Odgovori 207 postova
dijetarnik
  • slonche88
    Amater
    Amater
    Postovi: 236
    Pridružio se: pre 13 godine

    Re: dijetarnik

    od slonche88 » pre 3 meseca

    Meni je danas nekako uspelo da drzim vocni dan i srecna sam zbog toga :013:

    NIje da sam ga ispostovala bas kako treba, ali nije ni lose.

    Ispade da sam krenula sa vocnim umesto sa proteinskim, ali kao da je bitno. Ovo je UN dijeta na moj nacin, slonce verzija :D

    1. dan, Vockice

    D: jabuka
    R: kikiriki
    V: vocni jogurt


    Mrtva sam umorna i jedva cekam da se istusiram i bacim u krevet, proslu noc nikako nisam spavala.
    24.07.2024 - 123,5kg
  • Pali Debela
    Amater
    Amater
    Postovi: 286
    Pridružio se: pre 7 godine

    Re: dijetarnik

    od Pali Debela » pre 3 meseca

    Bravo, bravo, bravo! :013:

    Bas se radujem zbog tebe! Samo napred!
  • slonche88
    Amater
    Amater
    Postovi: 236
    Pridružio se: pre 13 godine

    Re: dijetarnik

    od slonche88 » pre 3 meseca

    Nakon tog vocnog dana iznad mi bas nije bilo dobro, stigla me i neka mucnina i glavobolja i povracanje i jedva sam dosla sebi. Kao narkoman na odvikavanju :D

    Elem, ovih dana se opet nisam pridrzavala, ali od sutra zaista krecem na UN put.

    Evo i jelovnika za sutra:

    12. april / dan 1 / proteini

    D: banana
    R: omlet od dva jaja sa paprikom, salata, zemickica
    V: pastrmka, limun, beli luk, bareno neskrobno povrce

    Fizicka aktivnost obavezna, bice ili setnja ili sobni bajs.
    24.07.2024 - 123,5kg
  • Pali Debela
    Amater
    Amater
    Postovi: 286
    Pridružio se: pre 7 godine

    Re: dijetarnik

    od Pali Debela » pre 2 meseca

    Evo dve nedelje proslo, pa samo da vidim kako ide sve. Nadam se da si dobro. I da je sve dobro.
  • slonche88
    Amater
    Amater
    Postovi: 236
    Pridružio se: pre 13 godine

    Re: dijetarnik

    od slonche88 » pre 2 meseca

    Naravno da sam jela sve ovo vreme dok me nije bilo kao prasac i da uopste nisam pazila :D

    Tako da i nije bas sve okej, ali planiram da opet startujem sa UN, mozda je bas ovo taj put kad ce da upali :D

    Plan za sutra nemam, ali imam u frizideru visnje, jaja, pecurke, paprike, tako da mi je jelovnik za sutra obezbedjen.

    here we go again :D
    24.07.2024 - 123,5kg
  • slonche88
    Amater
    Amater
    Postovi: 236
    Pridružio se: pre 13 godine

    Re: dijetarnik

    od slonche88 » pre 2 meseca

    Okej, opet nista od UN.

    Trenutno je bilo koja dijeta za mene preveliki zalogaj, pa sam odlucila da krenem malim koracima. Za pocetak, izbacujem secer iz ishrane. Nema slatkisa i sokova, moze voce, moze voda. Mozda ovo i nije tako mali korak, ali svakako neophodan.

    Zapisivacu sta jedem svakog dana, mericu se svakog dana, pa cemo da vidimo kako ide i sta mi je najveci problem.

    Osecam se kao balon pred pucanjem i konstantno sam prejedena i konstantno sam gladna, muka mi je od sebe same.
    24.07.2024 - 123,5kg
  • Pali Debela
    Amater
    Amater
    Postovi: 286
    Pridružio se: pre 7 godine

    Re: dijetarnik

    od Pali Debela » pre 2 meseca

    Razumem te skroz! Uz tebe sam!

    Kopiracu ti jedan post koji je meni bas prijao sa redita odgovor na pitanje kako ste uspeli da izgubite jako veliki broj kg.

    Ate less, ate healthier, and exercised.

    I didn't make a lot of big changes at once either. First thing I did was cut sodas out of my diet.

    Then a couple of weeks later, I started leaving cheese off my burgers & hot dogs.

    Couple of weeks after that started ordering small meals at fast food places instead of large ones.

    Then I started eating cucumber slices instead of chips/fries.

    Then instead of eating shit like candy bars, I switched to chocolate covered fruit, and eventually to just regular fruit.

    Stuff like that.

    As for exercise, again, nothing major. First change was walking once around the block I lived on. For weeks that was it.

    Then I started adding in bicep curls. Then situps. Then pushups. Then light stretches.

    Over a 6 month period I went from 345 and walking a half mile leaving me breathless & with chest pains to 267 and walking several miles at a time.
  • slonche88
    Amater
    Amater
    Postovi: 236
    Pridružio se: pre 13 godine

    Re: dijetarnik

    od slonche88 » pre mesec dana

    Mislim da je taj nacin koji si gore navela i jedini ispravan nacin.

    Dok sam ne promenis navike, neces biti srecna i fit osoba. Samo UN dijetu sam pocinjala milion puta, izgubim pet kilograma i vratim dvanaest, a gde su sve druge dijete koje sam drzala :placljivko:

    Za sve ove godine, oslabila sam i ugojila se bar 200kg. I onda sam sad nekako na ivici snage, ne verujem da ja to mogu.

    Ali moram da probam. Pocecu kao osoba iz tvog posta, da pravim malo zdravije odabire i da vezbam. Trenutno mi se spava, treba da ispeglam stvari sutra za posao i da sredim kuhinju, da se istusiram i operem kosu, ali cu ipak nakon peglanja i kuhinje da sednem na sobni bajs i da pocnem. Nema veze sto cu da spavam sat vremena manje, mozda cu da zivim sat vremena duze zbog te voznje :D

    Kuckacu cesce ovde :headbang:
    24.07.2024 - 123,5kg
  • slonche88
    Amater
    Amater
    Postovi: 236
    Pridružio se: pre 13 godine

    Re: dijetarnik

    od slonche88 » pre mesec dana

    Gojim se nezaustavljivom brzinom, a cak mislim da manje i jedem otkako su pocele vrucine. Jutros stala na vagu, slog - 124kg. Lagano idem ka 150, 200, ka TLC-ju.

    Moram da stanem.

    Iako sam pocinjala UN dijetu sto puta i prekidala je, jako zelim da je sprovedem do kraja.

    Krecem opet.

    18. jun (1/91, proteini)

    D: banana
    U: visnje
    R: paprike i jaja, paradajz salata, parce hleba
    V: belo meso sa kineskom mesavinom povrca

    javljam ujutru pocetnu kilazu :prasence:
    24.07.2024 - 123,5kg
  • Pali Debela
    Amater
    Amater
    Postovi: 286
    Pridružio se: pre 7 godine

    Re: dijetarnik

    od Pali Debela » pre mesec dana

    Draga S,

    Jedan veliki zagrljaj! Kako je prosao dan? Verujem u tebe da ces izgurati 90 dana UN i tu sam da te pratim i bodrim!
    Kako je proslo merenje jutros?
  • Pali Debela
    Amater
    Amater
    Postovi: 286
    Pridružio se: pre 7 godine

    Re: dijetarnik

    od Pali Debela » pre 3 nedelja

    Samo da ti kazem da mislim na tebe. I verujem u tebe. Zelim ti da se uhvatis u kostac sa onim sto te blokira i da lagano istopis bar 10 kg.
  • slonche88
    Amater
    Amater
    Postovi: 236
    Pridružio se: pre 13 godine

    Re: dijetarnik

    od slonche88 » pre 1 day

    Hvala PD :ljubav2:

    I ja zelim sebi da se uhvatim u kostac sa ovim i da promenim zivot, posto ovo vise zivot nije. Umesto da vikende provodim u prirodi, ili na bazenima, ja nemam zelje ni volje ni za cim. Samo da me niko ne vidi u kupacem, ako mogu negde da budem sama na nekoj divljoj plazi to bi bilo najbolje. Svako jutro kad treba da krenem na posao placem u sebi ispred ogledala, ili se pogledam samo u prolazu, da sto manje razmisljam o tome. Vrtim nekoliko istih kombinacija non stop, leto je lose godisnje doba za debele ljude.

    Zelim da se osecam bolje, pa sam resila da vise vezbam, da se vise krecem i da obratim paznju na svoj kalorijski unos.

    Mericu se jednom mesecno, nema potrebe da bude cesce od toga. Bitnije mi je da vidim promenu na sebi, nego na vagi.

    Javljam se veceras sa jelovnikom i kalorijama :)
    24.07.2024 - 123,5kg
Odgovori 207 postova

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 1 gost