Dijeta.net • Pogledaj temu - VJEZBA NA ORBITREKU
 home

Dijeta.net

Pravo mesto za sve buce i one druge
Danas je 22 Feb 2017, 17:11


Sva vremena su u UTC + 1 sat [ DST ]







Započni novu temu Odgovori na temu  [ 35 Posta ]  Idi na stranicu 1, 2, 3  Sledeća
Autoru Poruka
 Tema posta: VJEZBA NA ORBITREKU
PostPoslato: 27 Apr 2008, 17:30 
OffLine
Početnik
Početnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 16 Apr 2008, 22:01
Postovi: 22

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wjl1IhM/]
Slika
[/url]


Vrh
 Profil  
Odgovori sa citatom  
 Tema posta:
PostPoslato: 27 Apr 2008, 20:45 
OffLine
Profesionalac
Profesionalac
Korisnikov avatar

Pridružio se: 29 Nov 2007, 11:12
Postovi: 2619
Lokacija: Novi Sad
ajde da pokusam malo da ti pomognem dok Praslin ne dodje :)
vezbati je najbolje ujutro ...po mogucnosti na prazan stomak....pokusaj prvo 5 min, pa za par dana 10min pa opet za par dana 15min....hocu da ti kazem da treba vezbe uvoditi malo po malo ....ali po mogucnosti svakodnevno.

_________________
Slika
Visina: 175cm
BMI sa 78kg=25,5
BMI sa 68kg=22.2


Vrh
 Profil  
Odgovori sa citatom  
 Tema posta:
PostPoslato: 27 Apr 2008, 21:42 
OffLine
Početnik
Početnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 16 Apr 2008, 22:01
Postovi: 22

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wjl1IhM/]
Slika
[/url]


Vrh
 Profil  
Odgovori sa citatom  
 Tema posta:
PostPoslato: 27 Apr 2008, 21:51 
OffLine
Profesionalac
Profesionalac
Korisnikov avatar

Pridružio se: 29 Nov 2007, 11:12
Postovi: 2619
Lokacija: Novi Sad
mozes vise puta na dan po 20min ako ti to tako odgovara :)
trebas da vodis racuna o pulsu i da ne preterujes...
mislim da ti je sada kad si pocetnik dovoljno da gubis oko 300kalorija dnevno :)

_________________
Slika
Visina: 175cm
BMI sa 78kg=25,5
BMI sa 68kg=22.2


Vrh
 Profil  
Odgovori sa citatom  
 Tema posta:
PostPoslato: 27 Apr 2008, 22:36 
OffLine
Početnik
Početnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 16 Apr 2008, 22:01
Postovi: 22
HVALA bas si srce
a sad imam jos jednu dilemu

vozila sam 25 min
distance 7,4
kalorije samo 95

jel to tako malo a ne mogu vise
imam spravu od drugog mjeseca i pocela sam sa 5 min pa evo danas je prvi put 25 min
jos niti jednom nisam dobila ni malu upalu misica
ja sam mozda malo dosadna ali sta mogu
pozdrav i velika :009:

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wjl1IhM/]
Slika
[/url]


Vrh
 Profil  
Odgovori sa citatom  
 Tema posta:
PostPoslato: 28 Apr 2008, 11:35 
OffLine
Urednik
Urednik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 16 Okt 2007, 18:47
Postovi: 1111
Lokacija: Novi Sad
Velika, dovoljno je i tako kako radiš, jer se umaraš. Teroretski, najbolje bi bilo da voziš 40-45 minuta, ali u redu je koliko god da voziš, svaki minut se računa.

Polako ćeš produžavati trening. Neka potraje još nekoliko meseci, pa je opet dobro. Bitno je da redovno voziš. Ponavljam, svaki minut se računa.

_________________
Slika



Vrh
 Profil  
Odgovori sa citatom  
 Tema posta:
PostPoslato: 28 Apr 2008, 12:08 
OffLine
Početnik
Početnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 16 Apr 2008, 22:01
Postovi: 22
hvala praslin na odgovoru
al ja opet dosadna :oops: sta mogu :)
pokusla sam sa hiit i uspjela danas 4 minute kako pise
a poslije sam vjezbala tai bo onih 8 min
i pokusat cu jos 25 minuta ganjati orbitrek srednjom brzinom ali malo poslije
jel to ok????????????

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wjl1IhM/]
Slika
[/url]


Poslednji put menjao velika dana 28 Apr 2008, 12:10, izmenjena samo jedanput

Vrh
 Profil  
Odgovori sa citatom  
 Tema posta:
PostPoslato: 28 Apr 2008, 12:19 
OffLine
Urednik
Urednik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 16 Okt 2007, 18:47
Postovi: 1111
Lokacija: Novi Sad
Velika, dobar ti je plan za trening. Samo, molim te, nemoj tako svai dan, nego najviše svaki drugi dan, dakle 3-4 puta nedeljno (uvek jedan dan razmaka).

Onim danim kada ne radiš hiit i tae bo, možeš samo tih 25 minuta na ortitreku, ili neku dobru šetnju.

_________________
Slika



Vrh
 Profil  
Odgovori sa citatom  
 Tema posta:
PostPoslato: 28 Apr 2008, 12:53 
OffLine
Početnik
Početnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 16 Apr 2008, 22:01
Postovi: 22

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wjl1IhM/]
Slika
[/url]


Vrh
 Profil  
Odgovori sa citatom  
 Tema posta:
PostPoslato: 29 Jan 2009, 00:55 
OffLine
Početnik
Početnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 27 Jan 2009, 23:01
Postovi: 95
Lokacija: Paris


Vrh
 Profil  
Odgovori sa citatom  
PostPoslato: 05 Feb 2009, 20:56 
OffLine
Početnik
Početnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 01 Feb 2009, 21:18
Postovi: 95
Lokacija: Valjevo
Danas mi je bila deveta poseta teretani koja poseduje orbitek (eliptik) i oduševljena sam tom spravom, naročito što se rada nogu tiče. Mnogo mi je zanimljiviji pokret nego na klasičnom steperu.

Međutim, očekivala sam više od rada ruku. Prvih 7 dana sam vežbala stojeći uspravno i držeći se za one ručke, a poslednja dva puta eksperimentišem sa položajima i sada sam otkrila da mogu da prebacim težinu napred, naslonim se na ručke i onda pritiskam i rukama kao i nogama. Da li sam u pravu ili grešim? Da li neko ko ima tu skalameriju kod kuće ima uputstvo za upotrebu ili preporuku za vežbanje?

Unapred zahvalna (da ne ispadnem baš preterano smešna pred onom piletinom u teretani)

_________________
1. februar 2009. Skoro 44 godine, 169 cm, 71 kg

Grudi 98 cm, struk 85 cm, kuk 109 cm, butkica (praseća) 64 cm...

[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wTkFACV/]
Slika
[/url]


Vrh
 Profil  
Odgovori sa citatom  
 Tema posta:
PostPoslato: 06 Feb 2009, 10:57 
OffLine
Urednik
Urednik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 16 Okt 2007, 18:47
Postovi: 1111
Lokacija: Novi Sad
DanicaB - tako kako si vežbala ranije, to je ispravno. Dakle, opterećenje na rukama i ne treba da bude ozbiljno, nije sprava za to ni predviđena. Te ručke su tu više da se držiš za njih, i da ruke uopšte pokrećeš, da ne budu pasivne, ali ne treba da ih bilduješ. Posle dužeg vežbanja, vidi se efekat i na rukama, i efekat je sasvim dovoljan.

Pravilno vežbanje na orbitreku podrazumeva da držiš leđa pravo i glavu uspravno. Svako krivljenje i neginjanje je nepravilno vežbanje.

pozzzzzzzzz

_________________
Slika



Vrh
 Profil  
Odgovori sa citatom  
 Tema posta:
PostPoslato: 01 Mar 2009, 11:40 
OffLine
Početnik
Početnik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 27 Jan 2009, 23:01
Postovi: 95
Lokacija: Paris


Vrh
 Profil  
Odgovori sa citatom  
 Tema posta:
PostPoslato: 01 Mar 2009, 17:17 
OffLine
Urednik
Urednik
Korisnikov avatar

Pridružio se: 16 Apr 2008, 14:57
Postovi: 33194
Lokacija: Novi Beograd
Ja Sekano obilazim vec par meseci oko Orbija po radnjama i sve ga gledam i merkam i kupila bih ga iz sve snage ali jednostavno nemam gde da ga uguram u stanu... Nedostatak prostora i to ti je... :cry: Moracu nesto da iskombinujem i da izbacim nesto i prerasporedim ne bih li ga negde uglavila... :) Vidim da ga svi bas hvale...

_________________


"...i svaki put kad budeš komadić sebe dao i svoje snove svetu po vetrovima slao, ličiće jutro na tebe više nego na druge..." Mika Antić


Vrh
 Profil  
Odgovori sa citatom  
 Tema posta:
PostPoslato: 01 Mar 2009, 18:46 
OffLine
Još malo pa profi
Još malo pa profi
Korisnikov avatar

Pridružio se: 07 Feb 2009, 19:39
Postovi: 509
Lokacija: Zagreb

_________________

Slika


Vrh
 Profil  
Odgovori sa citatom  
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 35 Posta ]  Idi na stranicu 1, 2, 3  Sledeća

Sva vremena su u UTC + 1 sat [ DST ]


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 1 gost


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Pokreće ga phpBB® Forum Software © phpBB Group
Prevod - www.CyberCom.rs
eXTReMe Tracker