Dani praznika su za nama a uspomene na njih
nam ostaju u vidu 2-3 kg, lošijeg varenja, nečiste kože...
Nemojte reći da niste jeli i pili i više nego što treba i
"zaradili" onaj poznati poslepraznični osećaj krivice
koji sada treba što pre eliminisati.
Sledi deset saveta kako brzo da se vratite u
"normalu" tj. da neutrališete dane preterivanja
u hrani i... neaktinosti
1. Pijte puno vode tokom
dana da biste eliminisali dehidriranost. Konzmiranje alkohola,
masna hrana, i nedostatak vode su neki od glavnih razloga
zašto ljudi osećaju da su se prejeli i da su teški, nakon
praznika. Čak i ćelije u vašem telu trebaju adekvatnu vodu
da bi dobro funkcionisale tako da treba da pijete najmanje
2 litra vode da biste izbacili masnoću i toksine.
2. Uzimajte kvalitetne
saplamente B kompleks vitamina i vitamin C jer se oba gube
prilikom stresa i konzumiranja alkohola a verovatno oba faktora
su prisutna u vreme praznika.
3. Jedite voće
ujutro, na prazan stomak - voće je najbolja hrana koja čisti
limfni sistem i omogućava da se limfa kreće normalno. Limfni
sistem je ono što ja zove "telesna verzija perača ulica"
- ona izbacuje toksine, masnoću i metaboličke produkte, umanjuje
bol, zapalenja, smanjuje celulit i nagomilane toksine u telu.
4. Jedite velike
količine zelene salate za ručak i večeru, ako večerate kod
kuće. Ako ne možete dva puta jesti zelenu salatu, možete je
zameniti paradajzom i krastavcem ili nekom kombinacijom povrća
koje je dostupno u sezoni (mada, sa napretkom proizvodnje,
gotovo da i nema više povrća koje se ne može naći u bilo koje
doba godine). Svemu tome dodajte još malo morske soli i malo
iseckane sveže feferone i imaćete ukusno jelo na brzinu.
5. Jedite na svaka
2 sata malo zdravih grickalica da biste stabilizovali šećer
u krvi. Velike oscilacije šećera u krvi mogu vam oduzeti energiju,
uzrokovati gomilanje telesne težine, pojačati žudnju za hranom,
i oslabiti vaš imuni sistem što će vas učiniti prijemčivijim
za grip i prehlade u zimskim mesecima. Odlična varijanta je
svež, neslani badem - ima puno kalcijuma, vlakna koja stabilizuju
šećer u krvi i proteine. Pojedite 10-12 komada između obroka,
kao grickalice.
6. Izbegavajte
da jedete slatkiše, ili hranu zaslađenu veštačkim zaslađivačima.
Umesto toga, uzmite voćku ili biljni čaj zaslađen sa nekoliko
kapi stevie - biljke koja sadrži prirpdnu supstancu koja je
1000 puta slađa od šećera a nema loših efekata na nivo šećera
u krvi.
7. Uključite vežbe
u vaš dnevni raspored. Minimum od 20 minuta intenzivnog vežbanja
će ubrzati cirkulaciju limfe u vašem telu, povećaće vam energiju
i pomoći vašem telu da sagori nagomilane kalorije tokom praznika.
Ako je previše hladno napolju, radite intenzivnije vežne u
kući. To je jedan od najboljih načina da se podstakne limfa
i da eliminiše naslage masnoće i celulita u vašem telu.
8. Izbegavajte
margarin i hidrogenizovanu hranu kao i hranu sa trans masnim
kiselinama. Ova toksična hrana usporava rad vaših organa za
detoksikaciju, kao što je jetra. Takođe zahtevaju veliku količinu
energije da bi se svarile. Utiču na gojenje i podloga su mnogim
drugim zdravstvenim problemima.
9. Izbegavajte
hranu koja sadrži veštačke boje, aditive i konzervanse. "Ako
ne možete da pročitate sadržaj, nemojte to jesti". Izbegavanjem
ovakve hrane dajete mogućnost vašoj jetri odmor tako da može
da usmeri energiju na sagorevanje masnoće.
10. Uključite
pasulj u vašu ishranu, dodajte ga u supe, salate ili u druga
jela. Mahunarke se najčešće previde kao zdrava hrana, iako
su bogate proteinima, dijetnim vlaknima i složenim ugljenim
hidratima i čiste vaša creva, stabilizuju šećer u krvi i drže
vas sitim satima. Ako imate problema sa varenjem mahunarki,
uzmite enzime koji sadrže celulozu kada jedete mahunarke i
to će poboljšati varenje mahunarki.
Sa ovih nekoliko saveta, možete početi dane
posle bilo koje praznika - zdraviji, sa više energije i u
kompletno boljem stanju .
|
