Citrus dijeta (pomorandža i dvopek dijeta)

Uvodne napomene:
- nije dozvoljeno unošenje alkoholnih pića;
- namirnice se moraju uzimati propisanim redom (ne sme da se izostavi ni jedna);
- namirnice se mogu uzimati tople ili hladne - kako vam odgovara

Vreme trajanja dijete i šta možete očekivati:
Dijeta traje 15 dana (3 ciklusa od po 5 dana), a prosečan gubitak težine po završetku dijete je oko 7 kg.

Raspored obroka:

Doručak (isti tokom svih 15 dana):

• 1 pomorandža (ili 1/2 grejfruta, čaša nezaslađene limunade od pola limuna, a u letnjim mesecima može i 1 kruška ili parče lubenice),
• 1 dvopek i
• 1 šolje čaja ili kafe bez šećera.
  

Ručak:

• 1 pomorandža,
• 1 kuvano jaje,
• kisela pavlaka

Večera:

• 2 paradajza (ili 2 dl kuvanog paradajza),
• 2 kuvana jajeta,
• 1/2 zelene salate (ili 1 krastavac)

2. DAN

Ručak:

• 1 pomorandža,
• 1 jaje,
• 1 kisela pavlaka,
• 2 dvopeka

Večera:

• 125 grama mlevene junetine,
• 1 paradajz,
• 1 pomorandža,
• 1 dvopek,
• 1 šolja čaja ili kafe

3. DAN

Ručak:

• 1 pomorandža,
• 1 kuvano jaje,
• 1 kisela pavlaka,
• 1 glavica salate (ili 2 krastavca),
• napici bez šećera

Večera:

• 125 grama mlevenog mesa,
• 1 pomorandža,
• 1 dvopek,
• 1 šolja kafe ili čaja

4. DAN

Ručak:

• 125 grama kravljeg sira,
• 1 paradajz (ili 1 dl kuvanog paradajza),
• 1 dvopek

Večera:

• 125 grama mlevenog mesa,
• 2 paradajza,
• 1 jabuka,
• 1 dvopek

5. DAN

Ručak:

• 200 grama kuvanog mesa ili ribe,
• 1 paradajz,
• 1 dvopek

Večera:

• 1/2 kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir),
• 1 jaje,
• 1 paradajz

Posle petog dana vratiti se na prvi dan i ciklus ponoviti još 2 puta (dakle, ukupno trajanje dijete je 15 dana). Da bi dijeta imala dugoročne efekte trebalo bi posle nje upražnjavati 1 dijetni dan nedeljno sa sledećim jelovnikom:

Doručak:

• 1 čaša soka od limuna bez šećera

Ručak:

• 1 jabuka,
• 1 dvopek

Večera:

• 1 jaje,
• 1 paradajz,
• 1 dvopek