[314pezos]

@Biljka - Pa to malo preko duge preguraš a od vrha se ide nizbrdo

juče:
12.06.2009 dan 12/91 UN održavanja, Vitaminski
D: 3 kriške ananasa
U: šolja tomatina
R: srpska salata
U: šolja tomatina
V: voćna salata
FA = 0

13.06.2009 dan 13/91 UN održavanja, Proteinski
D: Banana
R: Šopska salata + jogurt
V: nešto slično ću da smuljam
FA od 6:10
- lagane vežbe zagrevanja
- 50 trbušnjaka
- orbitrek 45 minuta 260 kalorija (nešto lakša vožnja od uobičajenog tempa)
- 40 trbušnjaka
- vežbe istezanja i opuštanja

[praslic]

Gigo ti ovde preporuci neki djuvec cini mi se sa sirom! Daj recepis!

[314pezos]

BEĆAR PAPRIKAŠ

Sastojci:
• 500 gr crvenih paprika (a može bilo kojih al je zbog izgleda lepše crvene)
• 500 gr paradajza
• velika glavica crnog luka
• malo ulja
• 2 kašičice aleve paprike
• luk vlašac
• so i biber

Priprema: Luk, očišćene paprike i oljušteni paradajz iseckajte na kockice. Luk pržite na ulju dok ne poprimi zlatnožutu boju, dodajte papriku iseckanu na kockice i pržite još 5 minuta. Na kraju dodajte kockice oljuštenog paradajza i alevu papriku. Posolite i pobiberite po ukusu, promešajte i pržite sve dok povrće ne omekša. Služite sa sirom ili jajima na oko. Pospite jelo seckanim vlašcem.

[praslic]

Njami njam! Hvala Gigo!

[Ruzica]

Gile hvala na receptu

[Princeza]

Giga, imam dilemu, izgleda da sam se nesto zabrojala po pitanju dana. Ako ti ne bude muka, molim te svrati do mog dnevnika kad mognes.

[314pezos]

14.06.2009 dan 14/91 UN održavanja, Skrobni
D: Banana
R: Krompir paprikaš (po receptu iz knjige) salata
V: najverovatnije šopska salata

FA od 7:00
- lagane vežbe zagrevanja
- 60 trbušnjaka
- 1 minut leg-a
- orbitrek 45 minuta 277 kalorija
- 40 trbušnjaka
- vežbe istezanja i opuštanja

Uporedna tabela FA dva dana na orbitreku
uvodni podaci 45 godina, 194 cm visin i 120kg ciljna zona za puls je 122 (puls za zonu topljenja masti)
datum ......................................... 13.06 .................. 14.06
vreme ......................................... 45 min ................. 45 min
utrošeno ..................................... 260 cal ................ 277 cal
utrošene kalorije u minuti .............. 5,78 cal ............... 6,16 cal
pređeno ...................................... 6,73km ................ 7,17km
prosek brzine ............................... 8,88km/h ............. 9,47km/h
prosek pulsa ................................ 137 ..................... 135
prosek obrtaja u min ..................... 57,80 .................. 61,64
prosek utrošene snage po min ........ 80,37 watt ........... 89,45 watt

[314pezos]

15.06.2009 dan 15/91 UN održavanja, Skrobni
D: 3 kriške ananasa
R: Krompir paprikaš (po receptu iz knjige) salata
V: Jogurt + ovsene pahuljice

FA od 6:50
- lagane vežbe zagrevanja
- 60 trbušnjaka
- 1 minut leg-a
- 30 trbušnjaka
- orbitrek 20 minuta 132 kalorija
- 30 trbušnjaka
- vežbe istezanja i opuštanja

Tabela vožnje na orbitreku
uvodni podaci 45 godina, 194 cm visin i 120kg ciljna zona za puls je 122 (puls za zonu topljenja masti)
datum ......................................... 15.06
vreme ......................................... 20 min
utrošeno ..................................... 132 cal
utrošene kalorije u minuti .............. 6,60 cal
pređeno ...................................... 3,41km
prosek brzine ............................... 10,13km/h
prosek pulsa ................................ 122
prosek obrtaja u min ..................... 65,95
prosek utrošene snage po min ........ 100,59 watt

[asreta]

Gile šta je to vidim da su planovi za more klimavi?
Da ti kažem da je i kod mene tako, ispalo je nešto nepredviđeno pa ću danas popodne definitivno znati idemo li ili ne!
A tebi druže

[314pezos]

Klimavi za 10.7 al je pomeren polazak za 10.8

[Nicky_72]

Blago vama za planove za more,ja samo mogu da se divim morskim slikama.Nema sanse da idem jer svake godine po nesto kuci radimo i nema novaca za odmor.Sta cu,ali mi zao zbog dece a i meni bi prijalo.Sutra idem za Beograd i bicu tamo dva dana,imam neki profesionalni trening u vezi mog dela posla i tako mi je muka sto moram da idem.
Nemam vremena da obidjem nasu Lasaticu,a tako bih rado otisla do njenog splava .

[314pezos]

Joj Nicky pa di sutra da ideš u BG po najvećoj vrućini i još da ne odeš kod Las na splav

[PaunovoPero]

Pa GIGOO..Bas sam se rastuzilaaaa A ja jedva cekam da vas upoznam....Nadam se samo da isto dolazite na Veliki Pijesak ??

[euphoria]

Pa lepo se vi hranite na toj UNki

[314pezos]

...Nadam se samo da isto dolazite na Veliki Pijesak

Naravno ... destinacija je nepromenjena

Pa lepo se vi hranite na toj UNki

Naravno da se lepo hranimo ali i vežbamo puno

16.06.2009 dan 16/91 UN održavanja, Proteini
Danas nema ništa od proteina jer je održavam menu

FA od 05:25
- lagane vežbe zagrevanja
- 70 trbušnjaka
- 1 minut leg-a
- orbitrek 35 minuta 223 kalorija
- 40 trbušnjaka
- vežbe istezanja i opuštanja

Tabela vožnje na orbitreku
uvodni podaci 45 godina, 194 cm visin i 120kg ciljna zona za puls je 122 (puls za zonu topljenja masti)
datum ......................................... 16.06
vreme ......................................... 35 min
utrošeno ..................................... 223 cal
utrošene kalorije u minuti .............. 6,37 cal
pređeno ...................................... 5,77km
prosek brzine ............................... 9,77km/h
prosek pulsa ................................ 136,27
prosek obrtaja u min ..................... 63,65
prosek utrošene snage po min ........ 94,43 watt