|
Vaša težina (kg) =
|
| CILJ: Izgubiti mast |
|
40% Proteina / 40% Ugljenih Hidrata
/ 20% Masti
|
|
KALORIJA (dnevno) =
|
|
|
|
PROTEINA (kCal) =
|
|
= |
g |
|
UGLJENIH HIDRATA (kCal) =
|
|
= |
g |
|
UKUPNO MASTI (kCal) =
|
|
= |
g |
| CILJ: Izgubiti mast i
dobiti mišićnu masu |
|
40% Proteina /
40% Ugljenih Hidrata / 20% Masti
|
|
KALORIJA (dnevno) =
|
|
|
|
PROTEINA (kCal) =
|
|
= |
g |
|
UGLJENIH HIDRATA (kCal) =
|
|
= |
g |
|
UKUPNO MASTI (kCal) =
|
|
= |
g |
| CILJ: Veličina i snaga |
|
30% Proteina / 50% Ugljenih Hidrata
/ 20% Masti
|
|
KALORIJA (dnevno) =
|
|
|
|
PROTEINA (kCal) =
|
|
= |
g |
|
UGLJENIH HIDRATA (kCal) =
|
|
= |
g |
|
UKUPNO MASTI (kCal) =
|
|
= |
g |
| Napomena: |
| Ovo su generalne preporuke o unosu kalorija za
prosečnog čoveka koji se bavi rekreacijom. Zavisno o vašim
potrebama i fizičkim aktivnostima, unos kalorija se može povećati
ili smanjiti. |