[Somborka]

sretan Uskrs i sve cestitke za kraj odrzavanja!

[bebe]

Mrso sretno ti sveee! Samo neces valjda sad da odes !ajde molim te objasni mi?!

[Debeliccka]

Drage moje, hvala na posetama!
Bebe samo mi reci gde bih ja to mogla da odem?!
Meni je tek sada mesto ovde, više nego ikad pre...Tek sada počinje borba....Nije lako smršati ali nije ni teško ako se stvarno hoće...ljudi skinu po 40kg...Međutim, ideja je održati......Pogledaj koliko ovde ima osoba koje nisu baš na nekom mršanju ali su na redovnoj ishrani, održavanju težine, eventualno lagane borbe sa par kilograma...mislim nije ta borba lagana nego hoću da kažem da je lagan tempo...
Ovaj dnevnik će me valjda naterati da budem pametna, da ne steknem neke nove loše navike...usput da kradem jelovnike od ovih koji pametno jedu....da dobijam ideje....i da me usput bude sramota da se ugojim...

E pa ovako....Od 1.maja nisam bila kod kuće, a stigla sam danas. Pre praznika sam imala najverovatnije +1kg u odnosu na onih 60kg koje su se stabilizovale poslednjih mesec dana.Takođe sam pre praznika bila u pms.u i imala fazu brljakanja nekoliko dana...o tome sam pisala...Ništa strašno, ali bila sam pokvarila dane i raspored u par navrata, što nije skandal s obzirom na to da ja ne pokušavam da smršam nego da ostanem ista ili slična....Bilo je tada i nekih slatkiša (pre praznika) i tako dalje...
Onda je došao 1.maj...otišla sam od kuće i tih poslednih 4 dana od 91 dan održavanja sam u par navrata poremetila...Prvo sam u vodenom danu jela što nije strašno...pa sam posle u vitaminskom jela ribu i krompir salatu, pa sam u proteinskom jela kolače (fantastične)...mada to nije bilo ništa strašno...Imala sam FA, nije da nisam...
Jutros kada sam stigla kući očekivala sam da sam se vratila na 60kg od onih pretpostavljenih 61 nekoliko dana pred praznik....ali sam imala šta da vidim...Jutros 59kg!!!!
Tu je u pitanju, ja mislim više faktora, brljanje je pravilo cik cak efekat, moj metabolizam je hvala bogu ozdravljen tokom ovih prethodnih 6 meseci, činjenica da ni to brljanje nije bilo ništa skandalozno već jedna normalna ishrana, pms otišao, FA za praznike kroz kućne poslove i slično...I eto mene sa 59kg.
Neće ovo ostati ovako ali će poslužiti za lakše održavanje nekih 61kg npr ili neka bude 62kg u budućnosti maksimalno....

Danas je dan započeo ovako, a naknadno ću da dopišem nastavak...

06. Maj – 2.dan ostatka mog života
D: mala šoljica kikikirija (jela bih radije voće ali je bila takva situacija)
R1: Zelena salata (100% organska) po kojoj je isečeno 2 kuvanih jaja, dodat susam i lan, 1 parče hleba, 1 šolja Balans jogurta#
R2: ?
V: ?


#Balans jogurt mi se u stvari ne dopada jer je sladak...mislim volim ja slatkiše ali ne sladak jogurt. Najviše volim Granice jogurt.

Vidimo se!

[marrayya]

Super za 59 Hocu da se i ja tako iznenadim

[Debeliccka]

Marayya želim ti puno iznenađenja (pozitivnih) u životu!

Da dovršim jelovnik:


06. Maj '13 – 2.dan ostatka mog života
D: mala šoljica kikikirija (jela bih radije voće ali je bila takva situacija)
R1: Zelena salata (100% organska) po kojoj je isečeno 2 kuvanih jaja, dodat susam i lan, 1 parče hleba, 1 šolja Balans jogurta#
R2: Sarma (nije baš prolećno jelo, ali to je poslednja sarma ove sezone, imam još jednu porciju u frižideru), parče prepečenog hleba
V: banana i nekoliko zrna kikirikija

Banana nije neka večernja hrana, znam....ali mi tako došlo....mrzelo me da uzimam onaj slatki Balans jogurt...
Vidimo se!

[Alina]

Evo jedva stigoh da iscitam i ostatak tvog dnevnika.
Bravo za 59, bravo za uspjesno zavrsen ciklus, za postignut cilj.
Pozdravljam te i zelim uspjesno odrzavanje postignute kilaze.
Svaka cast

[hocu60]

drugarice moja draga, citam ovo, i samo da mi vidis osmeh...59 kg!!!!!!
ih sto je lepo !!!!!!!

[bebe]

Mrsoooooooooooooo moj! Znaci ne ides..e to sam htela da cujem.. A za tih 59,cestitam,stvarno si oborila sve rekorde!samo da si mi zadovoljna i sa nama! Mnogo bi mi nedostajala,a ne volim da mi neko nedostaje..pa bih bila tuzna i jela napolitanke i ne bi bilo sehotresnih trbusnjaka i piafova..a kako cemo bez piafova..kako?! Hahahhhah kako te hvatam na emocije,kardio..ahahahhhah..ljub ljub draga moja mrso!

[gana]

SUPER ,necu te vise hvaliti da se ne pokvaris ,tvoja borba tek sad pocinje kroz svo ovo vreme shvatila sam da je teze odrzati nego smrsati

[Dionne]

Bacih pogled na dnevnik, kad' imam sta da vidim! Mission complete!!! Mogu da zamislim koliko je dobar osecaj kada znas da si svojim trudom doveo svoje telo u super formu! Puno srece u odrzavanju!

[Debeliccka]

Hvala vam drugarice.
Jeste dobar osećaj, istina....Ipak, i ne razmišljam previše o tome osim kad se baš skoncentrišem pa sednem da pišem rekapitulacije i zaključke, što povremeno radim.....Istina je da sam sve vreme Una, prethodnih 6 meseci u potpunosti to sve doživljavala kao način ishrane a ne dijetu, jela sve što volim...ničeg nisam bila željna...pa tako nisam to ni smatrala nekim posebnim naporom.
Jeste mi bilo naporno tehnički, fizički i organizaciono – nabavka, priprema, nošenje na posao, poštovanje dana...
Praktično mi se sada ništa ne menja, osim što nemam raspored pa će mi valjda život biti lakši.
Ničeg nisam željna pa nemam na šta da navalim.... s obzirom na to da mi je UN način ishrane odgovarao, da sam ubacivala svoja slobodna pravila, pila alkohol i sve to...

Sada ću da doručkujem voće ali da dodajem i još jedan dodatni ,,pravi doručkić,, ili ću to da zovem ručkovima pa ću imati R1 i R2...Ješću svakako 5 puta na dan, vodiću računa o suludim kombinacijama tj o pametnim kombinacijama.....nema nikakve potrebe ni razloga da zezamo varenje i stomak sa natrpanim i nekompatibilnim miksevima namirnica u obroku...to je stvarno nepotrebno....Eventualno neki planski brljdan u kojem će se dešavati i tako nešto ako baš mora...
Slatkiši bi trebali da budu maksimalno jednom u 4 ili 5 dana nadam se....i to za sve pare...kao na UN dijeti na UH dan za večeru...
Ako bi bio vitaminski ili sličan (voće + malo jogurta) dan jednom nedeljno ili jednom u 10 dana bilo bi odlično kao i Vodeni dan jednom mesečno tj može to da bude Mlad mesec....i eto rešenja...
Relativno niskokalorični obroci podrazumevaju užine...dakle planiranje da se ima nešto pametno u blizini da se ne bi uzelo nešto glupo...

Nakon jelovnika ću dopisati i jedan zaključak i nauk za ubuduće...


Evo i današnji jelovnik:

7. Maj '13 – 3.dan bez UN dijete
D: Pomorandža
U: Banana
R1: 2 kuvana jajeta
R2: zelena salata po kojoj je iseckan svinjski ribić /file - 100gr, 1 kriška prepečenog hleba
U: kikiriki #
V: kuvan kupus sa svinjskim mesom (nemasnim) – malo

Legenda:
# evo ovaj kikiriki npr baš ovaj konkretan kikiriki, ovo je storija tog kikirikija:
Bila sam na ulici i bila sam već u stvari gladna. Izgleda da moj metabolizam stvarno funkcioniše i ja moram da jedem na 3 sata, što je ok. Mislila sam da neću doći kući još nekoliko sati (a u tom trenutku je bilo 4 sata od Ručka broj 2). Svratila sam u radnju i kupila kikiriki koji sam smazala na ulici.
Došlo je do promene plana i ipak sam uskoro došla kući.
Nisam bila gladna, zahvaljujući kikirikiju, ali mi se ipak jeo kupus pa sam jela kupus....to je bilo nekih 1,5 sat ili 2 sata posle kikirikija...

Naravoučenije:
Imati nešto spremno da bi se obavezno jela redovna užina i da se ne bi dolazilo u krize i uzimao ovaj kikiriki. Trebalo je još sat dva pre da sam pojela neku užinicu, onako NK a ne da kupujem taj kikiriki..
Nema veze...ali eto mi jedne lekcije...
Ubuduće ću verovatno satnicu ručka da pomerim na kasnije....
Sutra ću verovatno imati dva ručka ponovo i to oba puta kupus.....

[divlja ruža]

Mila moja Debelicka.radujem se tim tvojim 59,za malo kao d su moje .
Drzim pesnice za mamu.Drzim pesnice za tebe.
Soko je kuci,situacija je bolja veceras.Nadam se da cu spavati.
Potreban mi je san,da ne bih pala u krevet,jer ne smem da pomislim sta bih onda.
Javljaj se.
Dani unazad su bas turbulentni u mom zivotu,pa ne stizem da se upisujem.

[Loptica90]

Mršavice, pa ti se bre topiš non-stop... ima trener da ti padne u depresiju

Sviđa mi se taj tvoj novi plan, ti česti obroci su super stvar jer je tako metabolizam stalno aktivan. Odlično!

[Somborka]

bravo za 59,svaka cast!!! mršo,izvini sto te pitam,nisam stigla iscitati,pa ne znam da li si mozda napisala,ako se sme znati koliko kg si skinula na odrzavanju?

[dudank]

Počinju jelovnici da ti liče na moje po broju stavki , ja isto na svaka 2 sata nešto muljnem... ne mogu gladna da živim.

Ali stvarno mislim da si u pravu sa svim ovim stavovima. Od dijete nema dugoročne vajde ako se ne uklopi sa životom i ne postane samo pomoćno sredstvo u navikama. Sećam se svoje dileme o budućnosti sa početka dijete... prva varijanta je bila "nikada više neću smeti pivo i picu" (pa me u'vati očaj ), druga varijanta "kad smršam, piću pivo i ješću picu, i onda ću se ponovo ugojiti (još veći očaj ), dok na kraju nisam počela i jedno i drugo da ubacijem u dijetu... i dalje nikako ne vidim svrhu da se neko izgladnjuje i da se lišava baš svega što voli, samo treba sve svesti na zdravu meru. I zato velika podrška za ovaj dnevnik!