UN dijeta

Ova dijeta pored skidanja kilograma dovodi i do promene metabolizma pa se izgubljeni kilogrami ne vrećaju. Dijeta traje 90 dana. Ako je potrebno oslabiti manje kilograma, dijeta se prekida ranije, ali tada NE dolazi do promene metabolizma. Dijeta uvek počinje proteinskim danom, zatim slede skrobni, ugljenohidratnidan, voćni dan, pa ponovo proteinski. REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI.

DORUČAK: svih 90 dana VOĆE. Jedu se po dva ista voća ili šaka suvog voća ( izbrojte 8 komada, biće dovoljno ).

PRVI - PROTEINSKI DAN

RUČAK:

Meso, kuvano ili pečeno (3 parčeta - restoranska porcija - 250 gr) ili 3 kuvana ili pečena jaja
Hleb - parče
Salata - u neograničenim količinama
Supa - obavezno ( bez rezanaca - 1 šolja / 3 dcl )
Ovog dana mogu se jesti mleko i sir, ali se za njihovu količinu umanjuje količina mesa, odnosno jaja.

VEČERA:

Isto sto i za ručak, ali bez supe I BEZ HLEBA. Obavezno je da ako se meso jede za ručak jede se i za večeru, a ako su jaja za ručak, moraju biti i za večeru.

------------------------------------------------------------------------------------

DRUGI - SKROBNI DAN

RUČAK:

Pasulj, grašak, sočivo, pirinač, krompir - kuvano, jedino uz dodatak začina (so, vegeta, biber, kečap, kuvani paradajz) - pun tanjir
Hleb - parče
Salata

VEČERA:

Isto kao i za ručak, ali pola mere. Večera je BEZ HLEBA
------------------------------------------------------------------------------------

TREĆI - DAN UGLJENIH HIDRATA

RUČAK:

Kuvana testenina uz dodatak začina - kečapa ili slično, ili pica samo sa dodatkom kečapa, ili slano pecivo u količini pice u piceriji (npr. 3 kifle)

VEČERA:

Dva tanja parčeta torte, ili 3 - 4 kolača, ili 3 - 4 kugle sladoleda
Obavezno - 1 rebro čokolade za kuvanje

------------------------------------------------------------------------------------

ČETVRTI - VOĆNI DAN

RUČAK I VEČERA:

Samo mešano voće, koliko se hoće.
------------------------------------------------------------------------------------

Dodatne napomene:

Posle kruga od 7x 4 dana, tj. 29 dana (tri puta u toku dijete) drži se "vodeni dan". Celog dana pije se samo voda.
Obavezno posle voćnog, a ponekada posle vodenog, nastavlja se sa proteinskim danom.

Kafa i čaj se mogu piti, ali bez sećera. Sokove svesti na najmanju moguću meru.

Sve što je navedeno mora se jesti jer ima svoju ulogu u organizmu. Voće je obavezno za doručak, jer najbrže daje energiju, čokolada trećeg dana takođe, jer štiti organizam od moguće alergije.
Količine hrane su veće od uobičajenih, a namirnice podešene našim uslovima i podneblju. Mora se biti dosledan i uporan. Može se desiti da prvih deset dana ne dođe do gubitka kilograma, ali se onda naglo izgubi 3 - 4 kilograma. Posle 90 dana dijete, još 90 dana za doručak se jede voće, dok se za ručak i večeru vraća na uobičajeni način ishrane. U tom periodu treba da se izgubi još 3 kg što je pokazatelj promene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti, ali tek posle 3 meseca.

Obavezno je uzimati posle ručka 1 tabletu, koja sadrži dnevnu dozu vitamina i minerala.

AKO SE ŽELI, DA SE JOŠ SMANJI TEŽINA, DIJETA SE NE SME PRODUŽAVATI VIŠE OD 90 DANA - JEDINO POSLE PAUZE OD 3 MESECA MOŽE SE SPROVESTI NOVIH 90 DANA DIJETE.

Dodatak : pauza između obroka prvog dana neka bude 4 sata, a drugog i trećeg dana neka je 3 sata!
Kada je na redu voćni dan, pauize između obroka neka budu 2 sata!
POSLE 8 SATI UVEČE NEMOJTE JESTI!!!

-

DODATAK 2

Radi lakseg pracenja rasporeda obroka, nas posetilac Karolj je napravio sledecu tabelu u Excelu koju možete skinuti ako kliknete OVDE (najzgodnije je da upotrebite desni klik miša i onda opciju "Save target as...").

Poruka autora je sledeća:

Ova tabela (Tabela za UN dijetu) je dobrovoljno napravljena i dostupna je SVIMA ! Jednostavna je, namenjena onima koji se odluče za držanje
UN dijete, kako bi im bio lakši pregled dana u dijeti, kao i lakše praćenje redosleda dana u dijeti ! Slobodno je štampajte, koristite uz UN dijetu i preporučite je i drugima!

Autor: Kemenj L. Karolj

DODATAK 3

[ Vrh strane ]