[dzejn]

i ja sam pocela sa ovim nacinom dijete i ishrane ali imam jedno glupo pitanje...
da li mogu da proguram neki slatkis ako se uklapa u br kcal? moj je plan da jedem 4 puta dnevno, da se hranim sto zdravije mogu, i da vjezbam, ali ne mogu bez slatkog...

[lasata]

Ako si mislila na proste UH, odnosno na kupovne slatkise mozda jednom ili dva puta nedeljno i to nesto zdravije tipa integralni keks ili Bonzita... Niposto ne mozes svakodnevno da unosis slatkise ako si na dijeti... Isto vazi naravno i za domace kolace, sladoled itd.
Nije dovoljno uklopiti samo kalorijski unos... Moras voditi racuna i o metabolickom procesu odredjenih vrsta namirnica... Organizmu su sasvim dovoljni slozeni UH koje dobijas iz voca, povrca, hleba, mlecnih proizvoda... Sve ovo drugo je suvisno a posebno kada si na dijeti...

[aca16v]

Da li se kod brojanja kalorija MORA voditi racuna sta se jede ili je bitno samo brojanje kalorija. Recimo ako gojazan muskarac resi da jede dnevno 1200 kalorija ali da recimo u tih 1200 ukalkulise brzu hranu (pica, hamburger ili peciva u pekari, pivo itd.) da li ce mrsaviti. Jeli pokusao neko ovo.

[Luna85]

Da li se kod brojanja kalorija MORA voditi racuna sta se jede ili je bitno samo brojanje kalorija. Recimo ako gojazan muskarac resi da jede dnevno 1200 kalorija ali da recimo u tih 1200 ukalkulise brzu hranu (pica, hamburger ili peciva u pekari, pivo itd.) da li ce mrsaviti. Jeli pokusao neko ovo.

Samo jedna pica + pecivo ima toliko. To bi značilo da jede jednom dnevno.

Ovo je zanimljiv video za upoređivanje kalorija
7 krofni = 2000 kalorija
26 jaja = 2000 kalorija
2,5 pužića = 2000 kalorija

https://www.youtube.com/watch?v=rgaqwFPU7cc

Kao i ovaj video https://www.youtube.com/watch?v=RSUtXePw7Aw

15 čipsa = 100 kalorija da bi sagoreo 100 kalorija moraš dobro da se oznojiš!