Odgovori 14 postova Stranica 1 od 1
Užina do 100 Kcal
  • Korisnikov avatar
    Pufna
    Početnik
    Početnik
    Postovi:49
    Pridružio se:pre 13 godine
    Lokacija:Hellas
    Užina do 100 Kcal

    od Pufna » pre 13 godine

    Kako možemo da izgubimo kilograme?

    Jednostavno: zamenite svakodnevno 2 obroka ili užine kojima unosite ukupno oko 600 Kcal sa dve užine koje će ukupno imati manje od 200 Kcal. Tako ćete izbeći više od 400 Kcal svakoga dana, što znači nedeljno energetski manjak od 2800 Kcal, što opet znači 1.5-2 kg mesečno.
    Zapetljano se čini, ali to je jednostavna matematika...

    Peciva, količina - u Kcal
    Grisine male, 4 kom. - 88
    Grisina velika, 1 kom. - 70
    Grisina sa susamom, srednja, 2 kom. - 68
    Dvopek, 2 kom. - 96
    Hleb integralni, 1 1/2 kriške - 97
    Hleb, puno zrno, 1 kriška - 88
    Dijetalni tost hleb, 1 kriška - 80

    Mlečni proizvodi, količina - u Kcal
    Mleko 0%, 1 šolja - 82
    Mleko 1%, 1 šolja - 92
    Čokoladno mleko 0%, 1 čaša - 88
    Kiselo mleko 0%, 200g - 76
    Pavlaka 2%, 150g - 93
    Gauda, 2 šnita - 88
    Emental Light, 3 šnita - 82
    Edam Light, 3 šnita - 76
    Voćni jogurt, 200g - 74
    Cottage 4%, 1/2 šolje - 98
    Jogurt 2%, 1 čaša - 99
    Kefir 2%, 2dl - 84

    Slatkiši, količina - u Kcal
    Vafle, 3 kocke - 81
    Napolitanke sa kakaom, 4 kom. - 99
    Slatko, 4 kašičice - 96
    Žele Light, čaša - 90
    Kompot od kajsije, 3 polovine - 76
    Kompot od breskve, 2 polovine - 97
    Krema od karamele, 70g - 72
    Krofna, mala - 99
    Štangla od pahuljica, mala - 90
    Piškota, 4 male - 88
    Biskvit sa frožđicama, 3 mala - 95
    Biskvit sa čokoladom, 2 mala - 75
    Biskvit sa puterom, 4 mala - 92
    Punjeni biskvit, 1 osrednji - 80
    Sladoled 0%, 1 kom. od 80g - 70
    Čokolada, 2 kockice - 72
    Sorbe Light, 250g - 92

    Povrće, bareno, količina - u Kcal
    Napomena: Kcal se odnose na obareno bez ulja! Za svaku dodatu malu kašiku, računajte plus 45Kcal ili za toliko oduzmite količinu povrća da bi kalorijski odgovaralo do 100Kcal
    Šargarepa, 1 1/2 šolje - 92
    Tikvice, 5 srednjih - 86
    Karfiol, 3 šolje - 84
    Crni luk, 1 1/2 šolje - 82
    Prokelj, 1 1/2 šolje - 90
    Kupus, 4 šolje - 80
    Pečurke, 5 šolja - 90
    Patlidžan, 2 šolje - 91
    Brokoli, 2 šolje - 99
    Cvekla, 2 šolje - 88
    Praziluk, 3 šolje - 96
    Celer, 9 šolja - 91
    Španać, 4 šolje - 87
    Boranija, 3 šolje - 78
    Blitva, 2 1/2 šolje - 94
    Grašak, 1 1/2 šolje - 93
    Kukuruz iz konzerve, 3/4 šolje - 83
    Krompir, 1 mali - 92
    Tortilja kukuruzna, 1 mala - 68

    Povrće, sveže bez dodataka, količina - u Kcal
    Krastavac, 2 velika - 96
    Šargarepa, 6 srednjih - 62
    Kupus, 5 šolja - 95
    Zelena salata, 9 šolja - 90
    Paradajz, 2 1/2 srednja - 88
    Paprike, 2 velike - 83
    Rotkvice, 1/2kg - 86

    Masline, obrisane od ulja kuh.papirom, količina - u Kcal
    Crne, 15 malih - 75
    Kisele, 8 srednjih - 96
    Zelene, 12 srednjih - 94
    Zelene, punjene paprikom, 10 srednjih - 87

    Semenke i orašasti plodovi, količina - u Kcal
    Badem, 15 kom. - 94
    Semenke suncokreta, 1 šaka - 86
    Orah, 3 srednja - 96
    Kesten, pečeni, 3 srednja - 77
    Semenke tikve, 1 šaka - 85
    Pekan, 4 kom. - 91
    Pistaći, 9 kom. - 91
    Indijski orah, 15 kom. - 82
    Lešnik, 15 kom. - 88

    Malo, ali sito, količina - u Kcal
    Jaje kuvano, srednje - 90
    Belance kuvano, 5 kom. - 85
    Ćuretina barena Light, 3 šnita - 87
    Lignje, konzerva, 6 kom. - 96
    Viršle pileće, 2 male - 99
    Sardine, 4 male - 82
    Losos dimljeni, 3 tanke šnite - 93
    Tuna u vodi, konzerva 56g - 60

    Snack - razno, kad poželite nešto drugačije, količina - u Kcal
    Galete od riže, obične, 3 kom. - 89
    Galete od riže, sa susamom, 2 kom. - 80
    Krekeri slani, okrugli, 4 mala - 88
    Krekeri slani, četvrtasti, 2 kom. - 99
    Kokice, domaće, 2 velike šolje - 92

    Supe, količina - u Kcal
    Pileća bez rezanaca, 1 1/2 šolje - 87
    Od luka, 2 šolje - 85
    Od kupusa, 2 šolje - 96
    Od paradjza, 1 šolja - 85
    Instant, 3 šolje - 84

    Mali obroci, količina - u Kcal
    Napomena: svi obroci su pripremljeni od Light prozvoda!
    -3/4 šolje mleka + 1 dvopek, 94
    -1 jogurt 0% + 1 kašičica meda, 96
    -1 jogurt 0% + 5 trešnji, 92
    -1 jogurt 0% + 5 malih jagoda, 98
    -mali dvopek + 1 kašika Cottage + 1 šnit ćuretine + 1 list zelene salate, 89
    -1 dvopek + tanki premaz margarina + tanki premaz meda, 99
    -1 kriška hleba + 1 kašika Cottage + 1/2 paradajza, 97
    -1 kriška hleba + 1 šnit Edama, 90
    -1 kriška tost hleba + 1 šnit ćuretine, 90
    -1 kriška tost hleba + 2 kašičice marmelade, 98
    -1 šolja zelene salate + 1 konz.tune 56g + 1 kašičica majoneze, 99
    -1 dvopek + 1 kašika Cottage + 1 šnit ćuretine, 83
    -1 dvopek + 1 šnit ćuretine + 1 šnit Ementala, 90
    -omlet od 3 belanca na 1 kašičici masl.ulja, 95
    -Salata: kupus + šargarepa + 1 kašičica masl.ulja + 3 crne masline, 93
    -Salata: paradajz + krastavac + 3 crne masline + dvopek, 99

    Suvo voće, količina - u Kcal
    Kajsija, 5 kom. - 83
    Šljiva, 5 kom. - 92
    Papaja, 4 kom. - 95
    Smokva, 1 1/2 kom. - 77
    Urme, 3 kom. - 84

    Sveže voće, srednje veličine, količina - u Kcal
    Kivi - 68
    Ananas, 3 tanke šnite - 92
    Kruška - 83
    Kajsija, 3 kom. - 88
    Grejpfrut - 78
    Šljiva, 2 kom. - 96
    Trešnja, 30 kom. - 98
    Jabuka - 78
    Pomorandža - 69
    Jagode, 250g - 95
  • Korisnikov avatar
    suzana
    Početnik
    Početnik
    Postovi:47
    Pridružio se:pre 13 godine
    Lokacija:Koprivnica
    Horoskop:Virgo

    od suzana » pre 13 godine

    Pufno, svaka čast, ovo će mi, a vjerujem i drugima puno pomoći.
    Hvala uime svih koji skidamo kile :30:
  • Korisnikov avatar
    Pufna
    Početnik
    Početnik
    Postovi:49
    Pridružio se:pre 13 godine
    Lokacija:Hellas

    od Pufna » pre 13 godine

    Biće još takvih rešenja za niskokalorične zalogajčiće, pa ću nadopuniti listu. :007:
  • Korisnikov avatar
    suzana
    Početnik
    Početnik
    Postovi:47
    Pridružio se:pre 13 godine
    Lokacija:Koprivnica
    Horoskop:Virgo

    od suzana » pre 13 godine

    Jedva čekam...ponekad jednostavno nemam ideju šta gricnuti, iako se trudim da uglavnom jedem voće za užinu...naročito sad dok je sezona mandarina i jabuka...
  • Korisnikov avatar
    jaga
    Amater
    Amater
    Postovi:360
    Pridružio se:pre 13 godine
    Lokacija:Kanada
    Horoskop:Aquarius
    Kontakt:

    od jaga » pre 13 godine

    Ovo je savrseno pogodjeno.Ne mora da se mucimo ,gde,koliko,kako...
    Nasa pametnica nam je to sve servirala.Hvala ti :30:
    Zdravlje i volja ce pokazati rezultate
  • Korisnikov avatar
    Asja
    Početnik
    Početnik
    Postovi:42
    Pridružio se:pre 13 godine
    Lokacija:Beograd
    Horoskop:Pisces

    od Asja » pre 13 godine

    @ Pufna
    Gde ima da se kupi pavlaka od 2%? Da nije mozda to trebalo da bude 20%?
    Najzad znam koliko lesnika smem da pojedem!!! :D
  • Korisnikov avatar
    Pufna
    Početnik
    Početnik
    Postovi:49
    Pridružio se:pre 13 godine
    Lokacija:Hellas

    od Pufna » pre 13 godine

    @Asja, evo malo pojasnjenja, trebala sam to i ranije i dobro je da si mi skrenula paznju! :)
    Naime, ovde gde zivim sve se zove jogurt - od kiselog mleka, tecnog jogurta, pa do pavlake vrlo masne. Znaci sve to je jogurt, a jedina razlika je u % masti.
    U Srbiji se jogurt pije, a ovde se jede kasikom. :? Ono sto mi zovemo jogurtom, ovde zovu kiselo mleko.
    E sad, pavlaka od 2%... odlucila sam tako da prevedem, a ne bukvalno kao jogurt, jer su ukus i izgled identicni nasoj pavlaci i nema nikakve veze sa tecnim jogurtom.
    Pogledaj da li u Maxiju ima Deltin 'jogurt'. :007:
  • Korisnikov avatar
    Asja
    Početnik
    Početnik
    Postovi:42
    Pridružio se:pre 13 godine
    Lokacija:Beograd
    Horoskop:Pisces

    od Asja » pre 13 godine

    Pufna napisao:U Srbiji se jogurt pije, a ovde se jede kasikom. :? Ono sto mi zovemo jogurtom, ovde zovu kiselo mleko.
    E sad, pavlaka od 2%... odlucila sam tako da prevedem, a ne bukvalno kao jogurt, jer su ukus i izgled identicni nasoj pavlaci i nema nikakve veze sa tecnim jogurtom.


    Da, okay, tacno znam na sta mislis. Vidis, nije mi palo na pamet da nisi u nasim krajevima (blago tebi). Kod vas (njih) tecni jogurt je potpuno nesto drugo. Delitini "jogurti" su super - najela sam se u Grckoj letos.
    Hvala na pojasnjavanju! :D
  • Korisnikov avatar
    Ella
    Amater
    Amater
    Postovi:400
    Pridružio se:pre 13 godine
    Horoskop:Aries
    Kontakt:

    od Ella » pre 13 godine

    1. Umutiti 100 ml hladnog kefira da 2 k-kice soka od limuna i 50 gr banane. Pojesti odmah.

    2. Umutiti 2 k-ke posnog sira sa 2 k-kice seckanog peršuna, 1 k-ka mineralne vode. Premažite list praške šunke i stavite malo crvene sveže paprike. Urolati
  • Korisnikov avatar
    Ella
    Amater
    Amater
    Postovi:400
    Pridružio se:pre 13 godine
    Horoskop:Aries
    Kontakt:

    od Ella » pre 13 godine

    kornfleks sa mlekom
    2 k-ke kornfleksa pomešajte sa 125 ml mleka (do 1,6%mm) i 1 iseckanom breskvom


    keks i voće
    izdrobite 10 gr keksa i pomešajte 60 gr šljiva i 60 gr breskvi


    barena pileća prsa
    iseckajte na kocke 50 gr barenih pilećih prsa i pomešajte sa 100 gr grožđa bez koštica


    ananas i jogurt
    pomešajte 3 k-ke ananasa iz konzerve sa 250 ml jogurta i 2 k-ke iseckane sveže nane. dobro ohladite i servirajte
  • Korisnikov avatar
    Hat
    Početnik
    Početnik
    Postovi:62
    Pridružio se:pre 12 godine
    Lokacija:Belgrad
    Horoskop:Leo

    Re: Užina do 100 Kcal

    od Hat » pre 8 godine

    Koliko kCal je potrebno da dodam na ovih 84 za tri urme, ako su kandirane?
    17. 12. 12. ~67 kg
    26. 12. 12. ~64 kg
  • Dasda Stark
    Početnik
    Početnik
    Postovi:1
    Pridružio se:pre 7 godine

    Re: Užina do 100 Kcal

    od Dasda Stark » pre 7 godine

    a koliko kalorija ima sendvic sa kikiriki puterom i bananom?
  • Korisnikov avatar
    Ella
    Amater
    Amater
    Postovi:400
    Pridružio se:pre 13 godine
    Horoskop:Aries
    Kontakt:

    Re: Užina do 100 Kcal

    od Ella » pre 7 godine

    @Hat
    @Dasda Stark


    Molim vas da ovakva pitanja postavljate u odgovarajucoj temi http://www.dijeta.net/forum/viewtopic.php?f=19&t=77&start=555.
    Ovako se rasipa!

    Inace, tamo ocekujte odgovor :)
  • Korisnikov avatar
    strelica0
    Početnik
    Početnik
    Postovi:30
    Pridružio se:pre 4 godine

    Re: Užina do 100 Kcal

    od strelica0 » pre 4 godine

    Evo saveta za zdravu užinu do 100kcal i kako ona izgleda https://www.youtube.com/watch?v=p40Px1bByqk
    početak:11.04.2016.-65kg
    25.04.2016.-61.4kg
Odgovori 14 postova Stranica 1 od 1

Ko je OnLine

Korisnika u ovom forumu: Nema registrovanih korisnika i 4 gosta