UN dijeta
Odgovori na 10 najčeće postavljanih pitanja
1. Varala sam. Šta dalje?
Svakom se desi da bar jedan put prekrši dijetu. Šta da radite ako na skrobni
dan pojedete parče kolača? Nemojte se obeshrabriti, sutradan krenite sa
dijetom iz početka od proteinskog dana ili ako vam nije teško, neki preporučuju
da sutradan bude vodeni dan, pa sledeći proteinski - skrobni - ugljenohidratni
- voćni - i tako dalje.
2. Voćni dan - da li smeju semenke bundeve, kikiriki, badem...?
Da, smeju. "Četvrti ili "vitaminski dan" je rezerviran
za voće, sveže povrće, sokove i kompote bez šećera, pečeno voće, suvo
voće, orašaste plodove i semenke. " - citirano iz knjge UN. ALI
PAZITE da ne preterate. Maksimalna količina ovih namirnica ne sme da pređe
100gr, jer su jako kalorične. Takođe, možete da jedete i suvo voće, ali
takođe u manjoj količini zbog svoje visoke nutritivne vrednosti. Kandirano
voće NIJE DOZVOLJENO!!!
3. Voćni dan - da li moram samo da imam tri obroka ili mogu da grickam
voće više puta na dan?
Najbolje je da između voćki prođe 1h, a ako su u pitanju banane ili kruške
i 2h. Količine voća (sirovog) nisu ograničene, ali na banane, šljive i
drugo voće bogato šećerom trebalo bi obratiti pažnju (da se ne pretera).
Npr. dozvoljene su samo 2 banane.
4. Može li se na skrobni dan jesti boranija, kuvani kupus i drugo
povrće koje nije skrobno?
Da, može svo povrće. Takođe, u jelovniku mogu biti zastupljeni heljda,
ječam, proso ili neku drugu vrstu žitarica u zrnu.
5. Navodno se sa UN dijetom skida 18-25 kg, ali kako sam čitao/la
većina njih je za mesec ili dva skinula 2 - 4 kg. Od čega zavisi koliko
kilograma će se skinuti?
Zavisi od mnogo faktora:
- Od toga koliko kilograma imamo viška - što je veći višak, lakše se
skida u početnom periodu,
- Od fizičke aktivnosti i učestalosti upražnjavanja iste,
- Od reakcije organizma na ugljene hidrate. UN dijeta ima mnogo ugljenih
hidrata, a relativno malo proteina. Nekima to odgovara, a nekima ne,
pa se teže skidaju dobijeni kilogrami,
- Od kršenja dijete. Mnogi krše često dijetu, pa se žale na njenu neefikasnost.
Naravno, ako jednom prekršite dijetu nije smak sveta, ali ako ni jedan
krug dijete ne možete da izdržite, onda ne možete tvrditi da je dijeta
neefikasna.
6. U koji dan spada gibanica ili pita sa sirom?
Gibanica ili pita sa sirom po svom sastavu (kore - testo, sir, jaja) spada
u proteinski dan.
7. Da li može da se za ručak jede meso, a za večeru riba?
Da. Može se jesti.
8. Da li smem na proteinski dan sa mesom da jedem mlečne proizvode,
kao što su mleko, jogurt, sir?
U principu ne bi trebalo. U knjizi je naglašeno: "Ne konbinirajte
različite vrste protiena (meso i mlečene proizvode, meso i jaja ili jaja
i mlečne proizvode)."
9. Da li se može na ovaj dan jesti umesto junetine ili belog mesa
po parče jagnjetine ili prasetine koji su već spremljeni u pekarama na
ražnju?
Da može, ali u knjizi je naglašeno da za proteinski ručak ide kuvano ili
dinstano meso. Međutim jednom ili dva puta u toku dijete moguće je pojesti
pečeno meso bez posledica.
10. Da li smem da pijem alkohol?
Alkohol je zabranjen. Razlog - zaustavlja postupak mršavljenja.
Mesto gde možete pročitati tuđa iskustva sa UN dijetom i izneti svoja
pitanja - dijeta.net
forum
Priredila: Melisa
[ Vrh strane ]
|
