Ako želite da brzo izgubite težinu a da ne potrošite
za to previše dana (znači opet brza i kratka dijeta), možete
koristiti mlečnu dijetu. Efekat ove dijete je gubitak oko
2 kg za tri dana. Dijeta
sa kiselim mlekom koju smo već upoznali (a dosta nas i
probalo) je donekle slična mlečnoj dijeti, ali ona je namenjena
da se drži više dana - 10.
Počnimo od osnovnog pitanja: Šta je mleko?
Na prvom mestu mleko je važan i koristan proizvod
za čoveka. U sastavu mleka nalaze se vitamini A, B, C, E,
kalcijum kao i mnogi minerali, proteini. Pijenje 1 litra mleka
dnevno, u potpunosti zadovoljava potrebe organizma za proteinima.
Mlečni proizvodi takođe pozitivno utiču na ceo probavni sistem
pa bilo da koristite mleko u svrhe skidanja kilograma ili
prevencije - ono bi uvek trebalo da bude zastupljeno bar u
jednom obroku u nekoj od različitih formi (sir, kiselo, jogurt...)
Mlečna dijeta snižava nivo holesterola u krvi, jača kosti,
nervni sistem, normalizuje crevnu funkciju i unapređuje
mikro floru. Takođe, ova dijeta poboljšava kožu, pa čak i
pomaže oslobađanju od akni. Zato je mlečna dijeta tako popularna.
Korišćenjem mleka i mlečnih proizvoda tokom
ove dijete ne samo da ćete izgubite višak kilograma, već ćete
i snabdeti svoje telo korisnim materijama, čime ćete poboljšati
vaše zdravlje.
Mlečna dijeta - primer jelovnika
Pre svakog obroka, popije čašu negazirane mineralne
vode.
Doručak: 1 jogurt, 1 banana,
čaj sa medom ili kafa sa mlekom, bez šećera.
Ručak: 100 grama zobene
kaše u vodi ili mleku, 200g sira, 1 šolja mleka.
Večera: 1
kuvano jaje, krastavac salata prelivena prirodnim jogurtom
ili svežim sirom sa voćem, 1 šolja kiselog mleka.
Večernji obrok: 1 kruška,
2 dl jogurta.
Uputstva i saveti
- Tokom mlečne dijete trebalo bi da smanjite
fizičke napore i da prestanete da se bavite sportom (što
i nije velika pauza budući da dijeta traje 3 dana).
- Kada ste na mlečnoj dijeti pokušajte da se
kupate češće. Tako možete da uklonite stres od osećaja gladi
a voda će sprati sve što dolazi iz organizma budući da se
intenzivira čišćenje organizma putem kože.
- Mlečnu dijetu možete ponoviti 7-10 dana posle
trodnevnog ciklusa
|
