|
Da, da... do sada su bile objavljivane uglavnom
brze dijete i neki su sa pravom zapitali: a šta je sa nama
koji slabo pamtimo pravila, mrzi nas da kuvamo ma i ne moramo
nešto brzo da skidamo kilograme - važno je da ide. E pa, onda
je za vas upravo donja dijeta pravi izbor. Niti ćete se nešto
preterano namučiti, niti ćete gladovati, niti naraditi. Dakle,
pričamo o salata dijeti - za čiji opis je dovoljno svega par
rečenica.
Od svih dijeta, salata dijeta je verovatno jedna
od najlakših dijeta za učenje i usvajanje. Ona se zasniva
na dve osnovne ideje, jedna je da ukoliko želite da izgubite
težinu morate da zamenite veće kalorijske obroke sa manjim
kalorijskim obrocima a druga je da uključivanjem salate u
svoje obroke možete lako da smanjite svoj unos kalorija na
dnevnoj bazi.
Ovo nije brza dijeta. Prateći salata
dijetu, verovatno ćete izgubiti negde između 1.5 i 3 kg mesečno
(ili, da vas motivišemo - to je negde oko 18 - 36 kilograma
na godišnjem nivou!!!). Koliko ćete izgubiti u velikoj meri
zavisi od vašeg dnevnog kalorijskog unosa, koji je zasnovan
delom na polu, starosti, visini, težini i naravno svakodnevnim
aktivnostima.
Kako se praktikuje salata dijeta
Jedan od dobrih elemenata programa ove dijete
je da ne postoji mnogo stvari za pamćenje. U suštini, možete
početi od toga da uključujete najmanje tri salate nedeljno.
Salatama zamenite redovne obroke koje inače jedete.
Vremenom radite na tome da povećavate broj salata nedeljno,
dok ne stignete do toga da jedete makar jednom dnevno salatu
kao obrok. Dodatna korist od salata dijete je da možete
da smanjite nivo holesterola kao i krvni pritisak.
Kada pratite salata dijetu, vi se prilagođavate
veoma jednostavnom dijetnom planu gde ne treba da se izgladnjujete.
Umesto toga, jednostavno se fokusirajte na jedenje više salate,
koje po svojoj prirodi imaju manje kalorija, a samim tim i
vaše telo ima manje kalorija na raspolaganju da potroši pa
mora malo da "potraži" pomoć iz zaliha koje sigurno
imate (inače ne bi ste čitali ovaj tekst).
Još jedna stvar kod ove dijete je da pomaže
smanjivanju količine pržene hrane i proizvoda sa velikom količinom
šećera koje jedete. A da ne spominjemo - da je za jednu prosečnu
salatu dovoljno desetak minuta za pripremu...
Idealne salate kod ove dijete su one od povrća
i voća ali u početku neka vam to ne bude ograničenje - slobodno
možete koristiti i sir, poneko jaje, tunjevinu - da bi se
što lakše privikli na zamenjeni obrok. Posle toga - idealna
salata je veeelika salata od različitog povrća - svih boja.
Sve u svemu, ovo je idealna dijeta (može li
se tako nazvati?) za periode kada vam nije do spremanja komplikovanih
obroka ili kada imate previše drugih obaveza ili ste - jednostavno
- lenji. Ovo je i jedna od retkih dijeta koja nema nikakvih
kontraindikacija i svi je mogu bez problema primenjivati.
|
