|
•
Da li znate koji su napici idealno za sagorevanje masti?
Voda, kao idealno piće, do 2 l dnevno nadoknađuje izgubljenu
tečnost i podstiče izbacivanje toksičnih materija. Zatim zeleni
čaj, ako ga pijete u većim količinama pospešuje termogenezu
(sagorevanje kalorija) i kafa, kofein iz nje, takođe podstiče
sagorevanje masti.
•
Žitarice su idealne za podmlađivanje kože. Integralno
brašno i testa pripremljena od njega bogati su mineralima
i vitaminom B. Integralni pirinač je pun proteina i vitamina
B. Kukuruz je pun betakarotina i garantuje lepu i zdravu kožu,
a musli je prebogat vitaminom B i cinkom koji koži daju mekoću
i elastičnost.
•
Meso koje u sebi sadrži sto manje lipida (ćureće
meso, piletina, riba, juneći file, teletina, svinjski file),
direktno hrane mišiće i ne zadržavaju se u ćelijama masnog
tkiva.
•
Uzimate li laneno ulje s hranom, povećaćete
prehrambenu vrednost drugih namirnica. Istraživanja pokazuju
da dodavanje lanenog ulja u hranu bogatu sulfatnim aminokiselinama
kao sto su fermentirani mlečni proizvodi (npr. jogurt), povrće
iz porodice kupusnjača, te proteini životinjskog porekla,
morskih plodova i soje, pomaže esencijalnim masnim kiselinama
da se ugrade u ćelijske membrane. Pomešano s jogurtom, laneno
ulje postaje emulzija, te ga telo može bolje svariti i iskoristiti.
Laneno ulje je najdelotvornije kada se uzima s antioksidansima
kao što su vitamin E i karoten, te nekim drugim materijama,
npr. vitaminom B6 i magnezijumom.
•
U prodaji se često nalazi nešto što se
zove soja-sos, a u stvari je voda obojena karamelom, s mnogo
soli, sojinim zrnom tretiranim hidrohlornom kiselinom i s
dodatkom šećera. www.dijeta.net/phpBB/viewtopic.php?p=19497#19497
•
Da li znate - postoji i čokolada za mršavljenje ! www.dijeta.net/phpBB/viewtopic.php?p=17493#17493
•
Crveni pasulj zauzima treće mesto na listi od
sto namirnica najbogatijih antioksidantima. U njemu se nalaze
proteini, gvožde, B vitamini, magnezijum i zdrav holesterol
.
•
Mozete da izgube značajan broj suvišnih kilograma
ako svaki dan unosite dozu omega 3 masnih kiselina i pri tom
umereno vežbate. Dovoljna je čak i šetnja od 45 minuta. Riblje
ulje povećava elastičnost zidova krvnih sudova i poboljšava
protok krvi prema mišićima tokom vežbanja.
•
Da li znate da je apetit u stvari samo želja
za hranom, a stimulišu ga pogled ili pomisao na hranu, a glad
je fiziološka potreba za hranom i manifestuje se napetošću
i grčevima u stomaku ?
•
Kada dnevno unesemo samo 100 kalorija više nego
sto potrošimo istog dana, ugojićemo se čak 6 kg za godinu
dana.
•
Začarani krug u koji upadaju gojazne osobe je
u stvari pothranjenost istih nekim od prirodnih materija.
Oni jedu nekvalitetnu hranu u velikim količinama i to hranu
u kojoj nema prirodnih soli, vitamina, oligoelemenata i ishrana
im se bazira na preteranom unosu ugljenih hidrata (slatkiša,
keksa, sendviča, alkohola) koji povećavaju količinu šećera
u krvi. Iz toga proizilazi proces povećanog lučenja insulina
koji povećava osećaj gladi.
•
Da li znate da 1 gr ugljenih hidrata
razgradnjom daje oko 4kCal, poput belančevina, a 1gr masti
daje oko 9kCal, skoro dva puta više od ugljenih hidrata i
belančevina ? Više na www.dijeta.net/phpBB/viewtopic.php?t=424
•
Želeli biste da se oslobodite sala na stomaku ? Pijte tri
puta dnevno jogurt sa nižim procentom mlečne masti. Više na
www.dijeta.net/phpBB/viewtopic.php?t=453
•
Ribu treba jesti najmanje jednom nedeljno,
ali vi je ne volite. Umesto nje koristite laneno ulje, hladno
ceđeno i nerafinisano. Više na www.dijeta.net/phpBB/viewtopic.php?t=118
•
Morski plodovi se ubrajaju u grupu mesa, zajedno
sa svim vrstama riba. Njihovo meso važan je izvor belančevina
visoke biološke vrednosti i lako je svarljivo, ali oprez sa
lignjama - sadrže veliku količinu holesterola.
•
Da li ste znali da tokom života organi
za varenje moraju da prerade 30 tona hrane i više od 50.000
litara tečnosti, a ukoliko preko hrane i vode unesemo i brojne
štetne bakterije, viruse, gljivice i štetne materije, želudac
i creva moraju da obave još jedan važan zadatak: optimalnu
zaštitu organizma. Tanko i debelo crevo su najvažniji organi
imunološkog sistema jer se čak 80% zaštite organizma odvija
u njima, a naročito u debelom crevu. Više na www.dijeta.net/phpBB/viewtopic.php?p=3217#3217
•
Namirnica koje sto češće moraju biti zastupljene u vašoj ishrani:
beli luk, šargarepa, crni luk, zelena salata, kupus, karfiol,
kelj, brokoli, orasi, limun, grašak, pasulj, boranija, šumsko
voće, jabuka, belo meso, zacinsko bilje, pirinač, mleko, sirevi,
borovnice, maslinovo ulje, crno vino, losos. Više na www.dijeta.net/phpBB/viewtopic.php?t=197
•
Fenomen zvani surutka sadrži 16 vrsta
proteina, osam minerala, sedam vitamina, do 23 aminokiselina,
do 11 enzima i mnogo drugih, za zdravlje i razvoj živih bića,
neophodnih materija. Više na www.dijeta.net/phpBB/viewtopic.php?t=276
|
