...i kako ih prevazići
Želite da budete vitki i znate šta vam je za
to potrebno: više kretanja i vežbanja a manje hrane. Ali,
lakše je to reći nego učiniti. Naravno, svuda oko nas su "prepreke"
i zgodni izgovori da ne činimo baš ono što treba da radimo.
Recimo... Hladno jutro? Zar nije lepše ostati u toplom krevetu
i duže odspavati. Mišići su ionako suviše ukočeni ujutro da
biste trčali po parku... I tako dalje...
Kada bi jednako lako bilo otići u teretanu ili
naručiti salatu umesto masnog obroka kao što je lako izmisliti
izgovor da se to ne uradi, svi bismo bili vitki i u top formi.
To je razlog zašto su sve popularniji lični treneri koji jednostavno
ne prihvataju izgovore i koji kod klijenata rade na jačanju
volje i motivacije. Sledi 8 uobičajnih izgovora i 8 razumnih
odgovora koji će vam pomoći uvek kada poželite da odustanete
od vežbanja. Proučite ih i zapamtite... i naravno... javite
kakvi su rezultati.
Izgovor: "Nemam
uopšte vremena za vežbanje"
Odgovor: Većini ljudi je
tempo života izuzetno brz i to je činjenica. Ali dobre
lične navike su poslednja stvar koju treba napustiti!
Ako ne vodite računa o sebi, imaćete manje energije i nećete
moći normalno da funkcionišetete niti da pružite podršku onima
koje volite. Nađite skrivene resurse koji će vam obezbediti
neophodnih 30 minuta za vežbanje.
Izgovor: "Ne
mogu sebi da priuštim odlazak u teretanu ili svežu kvalitetnu
hranu"
Odgovor: Da, nedostatak
novca je prilično jak razlog. Ali, možete skupiti nešto para
i kupiti nekoliko DVD-ija kojima je tema fitnes i imaćete
raznovrstan program vežbanja za najmanje 6 meseci. Možete
uraditi ceo program - čučnjeve, sklekove, trbušnjake, bez
ikakvih sprava. Što se hrane tiče: zamislite trošak koji biste
imali za lekove protiv dijabetesa do kraja života - on je
mnogo veći od dodatnih pedesetak evra mesečno za kupovinu
kvalitetnijeg povrća i ribe.
Izgovor: "Kolačići
u mojoj kući/radnom mestu me BAŠ privlače!"
Odgovor: Nikada ne držite
džank hranu u svom stanu niti radnom mestu. Ako ste u restoranu
nemojte dozvoljavati konobarima da donesu hleb ili bilo kakve
grickalice za sto. Zapamtite da niste disciplinovani
i zato štitite sebe od iskušenja!
Izgovor: "Ne
mogu da ustanem rano ujutro i da vežbam a uveče sam umoran/na."
Odgovor: Kada čujete sat
da zvoni upitajte sebe: da li će produžetak spavanja pomoći
da ostvarim svoj cilj? Ako zadatak koji ste sebi zadali nije
vezan za neki dublji razlog, kao što je vraćanje amopouzdanja,
teško da će biti ostvaren. Imate samo 10 minuta? Uradite superbrzi
trening u vašoj dnevnoj sobi!
Izgovor: "Postigao/la
sam nešto, sada odustajem jer mi je to dovoljno."
Odgovor: Ovo je već sebično!
Nemojte misliti da tražite previše od života i od sebe. Odbacite
to sa uverenjem da je vaš novi izgled vaša sudbina!
Nema razloga da ne stignete do cilja!
Izgovor: "Toliko
puta sam pokušao/la i to sa najboljim namerama a onda život
krene svojim uobičajnim tokom i ja odustanem od zadatih obaveza."
Odgovor: Postavite dnevni
ili nedeljni cilj i nagradite sebe svaki put kada ga ostvarite.
Neka to bude poseta kozmetičkom salonu, odlazak u pozorište
ili bilo šta što vam pričinjava zadovoljstvo (a neće pokvariti
ritam vaših promena).
Izgovor: "Postane
mi dosadno da brojim kalorije ili da trčim".
Odgovor: Dok vežbate, mislite
o onome što želite da postignete. Namera koja stoji
iza vašeg delovanja je izuzetno moćna. Na kraju, ne morate
da uništite sebe da biste odradili trening. Trčanje je najbolji
način da smršate, ali i brza šetnja je od značajne koristi.
Sa hranom je slična situacija: Uvek pred očima neka vam je
CILJ koji želite da postignete. I kada vam se pojave "uznemiravajuće"
misli - jednostavno ih odbacite i fokusirajte na CILJ!
Izgovor: "Sva
ta disciplina je previše stresna za mene."
Odgovor: Ako vam treba par
dana pauzme, uzmite ih. Ne treba da postanete ogorčeni ili
pregorite vežbajući i fanatično se brinući o hrani. Ceo proces
prihvatanja novih navika treba pre svega da bude zabava koja
će vam usput doneti i velike koristi - kako energetske tako
i zdravstvene. Ah, da... i naravno treba da postane sastavni
deo i vašeg budućeg životnog stila...
Pa... srećno!
|
