela vožnje na orbitreku
uvodni podaci; godina 45, visina 194 cm, težina 114 kg, ciljna zona za puls 122 (puls za zonu topljenja masti)
datum .................................. 26.09
vreme .................................. 50 min
utrošeno ............................... 300,2 cal
utrošene kalorije u minuti ............. 6,00 cal
pređeno ................................ 7,76 km
prosek brzine .......................... 9,27 km/h
prosek pulsa ........................... 135,67
utrošene kalorije na osnovu pulsa ...... 791,2 cal

[ninaana]

dobar ti jelovnik danas ali steta jer mozes samo da gledas

[lasata]

A sto ne uze za uzinu dve pogacice za gladne oci?

[314pezos]

a ne Las ... pogačice ću da sanjam

[314pezos]

Dobro jutro dnevniče legoh rano i ustah rano te krenuh na FA da utrošim još koju kaloriju jer danas nakon vitaminskog i vodenog dana provedenog na meni me očekuje ručak kod moje drage tašte u Beogradu ... da dobro ste čuli ... ima i zetova koji vole svoje tašte i sve bi dali za njih.

danas će da bude pravi nedeljni ručak te ajmo redom

27.09.2009 održavanje postignutog
D: 2 breskve
U: možda ... ipak ništa
R: paradajz čorbica, bečke šnicle, pomfit, salata od pečenih paprika, hleb
V: još se ne zna ... uf saznalo se ... špageti sa spanaćem

Kod: Obeleži sve

Današnja FA od 07:00
- lagane vežbe zagrevanja
- leg magic 1 min
- trbušnjaci 6 minuta
- vijača 15 minuta
- orbitrek 43 minuta
- leg magic 1 min
- vežbe istezanja i opuštanja

Tabela vožnje na orbitreku
uvodni podaci; godina 45, visina 194 cm, težina 114 kg, ciljna zona za puls 122 (puls za zonu topljenja masti)
datum .................................. 27.09
vreme .................................. 43 min
utrošeno ............................... 253,3 cal
utrošene kalorije u minuti ............. 5,89 cal
pređeno ................................ 6,55 km
prosek brzine .......................... 8,99 km/h
prosek pulsa ........................... 127,96
utrošene kalorije na osnovu pulsa ...... 579,2 cal

[leanna]

Joj, bečke, pomfrit
Jao Gigo šta mi radiš na vitaminski dan

[biljka]

Čestitam sa malim zakašnjenjem godinu dana provedenih na forumu i lepo se provedi na danšnjem ručku a očigledno je da ćeš i ti danas preskočiti F1
Imam jedno pitanje: da li si čitao Vokija Kostića "Kako sam pojeo sam sebe" i ako jesi, pronalaziš li sebe u toj knjizi? Nešto sam ponovo počela da je čitam ovih dana i ....

[anja]

i ja se pridruzujem iskrenim cestitkama.
stvarno si nam dao ogroman moral,za neodustati i ispuniti svoj zeljeni cilj.
hvala giga jos jednom,veliko hvala.

[laura]

Srecna godisnjica!

[314pezos]

Čestitam sa malim zakašnjenjem godinu dana provedenih na forumu i lepo se provedi na danšnjem ručku a očigledno je da ćeš i ti danas preskočiti F1
Imam jedno pitanje: da li si čitao Vokija Kostića "Kako sam pojeo sam sebe" i ako jesi, pronalaziš li sebe u toj knjizi? Nešto sam ponovo počela da je čitam ovih dana i ....

Hvala svima koji su mi čestitali godišnjicu i ručak je bio extra, sad sam miran što se tiče pohovanog sigurno jedno mesec dana. Formulu sam naravno odgledao. A knjigu od Vokija imam od vremena kad se pojavila al dalje od predgovora je nikad nisam pročitao al ide zima

[314pezos]

Kod: Obeleži sve

Današnja FA od 06:20
- lagane vežbe zagrevanja
- leg magic 1 min
- trbušnjaci 4 min
- vežbe sa tegovima 5 min
- vijača 15 minuta
- orbitrek 32 minuta
- leg magic 1 min
- vežbe istezanja i opuštanja

Tabela vožnje na orbitreku
uvodni podaci; godina 45, visina 194 cm, težina 114 kg, ciljna zona za puls 122 (puls za zonu topljenja masti)
datum .................................. 28.09
vreme .................................. 32 min
utrošeno ............................... 200,0 cal
utrošene kalorije u minuti ............. 6,25 cal
pređeno ................................ 5,17 km
prosek brzine .......................... 9,46 km/h
prosek pulsa ........................... 126,54
utrošene kalorije na osnovu pulsa ...... 421,6 cal

[LEPA_i_ZALJUBLJENA]

srecna godisnjica gile.. za tebe i mimu