od Pali Debela » pre 2 meseca
Krivo mi je da si umorna. Mogu da osetim iz tvog pisanja da stvarno jesi.
Da li nas hrana stvarno cini srecnim? Verovatno da u nekoj meri. Ali toliko srece ima i u drugim stvarima. Neka bude malo i u hrani, a malo i drugim stvarima. Da se promeni fokus. Moja drugarica je isla na psihoterapiju, i terapeutkinja je pitala, a sta vi radite da negujete sebe? Meni je to pitanje bilo tako neobicno, nikada nisam razmisljala o tome. I ne znam odgovor, jos uvek, a ona mi je to prepricala pre vise od godinu dana.
Evo iskreno cu ti napisati, a naravno mozda nisam u pravu. Mislim da ti je mindset jako striktan, i tako neces dugo izdrzati. Ovo je maraton. Uopste nema veze sto si narucila picu.
Isla sam kod nutricionistkinje kada sam zivela u inostranstvu, na mesec dana su ili pregledi. Prvi dolazak, ona mi objasni sve kako treba. Mesec dana ja jedem sve po pravilima. Dobro, pila sam sok od narandze, ponekad uvece popijem kakao sa medom i jednom sam narucila dostavu, za mesec dana. Ona mi kaze, sok ne smes, kakao ne smes, a dostavu slobodno narucuj vise. Ne svaki dan, ali dva puta nedeljno da. Cak mi je rekla, obavezno narucuj dostavu. Neces izdrzati ako ovako budes jela, kao ovaj mesec.
Veruj mi i sa dve pice nedeljno ces smrsati. Ili drzi UN 4 dana, i onda peti dan jedi sve sto hoces (nemoj da se prejedas, ali uzivaj u svemu). UN nije carobna dijeta, nije stvar u kombinovanju namirnica, to je sve mit.
Jedna stvar je samo bitna. Kalorijski deficit. E sad dobro izbalansirana ishrana podrazumeva da su u svakom obroku zastupljene sve namirnice, puno voca i povrca itd. (Znaci nijedan nutricionista ti nece preporuciti UN.) Ali u sustini za mrsavljenje je kalorijski deficit. Sa 4 dana na UN i jednim cheat danom ti si def u kcal deficitu.
Ne moras savrseno da jedes. Naruci picu slobodno. Ali uvedi neke promene i smrsaces. Nemoj da imas dobre i lose dane. To je iscrpljujuce, neces izdrzati. I stalno nove pocetke. Jako iscrpljujuce.
Zelim nekako da te motivisem, da ti pomognem. Znas kako je meni ta nutricionistkinja prilazila. Ona sve moje izgovore, probleme itd. uzme u obzir kao validne. Ne kaze, to su samo izgovori. I onda mi ponudi resenje. Npr. imala sam previse posla i previse stresa. Ona mi je smislila da jedem sve zdravo, ali sve vec gotovo. Da mi je priprema 5 min. Leblebije kuvane iz tegle. Salata iz kese. Mladi sir. To je rucak npr. Oni tamo imaju pirinac koji samo stavis u mikrotalasnu, riba iz konzerve, spargle barene iz tegle. Vecera itd.
Postoji resenje uvek. Nemoj dijetu da dozivljavas kao neko opterecenje, neko mucenje, neku borbu. Nego radis nesto za sebe, pobedjujes samu sebe. Pravila su samo tvoja. Svaki kontinuirani trud ce dati rezultate. Budi realna. Budi nezna prema sebi. Do leta je super da smrsas i 8 kg. I da uvedes neke promene u svom zivotu koje su trajne. Kako budes uvodila promene bice sve bolje i sve brze.
Za mene licno, shvatila sam, nista striktno nema sanse da potraje. Od jula 2021. se konstantno trudim. Autofagija. Vrlo striktni rezimi nutricionisticki. Onda ta nutricionistkinja iz inostranstva i rad 1 na 1 sa njom. I smrsam. Do 76 kg dodjem. Pa sve vratim. Pa dodam jos. Znaci, ne ide tako. E zato sada polako, dan za danom. I nutela i pica i burek, i gomila slatkisa, ali polako cu da se pomeram i to je to.
Nemoj da odustanes. Smisli nesto da ispuni dva uslova: 1. da tako mozes do kraja zivota da jedes; 2. da polako to bude sve bolje i sve razumnije.
Tu imas milion mogucnosti. Mozes da jedes sve kao do sada, samo bacis jednu trecinu svega sto jedes. Znaci ponasas se kao i do sada. Odvojis trecinu, bacis, ostalo pojedes. I tako ces smrsati dosta. Onda posle par meseci, krenes da bacas polovinu. I od toga ces smrsati. To je dijeta sa klinike Mayo, koju mi je jedan doktor preporucio. A onda polako menjas navike.
Eto, opet se ja raspisah. Stvarno ti zelim svako dobro.
Ili mozda ti moras da krenes od toga da se osecas bolje, da promenis neke druge stvari u svom zivotu, pa onda da se bacis na mrsavljenje. Ne znam, svi smo razliciti. Naravno, ja ti pisem iz moje perspektive, mog iskustva i sta vazi za mene. A mozda za tebe vaze neke potpuno druge stvari.
Pokusavala sam nekoliko puta, uvek mi bude toliko muka da sam sebi rekla poslednji put 'molim te, seti se da nikad vise ovo ne radis sebi'
